Fiżjoterapija u eżerċizzji mal xprun għarqub. Metodi ta 'trattament jalimenta calcaneal

F'ħafna każijiet, uġigħ fil-għarqub tindika l-apparenza ta 'jalimenta. Dan build-up fuq l-għadma, li ġġib ħafna ta 'inkonvenjenza. Ta 'min jinnota li din il-marda hija komuni ħafna, speċjalment fl-anzjani. Il-kawżi ta 'mard u sintomi jistgħu jkunu differenti ħafna, aktar fuq dawk f'dan l-artikolu. Jekk qed ikollok din il-problema, huwa rakkomandat li twettaq eżerċizzji fuq xprun għarqub. Għandu jiġi mfakkar li, qabel ma jipproċedu għall-qalba, l-ewwel trid tagħmel eżerċizzji, tiġbid. Dan se jgħin biex jiġu eliminati l-uġigħ u tipprepara l-korp għall-kumpless eżerċizzju.

X'inhu dan?

Il-xprun calcaneal dizzjunarju mediċi miktub bħala fasciitis plantar. Isem tal patoloġija jirrifletti preċiżament l-essenza tal-problema - infjammazzjoni tal-fascia muskoli u wrap madwar. Fasciitis jistgħu jseħħu bħala riżultat ta 'tagħbijiet tqal regolari. Fascia infjammati u jibda jweġġgħu, segwita minn depożitu kalċju jidher, li huwa l-xprun għarqub.

Għandu jkun mifhum li l-għadam build-up ma sseħħx biss fl-anzjani. Għalkemm, naturalment, ikollhom l-opportunità li jixtru dan patoloġija huwa ogħla minn dak taż-żgħażagħ. Edukazzjoni fasciitis - marda spjaċevoli, li jipprevjeni jimxu fuq saqajh. Fi kwalunkwe tagħbija hemm uġigħ qawwi, furzar biex tieqaf. Għandu jkun mandatorju li titwettaq eżerċizzji mal xprun għarqub. Grazzi lilhom, biex tiżviluppa riġel, u l-uġigħ sussidji.

kawżi ta '

Ikkunsidra l-kategorija ta 'nies li huma l-aktar suxxettibbli għal din il-marda, kif ukoll marda li tikkawża fasciitis. Għalhekk, probabbiltà għolja ta 'okkorrenza ta' jalimenta mill-gruppi li ġejjin:

• li huma kontinwament fuq saqajn tagħhom minħabba l-karatteristiċi partikolari tal-professjoni;
• persuni involuti fl-atletika fil-livell professjonali;
• nies li għandhom piż żejjed;
• dawk li jbatu minn saqajn ċatti;
• nisa jilbsu żraben bil takkuna għolja.

fissa jispikka fost din il-lista. Ħafna nies ma jikkunsidrawx din il problema, ma kienux jafu kif din il-marda jipprevjeni ħajjin. Meta jkun miexi malajr ħafna jiksbu saqajn għajjien u fil-muskoli għoġol miġbudin il-ħin kollu.

Ir-raġunijiet għall-emerġenza ta 'jalimenta għarqub tinkludi ċertu mard. Partikolarment gotta perikolużi, sindromu Bechterew, deformans artrożi u t. D. Għandu jiġi nnutat li l-xprun huwa ffurmat minħabba kawżi speċifiċi, li jeħtieġ li jiġu identifikati qabel il-kumpless trattament.

sinjali ta 'patoloġija

Il fasciitis sintomu prinċipali hija uġigħ qawwi fil-qasam għarqub. U sensazzjonijiet spjaċevoli jseħħu kontinwament: meta mixi, ġiri, u anki sempliċement wieqfa. Tikkunsidra xi tipi ta 'uġigħ li jistgħu jseħħu f'dan il-patoloġija:

• l-uġigħ hija qawwija jew matt;
• mixja isir lame, peress li huwa impossibbli li pass fuq l-għarqub tal-pazjent;
• skonfort normalment jidhru wara mistrieħ twil fuq l-ewwel kantuniera;
• jekk it-tagħbija hija msaħħa, l-uġigħ atti simili.

jalimenta għarqub, bħala tali, huwa biss 10% ta 'noduli. Jista 'jkun fit-tul u ma jikkawżax uġigħ. Madankollu, fuq livell buildup fiżjoloġika se jinħassu. Kif biex jittrattaw xprun għarqub fid-dar? Nitkellmu dwar dan hawn isfel.

dijanjostika

Fl-ewwel sinjali parir biex jirreferi għall-persuna tas-sengħa. F'dan il-każ, hemm problema żgħira, mhux kulħadd jaf lil min huwa meħtieġ li jiġi rreġistrat. Allura dak tabib biex jindirizzaw matul xprun għarqub? Biex tibda huwa li jżuru rheumatologist. Madankollu, jekk l-għadam akkumulazzjoni ġiet iffurmata bħala riżultat ta 'trawma qawwija, żjara podiatrist.

Espert wara spezzjoni tal-estern tibgħat il-pazjent għal eżami mediku. F'dan il-każ, dan jinkludi:

• Raġġi X;
• jekk ikun hemm problemi bil-dijanjożi, MRI jinħatar;
• ultrasound mwettqa meta l-għarqub għandu istudju jimmultiplikaw meħtieġ;
• testijiet tad-demm, inklużi bijokimiċi u ġenerali.

Wara li tiddetermina l-dijanjosi tat-tabib ser jagħtik riċetta għal kors ta 'terapija. Huwa fi kwalunkwe każ se jinkludi ġinnastika u eżerċizzji mal xprun għarqub. Għalhekk, irridu jippreparaw għal attività fiżika ftit.

droga Trattament

Għandu jiġi nnutat li l-metodi u l-mezzi ta 'trattament hemm ammont enormi. Wara we jiddeterminaw liema l-tabib titlob għal xprun għarqub, inti tista 'tipproċedi direttament għall-kura. Huwa dejjem intiża sabiex telimina l-kawżi li kkawża l-patoloġija.

Jekk il-ħsara kienet il-kawża ta 'marda, inti jeħtieġ li tkun waħdu għal madwar xahar u jieħdu mediċini anti-infjammatorji. Fost l-aktar effettiv "Ibuprofen" u "Diprospan".

Fil-każ ta 'uġigħ sever ħafna fil-qasam għarqub irid jidħol kortikosterojdi ma' mediċini oħra dritta sal-punt, huwa hotbed ta 'mard.

Jekk il-kawża kienet artrite, il-rheumatologist se jippreskrivu antibijotiċi. Huma jgħinu fil-ġlieda l-infezzjoni. Kif biex jittrattaw xprun għarqub fid-dar?

eżerċizzji

-Ċiklu kollu ta 'eżerċizzji terapewtiċi mmirati lejn tiġbid l fascia plantar fuq il-qiegħ, b'tali mod li eventwalment hi ħadet il-forma ta' qabel. Dan jinkiseb permezz ta 'elastification. Sett ta 'eżerċizzji mal xprun għarqub jaħtar tabib, sabiex ikunu jistgħu jkunu differenti.

Tipikament, l-ewwel, l-esperti jirrakkomandaw biex jagħmlu xogħolhom, bil-għan li jiġġebbed muskoli tar-riġel. Bżonn toqgħod tiffaċċja l-ħajt f'distanza sa dan jista 'jilħaq bl-idejn tiegħu, saqajn għandhom jirranġaw biex 30 ċm bogħod minn xulxin. F'dan il-każ, il-sieq ħsara għandu jitqiegħed warajna. Bl-adozzjoni tali pożizzjoni, inti tista 'tibda tagħmel sit-ups, il-ħaġa prinċipali - li għarqub li jitqajmu mill-art. tobba b'Esperjenza jgħidu li l-aħjar mod biex jittrattaw xprun għarqub - eżerċizzju.

Fl-istess pożizzjoni hija meħtieġa biex b'attenzjoni u bil-mod liwja irkopptejn tiegħek. Dan għandu jsir sakemm jibda jinħassu jiġġebbed lura riġel. Ladarba inti tħoss li l-proċess ikun għadda, huwa meħtieġ li jiffriżaw u kien hemm għal madwar 15 sekondi, imbagħad kompli squats.

A ftit eżerċizzji aktar għall-xprun għarqub

Kif diġà msemmi, l-ewwel għandek bżonn biex muskoli għoġol kif suppost stretch. F'dan ir-rigward, hemm itawwal tal-fascia, u kollox jaqa 'fil-post. Dan l-eżerċizzju huwa mmirat biex jinkiseb dan il-għan. Ikollok bżonn li tpoġġi ktieb jew ħxuna bord ta 'madwar 5 ċm madwar il-ħitan. Segwit minn pożizzjoni dwar hekk li l-kalzetti kienu jinsabu fuq il-materjal, u l-għarqbejn mdendlin. Wara li għandek bżonn li dgħif kontra ħajt u liwja sabiex il-muskoli beda biex tistira. F'dan il-pożizzjoni, għandhom jibqgħu madwar 15 sekonda. Imbagħad għandek bżonn biex straighten up u 15 darbiet biex jgħollu l-korp fuq il-sieq, l-għarqub għandu hang taħt l-appoġġ.

Eżerċizzju u fiżjoterapija fil-xprun għarqub ma jistax jiġi stmat iżżejjed. Il-kompitu deskritta hawn fuq tista 'tiġi ripetuta kull jum fl-ewwel fuq iż-żewġ saqajn, allura alternattivament fuq kull wieħed. Wara medda tajba muskoli tar-riġel jistgħu jibdew eżerċizzji oħra.

Eżerċizzji għall-marda fil-xprun għarqub

Il-marda hija post ta 'lokalizzazzjoni edukazzjoni, u għalhekk huwa assolutament neċessarju għall-iżvilupp ta' kura ta 'kwalità għolja. Ikkunsidra kompiti ftit li huma l-aktar effettivi:

1. Horse Ball. Biex iwettqu dan l-eżerċizzju, bżonn biss ballun tat-tennis. L-essenza tal-impjieg huwa riding-ballun madwar il-sieq morda. Jekk ma jkunx hemm miri, inti tista 'tuża flixkun sempliċi ta' ilma.
2. Picking up oġġetti varji isfel. Għandu jkun mxerrdin fuq l-oġġetti art żgħar bħal piżelli, fażola, u l-bqija. D. Mingħajr l-użu idejk, jippruvaw jiġbru kollha lura. U għalhekk tista 'tiġi ripetuta kull jum, li jinbidlu l-daqs u l-wiċċ ta' oġġetti.
3. Ġinnastika għall-sieq. Ta 'min jinnota li l-bidu u l-finitura għandek bżonn biex tistira. Imbagħad, bl-użu l-idejn jew faxxa elastika għandha tkun jinġibed fuq il-sieq u taż-żmien massimu għal 15-il sekonda. I bżonn jirrepetu dan l-eżerċizzju bl-għarqub tixpruna bosta drabi kuljum.

massaġġi

Ġinnastika huwa, ovvjament, hija tajba, iżda massaġġi kbir għadu pperikolati biex ħadd. trattament komprensiv issupplimentat din il-proċedura, minħabba li l-pazjent spiss ibati uġigħ. Massaġġi jistgħu jagħmlu lilek innifsek, imma int tista 'tikkuntattja l-esperti f'dan il-qasam.

L-aħjar effett jinkiseb biż-żieda ta ingwenti karattru differenti. Barra minn hekk, kull adattati, aktar importanti, biex tisħon u ittaffi l-uġigħ. Tibda l-proċedura bil timmassaġġja għarqub ma thumbs tiegħek, ma 'ftit ġamm swaba nofs għall-locus taċ-uġigħ. Tali prevenzjoni għandha ddum mill-inqas għaxart ijiem.

L-istadju li jmiss hija mmarkata biż-massaġġi ġenerali. F'dan il-każ, tibda bil-sieq, tranżizzjoni bla xkiel għall-għarqub. Għalhekk huwa possibbli li jinkiseb rilassament kompleta tas-sieq. Proċessi jitwettqu sabiex ittaffi l-tessut madwar il-formazzjoni tal-mobilità għarqub akkwistati. Għandu jiġi mfakkar li bl-għajnuna ta 'massaġġi mill-jalimenta ma jeħles ta', iżda flimkien hija għandha effett tajjeb.

rimedji folk

Jekk ikollok għarqub jalimenta ħafna pazjenti użati biex jittrattaw mediċina tradizzjonali. Dan huwa l-każ meta dawn il-fondi jistgħu jgħinu għal mediċini aħjar. Post togħrok telfa b'ġentilezza ingwenti u ġellijiet ssir b'mod indipendenti. Wara l-massaġġi rakkomandat li jżomm il-saqajn f'banju ilma sħun bil-melħ.

Jużaw attivament eżerċizzji biex tissaħħaħ il-sieq. Corn bżonn li roll fuq l-art, u l-affarijiet li baqa 'biex jiġbru sieq tiegħek. Tobba jikkonfermaw li l-ħatra ta 'qamħ huwa pjuttost effettivi, peress f'kuntatt mal-formazzjoni ta' probabbiltà għolja ta 'assistenza imprezzabbli fl-eliminazzjoni ta' build-up.

Reviżjonijiet ta 'trattament nazzjonali ta' mejl jalimenta aktar pożittiv. proċeduri sempliċi tista 'tikseb xi suċċess u telimina l-formazzjoni.

intervent kirurġiku

Kirurġija biex tneħħi l-xprun mmexxija rari ħafna, biss meta l-metodi l-oħra huma inutli. Meta magħżul b'mod korrett kors tat-terapija u l-implimentazzjoni tagħha tista 'tevita konsegwenzi spjaċevoli. Elimina l-formazzjoni possibbli mingħajr intervent kirurġiku, sakemm involuti fit-trattament ta 'speċjalista tajjeb.

Meta joperaw jibnu l-, neħħi kollha xprun flimkien f'parti żgħira tal-għadam. Jekk il-każ se tilħaq sa l-kirurgi, ma tikkonferma l-fatt ta 'għadd minimu ta' rikaduti. tneħħija kirurġika ma jipprevjenu l-okkorrenza ta 'buildup għadam ġdid.

Ukoll, it-tobba jkollhom kirurġikament tneħħi dawk tkabbiriet li huma jevolvu b'mod kostanti u qawwi jfixklu l-mixi. Dan l-iżvilupp huwa possibbli jekk il-marda biex imexxu u ma tuża kwalunkwe rimedji dar għall-għarqub jalimenta, u lanqas xi ieħor.

prevenzjoni

attività fiżika kuljum, piż żejjed u overeating kostanti jistgħu jsiru promoturi fid-dehra tal-build-up. Gradwalment idgħajjef il-marda u t-tagħbija ma jitnaqqasx, u possibilment anke żdied. Wara dan, jibdew jinqalgħu problemi sieq, jalimenta għarqub u ffurmati.

Saħħa - suġġett ta 'kull persuna. Xi ħadd tikkonsidraha bil-mod, oħrajn jinjoraw. Biex tipproteġi lilek innifsek minn sitwazzjonijiet mhux pjaċevoli bħal dawn, huwa neċessarju li jaħdmu fuq bażi ta 'kuljum, titjib tal-ħiliet tagħhom fil kollox. Jekk hekk ġara li kien hemm xprun, għandek bżonn l-poter li tarmi l tiffissa lilha. Jwettqu rakkomandazzjonijiet mediċi sempliċi, nistgħu jingħelbu l-iżvilupp tal-edukazzjoni u terga 'lura għal ħajja komda.

Ftit tips biex iżommu ruħek fil-forma tajba u jipprevjenu l-ħolqien ta 'jalimenta fuq l-għarqub:

• Tħallix l-ħolqien ta 'kilogrammi żejda;
• Jekk ikollok saqajn ċatti, jippruvaw sabiex jirranġawha bl-għajnuna ta interjuri ortopediċi u eżerċizzji;
• ma jmorrux mard infettiv, minnufih tibda trattament;
• nisa: ma jilbsu takkuna għolja bla bżonn.

Dawn ir-rakkomandazzjonijiet huma faċli u m'għandhomx bżonn ta 'xi ħaġa li jirrifjuta li jsegwu minnhom. Huwa xieraq li jiġi mfakkar li s-saħħa - l-iktar ħaġa importanti fil-ħajja tagħna. Għalhekk, fi kwalunkwe każ għandna bżonn biex isolvu l-problemi assoċjati magħha.