Gail DVOSKIN "Metodu Sedona" - l-essenza u reviżjonijiet

Fid-dinja moderna sħiħa ta 'stress, aktar nies qed infittxu mod biex kwalitattivament jibdlu l-ħajja, biex jiġi evitat il-mard kostanti minħabba emozzjonijiet negattivi. Fost it-tekniki kollha u l-metodi tal-metodu ta ' "Sedona" b'mod partikolari jispikka - huwa bbażat fuq eżerċizzju sempliċi ħafna, u aktar minn nofs seklu ta' ġbir RAVE reviżjonijiet. Illum se nitkellmu dwar il-ktieb Dvoskina Gale, li jiddeskrivi l-użu ta 'din it-teknika, u Let us teżamina l-mumenti bażiċi.

Kif u meta għamlet dan il-metodu?

Fl-1952, Lester Levenson, xjenzat suċċess u fiżiku, ġiet mibgħuta dar li jmutu wara l-operazzjoni li jmiss. Huwa kien ħafna morda: qalb, stonku, nervituri, kliewi kienu fi stat terribbli. Ħadd ma jistenna li minflok mewt Lester tal jippreferu għażla oħra - li jgħixu ieħor 52 sena, fieqet għal kollox ta 'ills kollha u jgawdu kull mument tal-ħajja.

Hu mdawwar teknika sempliċi ħafna, u ħadmu b'mod perfett. Malajr ħafna kien hemm studenti u segwaċi, iżda Lester irrifjuta li se jkun jismu għalliem jew mentor. Fil-ħin, huwa mċaqlaq għal Arizona u fetħet ċentru ta 'taħriġ għat-taħriġ ta' min iħarreġ u seminars. Huwa mill-isem tal-belt fejn kien jinsab, u ħa l-isem tal-metodu - Sedona.

Wara li jħallu Lester Levinson fid-dinja iżvilupp metodu ieħor ħa f'idejh segwaċi tiegħu u ħabib qrib Gail DVOSKIN. "Metodu Sedona" - ktieb ta 'awtur tiegħu, li se jgħin biex jitgħallmu din it-teknika sempliċi u effettiva.

Kollha brillanti - biss

"Emozzjonijiet - huwa mhux int" - dan huwa wieħed mill-punti ewlenin li inti jeħtieġ li jifhmu mill-ewwel il-ħafna. Kull persuna tista 'tikkontrolla l-emozzjonijiet tagħhom, jipprevjenu l-okkorrenza tagħhom u biex jeħles minnhom. Biss il-proċess tar-rilaxx ta 'emozzjonijiet - il-bażi tal-metodu.

"Sedona" metodu jagħmilha possibbli li jeħles ta 'emozzjonijiet negattivi, waqfien u ħallihom jakkumulaw influwenza ħajja tiegħek.

libertà jew paċi tal-moħħ jinkiseb billi r-rilaxx ta 'emozzjonijiet. Inti tagħżel kif kontroll ħajjithom, min int u dak li għandek. Inti ħieles minn sentimenti ta 'ansjetà, rabja, riżentiment, u manipulaturi ma jistgħux jaffettwaw lilek.

"Metodu Sedona": 5 mistoqsijiet Dikjarazzjoni maġika

Fil-fatt, l-eżerċizzji huma bbażati fuq wieħed prinċipali u sempliċi. 5 mistoqsijiet li għandek bżonn staqsi lilek innifsek u tweġiba għalihom. Se risposta hija pożittiva jew negattiva - huwa irrilevanti. Inti xorta se tkun f'pożizzjoni li tikri go tas-sentimenti tagħhom.

-Ewwel domanda. What am I tħossok dritt issa?

Għandna bżonn li wieħed jiffoka fuq l-emozzjonijiet tagħhom u sentimenti fil-mument. Ma jirritornawx għall-passat u ma naħsbux dwar il-futur, l-ħsibijiet - biss "hawn u issa". Jifhmu bis-sħiħ, "issolvi" ma 'sentimenti tagħhom u tagħżel tagħhom għal aktar ħidma hija l-aktar b'saħħitha.

It-tieni domanda. Nista 'nieħu dan tħossok?

Ikkunsidra tħossok magħżula min-naħat kollha. Aħseb dwar jekk għandhiex id-dritt li jeżistu. Ikkunsidra jekk inti tixtieq li jgħixu ma 'dan tħossok. Do inti tixtieq li jaffettwaw il-ħajja tiegħek?

It-tielet domanda. Nista let go ta 'dan tħossok?

Jekk inti tħoss li inti tista itlaq dan tħossok faċilment daqs li jitilfu l-manku ta 'l-idejn jew toħroġ shoelace, qal "iva." Jekk it-tweġiba hija "le" - l-ebda problema. Hawn il-ħaġa prinċipali - onestà mal-yourself.

Mistoqsija raba. Do Irrid itlaq dan tħossok?

Aħseb dwar kif inti se tkun aħjar - li tħossok jew le. Jekk ir-risposta għal din id-domanda hija iva, staqsi lilek innifsek il-ħames u laħħar mistoqsija: "Meta?" Aħjar tweġiba: "Min", iżda huwa tali li d-deċiżjoni tiġi posposta. Dan huwa normali.

Dawn il-5 mistoqsijiet li għandek bżonn staqsi lilek innifsek sakemm inti ma tingħata risposta għall-ewwel "paċi, is-sodisfazzjon." Huwa biss wara dan l-eżerċizzju tkun tlestiet. Għall-ewwel, jista 'jkollok bżonn ħafna ta' dawriet, iżda kull darba li itlaq ta 'l-emozzjonijiet qed isir aktar faċli.

teknika immersjoni

Il-metodu ta ' "Sedona" użi teknika oħra - adsa. Meta għandek bżonn biex jeħles ta 'qawwija, twil ilu jittiekel b'mod sigriet huwa tħossok aħjar milli lilu ebda mod. Iżda biex jitgħallmu adsa biss wara nikkontrollaw l-arti ta 'liberazzjoni.

Għal dan l-eżerċizzju nirrakkomandaw ambjent rilassat li fih biex tikkonċentra. Jirrilassaw u jibdew adsa. Staqsi lilek innifsek dawn il-mistoqsijiet:

1. "X'inhi l-fond ta 'dan tħossok?"

2. "Ismogg (la) I konxjament jippenetraw fil-fond ta 'dan tħossok?"

3. "Ismogg (la) kelli dan tħossok fil- adsa?"

L-aktar profonda inti adsa, is-sensazzjoni aktar inċiżiv. Imma meta inti tilħaq l- "qalb", inti jdawru l-silenzju, tranquility u dawl sħun.

Disa 'stati emozzjonali: l taraġ

Allura, x'inhu l-metodu ta 'Sedona? Essenza tiegħu tinsab fir-rilaxx ta 'emozzjonijiet negattivi. Huma - bħall-Trash li jakkumula fil-closet. Bħal kull bla bżonn, l-emozzjonijiet negattivi jfixklu l-fluss ta 'enerġija. L-aktar "għalf" fil-sentimenti ta 'persuna, l-inqas il-"sellum emozzjonali" huwa u l-anqas tgawdija tal-ħajja.

F'sezzjoni separata tal-ktieb DVOSKIN G. ( "Metodu Sedona") tidentifika disa 'stati emozzjonali. Ħidma dwar ir-rilaxx, wieħed jista 'jitla', jagħmilna jħossuhom aħjar billi jwarrbu saborra negattiv tqil.

"Sellum emottiva" tikkonsisti "stadji" ta ':

9. Apatija.

8. Dwejjaq.

7. Biża.

6. Lust.

5. Rabja.

4. Pride.

3. Courage.

2. Adozzjoni.

1. soothe.

Nies li kisbu paċi, - l-aktar ferrieħi u kuntenti fid-dinja. Dan Huwa mhux eżaġerazzjoni.

Reżistenza: ghadu intern perikolużi

Nies imħabba u sew kapaċi li jikkomplika l-affarijiet, speċjalment il-ħajja tiegħek. "Sedona" - metodu li jirritorna l-sempliċità tal-ħsieb.

ghadu intern perikolużi ta 'ħafna nies huwa l-reżistenza. Aħna mħawla l-idea li għandek bżonn li jgħum kontra l-kurrent, biex jinkisbu riżultati tajbin. Aħna huma mdorrijin li l-fatt li kollox f'dan il-ħajja huwa mogħti b'diffikultà kbira, u ma hemm ebda mod ieħor. Jekk isseħħ xi ħaġa naturali kif clockwork, - hija inkluża fil- "reżistenza" reġim.

Man fin-natura - huma ħielsa u indipendenti. Ħadd ma jħobb l-kelma "għandu", "għandha", "għandhom". Jekk inti tpoġġi dan il-qafas, ir-reżistenza se tibda anke meta persuna tifhem li jekk tagħmel hekk b'xi mod korrett.

Imma mhux biss il--madwar kontinwament tipprova timponi fehmiet jew responsabbiltajiet individwali tagħhom. Jekk inti tagħmel lilek innifsek, inti tista 'tikseb telf ta' motivazzjoni u t-tgawdija tal-ħajja. Per eżempju, inti tkun ħdimt fuq proġett bħal dik, iżda f'xi punt għajjien. Minflok jaffordjaw li "reset", inti kienu ordnati biex jaħdmu fuq innifsek. frażi waħda biss: "Int għandek (għandu) tagħmel dan" - u l-proċess reżistenza qed taħdem.

Reżistenza huwa diffiċli ħafna biex jirbħu jew tqarraq, iżda li jeħles minnu probabbilment, kif ukoll minn kull emozzjoni. Staqsi, u ma jispeċifikawx.

restrizzjonijiet injam

Fl-istess taqsima, l-awtur jagħti eżempju grafiku ħafna sabiex turi, inti għandek taħdem fuq l-ewwel. Gail tqabbel il-limitu immaġinarja għall-injam. Jekk nieħdu siġra wieħed u tagħti ħarsa mill-qrib lejn din - tista 'tara l- "atomi" li għandha l-ħsibijiet ta' persuna.

Weraq - sensazzjoni personali. Fergħat fejn ikabbru - disa 'stati emozzjonali. Ħtieġa għall-approvazzjoni u l-kontroll tal-madwar tidwir fi zokk ta 'siġra immaġinarju. Il-ħtieġa għas-sigurtà u kuntrast tiegħu (jixtiequ mewt) - hija l-għerq prinċipali li tmur fil-fond l isfel fil-ħamrija (xewqa għall-indipendenza u l-aspirazzjoni għall-unità).

Jekk persuna huwa stabbilit li tinqered il-siġra immaġinarja u ara l-serenità u l-paċi li qed jistaħbew warajha, għandek tibda bil-għerq prinċipali. Biex tagħmel dan fil-ktieb pprovduta mill-eżerċizzji bbażati fuq ħames kwistjonijiet prinċipali.

tistabbilixxi mira Proper

Il-metodu ta ' "Sedona" ppenetrat anke fil -kult film "Il-Sigriet", li l-ishma Gail DVOSKIN mal-udjenza l-sigrieti tal xieraq iffissar għan. F'dan il-ktieb, hija tieħu ftit kapitli. Huwa importanti li jitgħallmu kif tfittex l-kliem għall-iskop ta 'formulazzjoni, u mhux biss. Aħna jista 'jassumi li huwa arti separata.

Iż-żewġ affarijiet ewlenin li għandna dejjem tiftakar:

1. Għan tal-ħtieġa biex jikteb fuq karta. Imbagħad il-forza tax-xewqa se jiżdied diversi drabi, tiġbed il-meħtieġa fil-ħajja tiegħek.

2. Ħares l-għan. Immaġina li f'kull dettal, tħossok. U mbagħad rilaxx.

Kważi n-nies kollha jesperjenzaw għad-detriment ta 'kif tirrealizza l-għan. Imma m'għandekx bżonn. Dak kollu li huwa meħtieġ huwa stabbilit fil-żewġ paragrafi preċedenti.

Liema gets "Sedona" (metodu) reviżjonijiet

Kif in-nies ma missielta dan il-metodu se taħdem fuqha. Reviżjonijiet ta 'nies li ħadu vantaġġ ta' din it-teknika jgħidu li l-ħajja ma jiksbu aħjar. eżerċizzji sempliċi tista 'tagħmel xi ħadd li se jagħmel sforz ftit u se jipprovdu għall-inqas ftit ħin.

"Sedona" - il-metodu użat u jirrakkomandaw lill-oħrajn bħal dawn nies ta 'suċċess, bħal Brayan Treysi u Steve Pavlina.

Kittieb u psikologu Dzhon Grey titkellem b'mod pożittiv dwar il-proċedura fuq il-websajt tagħha bħala mod effettiv biex jiksbu libertà emozzjonali u mentali.

Bestselling awtur ta ' "Soppa Chicken għall-Soul" Dzhek Kenfild minn din it-teknika fl delight. Huwa jinnota eżerċizzji faċli u riżultati tanġibbli fi żmien qasir ħafna.

Forsi kien "Metodu Sedona" - dan huwa l-muftieħ għall-paċi, awto-iżvilupp u l-ħajja kuntenta, sabiex inti bżonn ...