Dieta Ducane. L-attakk, li l-menu huwa utli fil-fażijiet sussegwenti - l-ewwel pass fit-triq għall-armonija

Dieti ivvintat ħafna - fil-fatt wieħed xieraq, u l-oħra - l-ieħor. U l-effettività ta 'kull tas-sistema ta' provvista ta 'enerġija hija differenti. Sadanittant, proteina Dukan Dieta huwa suċċess kbir li tkompli imnaqqsa għal diversi għexieren ta 'snin. Tabilħaqq, in-numru ta 'reviżjonijiet pożittivi dwar tikber biss.

Lose Weight billi Dyukanu: l-sigriet tas-suċċess

Per Dyukan offrut huwa differenti mill-approċċ klassiku għall-kostruzzjoni tas-sistema provvista ta 'enerġija. Għalhekk, qabel ma tibda jitilfu l-piż, għandek bżonn biex tikkalkula l-piż ideali personali, għaliex, jiddependi fuq ġenetika u fatturi oħra, huwa differenti għal kulħadd. It-tieni karatteristika - l-ebda bżonn li għadd kaloriji, li jissimplifika bil-kbir stroyneyuschih ħajja. It-tielet karatteristika - l-abbiltà li jikkunsmaw l-ammont ta 'ikel li tixtieq, ma' prattikament l-ebda restrizzjonijiet. Ġuħ huwa kapaċi li jeqirdu l-għerq ta 'kull motivazzjoni, u għalhekk dan il-fattur huwa importanti ħafna mill-perspettiva psikoloġika ta' opinjoni. Ir-raba '- effett isturdament tad-dieta, li huwa magħruf minn qabel, kif huwa kkalkolat. konsum ta 'ikel bi proteina għolja u baxxa - rendimenti karboidrati riżultati eċċellenti. U fl-aħħarnett, aktar importanti: jekk inti jeħel mal din is-sistema provvista ta 'enerġija, inti tista tinsieh-liri żejda, huma hekk fond ta ġejjin lura wara l-dieti oħra.

Il-proċess jikkonsisti f'erba 'fażijiet: attakk, alternazzjoni, ankrar u stabilizzazzjoni, li jsegwu lil xulxin, u t-tul tagħhom jiddependi fuq kemm kilogramm bżonn li jitilfu. Għal kull wieħed minn dawn il-perjodi ippermetta l-għadd ta 'prodotti li l-użu ma jkunx limitat, u l-riċetti għall-preparazzjoni tagħhom biżżejjed. L-ewwel stadju huwa l-qasir, iżda fl-istess ħin l-aktar severi. Allura dak li tista tiekol?

dieta Ducane. attakk

Menu ta 'kull fażi tvarja b'mod sinifikanti. L-ewwel fażi se jieħu bejn sentejn sa sebat ijiem. F'dan l-istadju, tnejn u sebgħin prodotti huma permessi, li, b'mod ġenerali, lott. karatteristiċi tagħhom - il-kontenut minimu ta 'xaħam u karboidrati. Fost dawn: ħut, laħam, tjur u ġewwieni (bħal fwied), bajd, prodotti tal-baxx ta 'xaħam tal-ħalib u l-bqija. U, naturalment, kif ukoll fl-istadji kollha, f'din il-fażi li għandek bżonn biex jieklu kuljum u ftit imgħaref nofs ta 'granza tal-ħafur. Il-ħaġa sbieħ hija li l-kondimenti huma permessi, xi tipi ta 'zlazi u melħ fi kwantitajiet żgħar. U tagħti l-platti tista 'tkun ħlewwa merħba użu sostitut zokkor. Te u kafè huwa wkoll mhux projbit.

dieta Ducane. Attakk: Menu

Kif diġà ssemma, l-għadd ta 'prodotti approvati f'din il-fażi impressjonanti biżżejjed. Min-naħa l-oħra, id-dieta ta 'dan l-istadju - l-aktar skarsi. F'kull fażi sussegwenti se jkunu miżjuda numru ta 'prodotti ġodda, sabiex il-aktar' l bogħod, l-aktar se jkun mimli, bil-Delicious u varjata. Dan huwa loġiku, ħafna biss li pleases Dukan Dieta. L-attakk, li l-menu huwa ferm differenti mill-soltu - il-punt tal-bidu, li normalment jingħata l-aktar diffiċli. X'nistgħu noffru f'kull ikla? Dawn li ġejjin huma ftit għażliet

kolazzjon

Jekk inti kok darba, inti tista 'tkun sodisfatta bil cottage cheese baxx ta' xaħam jew jogurt ma granza. Madankollu, ġuħ se jidħlu wara tali kolazzjon kmieni biżżejjed. Jissupplimentawha ma 'diversi flieli tal-perżut dgħif. It-tieni għażla - scrambled bajd jew omelet. Jagħmluhom aktar mili, inti tista 'tuża l-tonn, sider tat-tiġieġ jew sider tad-dundjan. Ħafna qed jippreparaw biex multivarka: inti tista sikur tiġbor għax-xogħol u ma naħsbux dwar il-proċess. Jista 'jikkomplementa kwalunkwe ħobż kolazzjon granza bil-ġobon krema.

ikla

Lean soppa laħam biż-żieda ta 'ammont żgħir ta' aħdar. It-tieni għażla: steak ċanga. U inti tista 'kok l-laħam għall-istil Asja bil zalza gajdra u ġinġer. pancakes diversità dieta jew tortillas magħmula ma granza.

snack wara nofsinhar

Għal dan snack jistgħu jiġu msajra silġ dieta krema, pancakes jew gallettini. Riċetti għal dawn dixxijiet lott. Barra minn ħelu, ta 'surimi snack koppja (solvuta wkoll f'dan l-istadju).

pranzu

Għall-pranzu, inti tista 'togħma: sider tat-tiġieġa (jitħallew żid daqsxejn ta' curry, soy sauce jew meraq tal-lumi) u ħut. Metodu ta 'preparazzjoni huwa importanti f'dan il-każ, minħabba li huwa possibbli u tisjir u qali, u bake. Ladarba l-żejt mhux meħtieġ li jiżdiedu. Mill-mod, naturali jogurt - Zalza kbir biex dan il-platt.

Tinsiex dwar favoriti tiegħek ħafna frott tal-baħar: gambli, maskli, klamari. Ftit ftit ta 'tewm u meraq tal-lumi - u dixx fit-togħma jistgħu jkunu preparati fil-minuti.

Mhux scary kif ħsejjes, Dukan Dieta. L-attakk, li jistgħu jkunu kemm jista 'jkun biex jiddiversifikaw il-menu, tispira kunfidenza fil-kapaċitajiet tagħhom. Wara kollha ta 'l-ikel permessi jistgħu jiġu msajra soppa, kok-tieni deżerta bake u xarba, u l-varjetà ta' telf ta 'piż se jkun il-massimu. Għal numru żgħir ta 'ġranet li għalihom li jżommu dieta - sempliċement royal! M'għandekx tqabbel ma 'dieta meta inti tista' tiekol biss buckwheat u x-xorb jogurt.