6 Regoli sempliċi għall telf ta 'piż effettiv

Jista 'jkun hemm żmien twil ħafna biex tfittex fost il-varjetà inkredibbli ta' dieti huwa tiegħek stess. Ipprova u l-esperjenza għalik innifsek dak kollu li huwa miktub fil-sorsi Internet, u fir-rivisti tan-nisa, iżda ma tagħmel it-telf ta 'piż żejjed. Jekk aħna l-approċċ il-kwistjoni ta 'telf ta' piż korrett, mingħajr fanatiżmu u l-aspettattivi ta 'riżultati immedjati, huwa possibbli li jinkiseb suċċess fil-ġlieda ma jintemmu qatt ma kaloriji, minkejja l-eżistenza ta' riċetti tempting, li ħafna minnhom huma sbieħ u moderni, speċjalment il-kejkijiet u għaġniet ħelwin.

Hemm tips telf ta 'piż u regoli stabbiliti mill nutrizzjonisti u ppruvati mara qawwija willed myself.

1. Kul ilma kemm inti tista ', iżda ma overdo dan, li ma joħolqux piż akbar fuq il-kliewi.

Ftakar dejjem: il-ġisem uman biss jeħtieġ ħafna ilma. F'ħafna każijiet, aħna jikkonfondi l-xewqa li jieklu ma 'għatx elementari. Hekk kif inti tħoss ġuħ, jippruvaw bil-mod tixrob tazza ilma, qrib l-għajnejn tiegħek u tieħu nifs fil-fond. Inti se tara fil-hawn fuq. Ukoll, ftakar li deidrazzjoni twassal għal problemi ta 'saħħa u tfixkel id-dehra tal-ġilda u x-xagħar.

2. Tinsa xorb b'ħafna kaloriji.

Jekk inti ta 'spiss jikkunsmaw kola u soft drinks oħra, meraq mill-pakkett, inti tista tinsa dwar jitilfu l-piż. L-ammont ta 'zokkor fid dawn ix-xarbiet huma għoljin wisq. Te u kafè wkoll tipprova tixrob mingħajr ma żżid zokkor, jew għall-inqas ma 'zokkor ftit.

3. Agħmel pjan ta 'nutrizzjoni personali tiegħek stess.

ikliet thoughtless u imgerfex jwassal għal riżultati ħżiena ħafna. Il-korp għandu jidraw tiekol ċertu żmien, se inixxu meraq gastriku f'dawk is-sigħat. Li se jwassal għal assorbiment aktar faċli u aktar malajr ta 'ikel. Anki fuq il-ħidma aktar serji, ipprova ma skip lunch u jieklu fuq il-go. Teħodha għalihom infushom regola u jimxi b'mod konsistenti.

4. Kul tajjeb u konxjament, ma tagħmel tkun distratt, ma nitkellmux.

Mhuwiex meħtieġ li jieklu quddiem TV jew kompjuter, tibla bċejjeċ ta 'ikel wieħed wieħed. Allura inti mhux ser avviż kif devour rekwiżit ta 'kuljum ta' kaloriji għal kull ikla. Irridu b'attenzjoni, mingħajr distrazzjoni, tomgħod kull gidma, li jgawdu l-ikel. Allura waqt moħħ tiegħek biex tagħti sinjal dwar saturazzjoni. Segwi r-regola fit-magħrufa - "meta I jieklu - I am trux u mutu."

5. L-ebda filgħaxija u speċjalment laqgħat lejl mal-friġġ!

Jista 'l-jum kollu li jieklu kif suppost u li jikkonformaw mar-ponot. Fil-għaxija, tikkura lilek innifsek "żgħar" sandwich jew biċċa ta pie, ftit cookies, u xi ħaġa oħra. Allura suċċess ma jintlaħaqx. Inqabbdu fil-għaxija jew familja. Tagħmel maskra wiċċ, manikjur, jew jilagħbu mal-tfal tiegħek, aqra l-ktieb. B'mod ġenerali, tfixkilhom lilek innifsek. Hemm regola - ma jieklu wara 18-00. Naf mill-esperjenza - fl-istess ħin simili li jieklu wara 23-00. Jekk jiġri dan, biss tixrob nofs tazza ta ' ilma mgħolli.

6. Nimxu aktar.

Moviment - li l-ħajja! Ipprova jqattgħu ħafna mill-ħin tagħhom fuq il-moviment. Walk kemm tista 'dwar sieq, żur il-swali aerobika u pixxini fejn possibbli. Ebda ħin? Sempliċiment dawwar l-dar il-mużika favorita tiegħek u żfin sa 20 minuta. emozzjonijiet pożittivi u telf ta 'kaloriji inti pprovduti. Kull attività, kull moviment żejda jgħin biex jitnaqqas il-piż.

Ipprova biex iwettqu dawn ir-regoli sempliċi, taċċettahom bħala verità. U nemmen lili, ir-riżultat mhux se tistenna twil.