F'daqqa 15 prodotti li jwasslu għal nefħa

Sfortunatament, problemi fl-istonku, inkluż nefħa, jistgħu jseħħu f'ħafna nies tul ħajjithom kollha. Dan spiss tkun ikkawżata minn tiekol ċertu ikel. Xi wħud minnhom fihom sustanzi li l-korp ma jiddiġerixxu prattikament, per eżempju, lattosju, zokkor jew ta 'ċerti tipi ta' karboidrati. Hawn taħt huma l-prodotti li jistgħu jikkawżaw nefħa.

prodotti tal-ħalib

Prodotti tal-ħalib, speċjalment ħalib mhux ipproċessat jew ġobon, jista 'jikkawża problemi diġestivi serji minħabba l-konċentrazzjoni għolja ta' lattosju - iz-zokkor naturali. Nies li ma jistgħux jittolleraw dan karboidrati, il-ġisem ma jipproduċix enzima li jeqred l-polysaccharide.

Illum, hemm ħafna alternattivi, bħal soy jew ħalib lewż. Dawn il-prodotti huma ideali għal persuni b'intolleranza għal-lattożju jew dawk li sempliċiment ma prodotti tal-ħalib simili.

ħxejjex kruċiferi

Taħt il-kategorija ta 'ħxejjex kruċiferi jaqgħu kaboċċi, pastard u Brussels sprouts u brokkli. Huma fihom ammont kbir ta 'nutrijenti - aċidu foliku, fibra, u vitamina C, li jipprevjenu l-dehra ta' ċelluli tal-kanċer fil-ġisem.

Madankollu, dan l-ikel ikun fihom raffinosju - tip ta 'karboidrati li ma tkisser matul diġestjoni minħabba nuqqas ta' l-enzima mixtieqa. Minflok, huwa iffermentat minn batterji, jikkawżaw l-formazzjoni ta 'gass u nefħa. Biex jiġi evitat dan, huwa rakkomandat li fry dawn il-prodotti qabel l-użu.

Prodotti b'kontenut sodju għolja

Ħafna nies jikkunsmaw ammonti kbar ta 'melħ mill-konsum rakkomandat ta' kuljum. Reazzjoni għal dan huwa kif ġej: jibda jakkumula fl-ilma innifsu, li twassal għal nefħa.

Għal konsum tas-sodju ta 'kuljum bniedem adult b'saħħtu huwa 2300 mg. L-anzjani, dijabetiċi u dawk li jkollhom problemi bil-pressjoni għolja tad-demm għandha tillimita lilek innifsek mingħajr l-użu aktar minn 1,500 mg kuljum.

Ħafna sodju tinsab fil-varjetà ta 'oġġetti tal-bott, laħmijiet deli u zlazi lesti.

alkoħol

Billi l-prodotti huma għoljin sodju, alkoħol jagħmel il-ġisem żżomm l-ilma. Dan iwassal għal nefħa. Wkoll minħabba fiha nies jista 'jkollhom stitikezza.

dulliegħa

Minħabba li dulliegħa huwa kważi 100% tikkonsisti esklussivament minn ilma, huwa diffiċli li wieħed jemmen li dan il-prodott jista 'jkun ta' ħsara għall-ġisem uman. Iżda huwa fih ukoll ammonti kbar ta 'fruttożju. Minħabba l-inabilità ta 'ħafna nies li jiddiġerixxu kif suppost, tiekol dulliegħa jista' jwassal għal nefħa.

polz

Għal legumi huma ikel li jikbru fil imżiewed - Fażola, piżelli, għads u sojja. Minħabba l-kontenut għoli ta 'proteini u fibra utli huma diffiċli biex diġestiva. Meta l-batterji istonku jibdew jiffermenta dawn, hemm gassijiet u l-swells addome.

Biex tiġi evitata din il-problema, inti tista 'tiekol fażola bil ħabb sħiħ bħal quinoa jew ross. Huwa wkoll possibbli li soak-fażola fl-ilma biex iħaffu l-qerda ta 'fibri li ma diġestibbli.

jogurt

mhux daqshekk sempliċi ma dan il-prodott. Min-naħa waħda, fil jogurt fih probijotiċi li jikkontribwixxu għas-soluzzjoni ta 'diġestjoni. Imma jekk tiekol prodott togħma b'kontenut għoli ta 'zokkor, allura jista' jkollhom jintefħu żaqq u l-istonku se jkun gassijiet iġġenerati.

uċuħ

Ħabb bħall-qamħ jew segala, fihom polimeru hiija fruttan, diġestibbli mill-aktar nies. Madankollu, f'xi każijiet, hija tikkawża nefħa.

xarbiet karbonati

Kwalunkwe tip ta 'luminata, kemm jekk huwa soda jew xampanja, jista' jwassal għal nefħa minħabba l-kontenut għoli ta 'bżieżaq.

basal

Dan il-prodott, bħall taċ-ċereali, fih hiija fruttan. Meta jintuża f'organiżmu jakkumula ammonti kbar ta 'ilma, li jwasslu għal nefħa.

ħlewwiet

Ħafna nies jagħżlu sostituti taz-zokkor minħabba l-kontenut tagħhom ta 'kaloriji baxx. Iżda dawn ma fihom sustanzi bħal sorbitol u xylitol, li ilhom diġerit fil-musrana ż-żgħira, li jistgħu wkoll iżidu l-addome. Hemm total ta 'ħames sostituti taz-zokkor approvati mill nutrizzjonisti - aspartame, sakkarina, Sucralose, neotame u acesulfame.

popcorn

Dan il-prodott popolari ma fihx xi sustanzi li jistgħu jwasslu għal nefħa. Biss ħafna minnha jittiekel f'ammonti kbar ħafna, u huwa għalhekk l-istonku tespandi.

Chewing gum bla zokkor

Kif diġà msemmi, ħlewwiet huma spiss l-ħatja ta 'nefħa. Huwa għal din ir-raġuni, chewing gum, għall-produzzjoni tagħhom jużaw alkoħol zokkor, huwa ta 'ħsara għall-istonku. Barra minn hekk, matul gum li jirriżulta fl-ammont relattivament kbir ta 'arja huwa wkoll ta' ħsara lilu.

tuffieħ

Dan il-prodott fih biss tliet sustanzi li jikkawżaw gass fl-istonku, - fibra, fruttosju, u sorbitol, li huwa wkoll komunement użati bħala sostitut zokkor.

kafè

Kafè huwa prodott dijuretiku, iżda fl-istess ħin huwa qarsa, u għalhekk jista 'jwassal għall-irritazzjoni u nefħa tal-istonku. Għal nies bi intolleranza għal lactose żżid ħalib għall-kafè (kif muri fir-ritratt prinċipali) se taggrava biss l-effetti tal-konsum xarba.