Żejt tal-ħut - istruzzjonijiet għall-użu. Żejt tal-ħut: il-kompożizzjoni, reviżjonijiet

Żejt tal-ħut huwa sustanza żejtnija likwidu b'togħma pjaċevoli karatteristika u riħa. Jarrikkixxu dieta tiegħek dan il-prodott utli jista 'jkun billi jieklu ħut jew tieħu addittiv bijoloġikament attiva ppurifikata, li jistgħu jiġu mixtrija fl-ispiżeriji. żjut tal-ħut misjuba fl salamun, tonn, kavall, sturjun, trilja, inċova, sardin, troti u aringi. Drappijiet xi ħut predatorju bħal kelb il-baħar u l-pixxispad, jista 'jkollhom ukoll livelli għolja ta' żejt tal-ħut. Madankollu, l-użu tagħhom fl-ikel mhux rakkomandat, peress li huma jinsabu fil-parti ta 'fuq tal -katina alimentari u jistgħu jakkumulaw varjetà ta' sustanzi tossiċi - eż, merkurju, PBH, chlordane u dijossini. Interessanti, il-ħut infushom, li huma għalina sors ta 'żejt tal-ħut fuq tagħhom stess ma jkunux jistgħu jipproduċu dan. ħut aċidu xaħmi omega-H gets billi jieklu alka mikroskopika jew plankton.

X'inhu żejt tal-ħut?

Żejt tal-ħut hija taħlita ta 'aċidi grassi differenti:

• palmitiku saturati;
• oleiku monoinsaturi;
• linolejku poli mhux saturizzat, arakidoniku (irreferi għall-grupp ta 'aċidi omega-6 grassi polyunsaturated);
• aċidi poli mhux saturizzat Omega-H - docosapentaenoic, eicosapentaenoic, docosahexaenoic.

Ukoll, fi kwantitajiet żgħar ikun fih xi sustanzi oħra.

Il-valur prinċipali għall-dieta tal-bniedem huma polyunsaturated aċidi grassi Omega-H. Dawn huma involuti fil-formazzjoni ta membrana taċ-ċellula, mitochondria, tessut konnettiv u l-għant myelin tal-newroni moħħ.

Il-żjut tal-ħut huma għoljin fil xaħam solubbli vitamini A u D. Fil-fatt, dak li vitamini fiż-żjut tal-ħut fihom u f'liema kwantitajiet, jaffettwaw l-abitat tal-ħut, li minnha inkisbet.

vitamini żejt tal-ħut kif utli?

Vitamina A hija meħtieġa biex iżommu viżjoni normali, huwa involut fil-proċessi ta 'tkabbir ta' xagħar u dwiefer, il-formazzjoni enamel snien, din taffettwa l-sistemi respiratorji u diġestivi. Din il-vitamina normalizes ħitan taċ-ċelluli, tnaqqis sensittività tagħhom għall istamina, għalhekk, tista 'titqies mezz tajjeb għall-prevenzjoni ta' mard allerġiku. Barra minn hekk, vitamina A - antiossidant effettiva.

Għal dawk li huma involuti fil-ħidma fiżiku iebes, li għaddejjin minn stress jew suxxettibbli għal tensjoni nervuża, huwa utli li tiżdied id-doża li tikseb vitamina A. Din il-vitamina hija wkoll vitali għal nisa tqal u li qed ireddgħu, dawk li xogħolhom huwa relatat mat-tagħbija fuq il-analizzatur viżwali, u l-poplu, jsofru minn mard tal-fwied, frixa u l-imsaren. mard infettiv ta 'vitamina A, ukoll, għandhom jiġu miżjuda.

Huwa importanti li tkun taf li sabiex il-ġisem kienet kapaċi jużaw vitamina A, għandu jiġi kkunsmat flimkien ma 'xaħmijiet. Mingħajr minnhom, il-korp ma jistax jassorbi din il-vitamina, minħabba li dan jirrikjedi sekrezzjoni biljari li tmur xaħmijiet u aċidi grassi li jinsabu fl-ikel. Nies defiċjenti fil-vitamina A, feriti bil-mod fejqan, raxx tal-ġilda bil-qoxra tidher fuqha. Dan kollu jwassal għal tixjiħ prematur. Barra minn hekk, dawn in-nies żdiedu suxxettibilità għall-infezzjonijiet varji, prestazzjoni tiddeterjora, brija jidher, jeqirdu enamel sinna. Vitamina A defiċjenza hija ta 'detriment għall-funzjonament tal-għajn. akutezza tal-vista mnaqqsa, agħar għajn jadattaw għall dawl baxx (ie. N. "għama Lejla"), hemm sensazzjoni ta 'ramel fl-għajnejn, jistgħu jiżviluppaw konġuntivite. Bil-nuqqas ta 'vitamina Raġel jitlef aptit tiegħu, hemm thinness ħżiena għas-saħħa. L-inklużjoni ta 'żejt tal-ħut fid-dieta tiegħek se jgħinek biex tevita dawn il-problemi spjaċevoli.

Vitamina D huwa meħtieġ għall-assorbiment tal-kalċju u fosfru, madankollu fuq il-kwantità tagħha fil-kondizzjoni tal-ġisem tas-snien u l-għadam dipendenti. Ma 'nuqqas ta' vitamina D fl-adulti, il-problema tibda bil-tessut tal-għadam. Barra minn hekk, kalċju huwa involut fil-proċess ta 'kontrazzjoni u laxkar tal-fibri tal-muskoli. Fi tfal li rċevew vitamina D fi kwantitajiet suffiċjenti, bidu disturbi fl-irqad, hemm irritabilità, għaraq, snien bil-mod u Fontanelle magħluqa, għadam ta 'saqajhom deformat, fis-sinsla u kustilji. vitamina D speċjalment utli għall-pazjenti anzjani bid-tuberkolożi, epilessija, psorjasi, nisa tqal u dawk kollha li rarament tan fix-xemx. Huwa magħruf li l-vitamina D huwa l-aħjar assorbit flimkien ma 'aċidi tax-xaħam u grassi. Allura jkollna flimkien ma 'żejt tal-ħut - idea tajba ħafna. Interessanti, l-ewwel vitamina D kien iżolat minn żejt tal-ħut, biex inkunu preċiżi - mix-xaħam tonn.

X'inhu żejt tal-ħut?

Il-kompożizzjoni ta 'żejt tal-ħut jista' jvarja minn fejn ikun ġie allokat, skond it-tip ta 'ħut. Il-mediċina huwa prodott mill-ogħla ħut drappijiet ta 'kwalità COLDWATER - salamun, kavalli, sardin, inċova u aringi. Dawn il-ħut fihom l-ogħla ammont ta 'aċidi grassi bijoloġikament disponibbli. ħut oħra, bħat-tonn, fih diversi drabi ammont minimu ta 'aċidi grassi omega W. Il-kontenut tal-aċidi grassi omega W - il-kriterji ewlenin ta 'kwalità tad-droga: dan jiddependi fuq il-proprjetajiet mediċinali posseduti mill żejt tal-ħut. Il-kompożizzjoni tal-vitamini li jinsabu fih jvarja wkoll fuq l-ispeċi ta 'ħut u tessut partikolari li minnha jkun ġie iżolat. Ħafna mill-żejt tal-ħut mibjugħ fl-ispiżeriji tagħna, derivati minn fwied tal-ħut, u għalhekk hija rikka fl-vitamina A.

forma rilaxx ta 'żejt tal-ħut

Illum rilaxxati żewġ forom ta 'supplimenti tad-dieta: żejt tal-ħut, butir, ippakkjati fi kunjetti, u kapsuli żejt tal-ħut. kapsuli Sami jikkonsistu ġelatina. Il-kompożizzjoni tal -kapsuli żejt tal-ħut u l-kunjetti, ġeneralment identiċi. Xi manifatturi jistgħu jarrikkixxu l-materja prima. Per eżempju, fl-ispiżeriji huwa ż-żejt pjuttost komuni tal-ħut bil-vitamina E (li jżid it-tul tal-ħażna tagħha), kalċju, ħadid, u vitamini A, B1, B2, OT, Ċ, D. Għalhekk, inti tista 'tkompli jarrikkixxu dieta tiegħek ma' vitamini. Ġisem tiegħek se jibbenefikaw kwalunkwe żejt tal-ħut, li hija aħjar għalik - tieħu pick tiegħek. Sal-lum, l-ispiżeriji l-mediċina huwa ppreżentat fil-firxa wiesgħa. Il-kompożizzjoni ta 'kapsuli żejt tal-ħut huwa indikat fuq il-pakkett. Nirrakkomandaw li inti taqra lilhom qabel l-użu. Fuq l-ippakkjar, tista 'ssib ukoll rakkomandazzjonijiet dwar kif tixrob cod liver oil. Din l-informazzjoni hija importanti ħafna. Xi użu flimkien ma 'mediċini oħra, żejt tal-ħut. Il-kompożizzjoni ta 'vitamini miżjuda mal-prodott, għandek tqis jekk bħalissa qed tieħu xi preparazzjonijiet aktar multivitamini.

Iż-żejt tal-ħut huwa utli għas-saħħa tiegħek?

Ir-riżultati ta 'studji xjentifiċi numerużi jikkonfermaw l-importanza ta' żejt tal-ħut għal dieta b'saħħitha. -Moħħ, ġonot, qalb u fil-muskoli oħra, kif ukoll l-kundizzjoni tal-ġilda tiddependi fuq l-aċidi grassi Omega-H. L-iżvantaġġ ta 'dawn is-sustanzi fil-ġisem iwassal għal mard differenti, u eventwalment - mewt.

Ikkunsidra raġunijiet importanti ftit li juru minn kapsuli żejt tal-ħut huma utli u għaliex għandhom jiġu inklużi fid-dieta tiegħek.

Żejt tal-ħut huwa kapaċi li jinibixxu infjammazzjoni

Fiha żewġ aċidi qawwija omega W grassi - EPA (eicosapentaenoic) u l-DHA (dokozageksanoevaya) involuti fil-soppressjoni ta 'infjammazzjoni. Regolarment tiekol żjut tal-ħut, il-persuna tirċievi ammont kbir ta 'dawn l-aċidi grassi. Studji xjentifiċi kkonfermaw li huma kapaċi li jnaqqsu l-rispons infjammatorju ikkawżat minn lupus erythematosus, artrite rewmatika, u uġigħ fid-dahar kronika. Barra minn hekk, teħid ta 'żejt tal-ħut huwa kapaċi li jipprevjenu l-iżvilupp ta' dawn u mard ieħor ikkawżat minn infjammazzjoni kronika. "Ġurnal tal-Federazzjoni tas-Soċjetajiet Amerikana għall-Bijoloġija Sperimentali" fl-2008 ppubblikat xogħol ta 'riċerkaturi li wrew li dan is-suppliment tad-dieta jippromwovi l-fejqan naturali u jnaqqas foċi infjammazzjoni kkawżata minnhom għal ħsara organi, li jnaqqas il-probabbiltà li jiżviluppaw mard kroniku.

Żejt tal-ħut jistgħu jipproteġu kontra l-kanċer

Fl-2010, fil-ġurnal "Kanċer Epidemjoloġija, bijomarkaturi u Prevenzjoni" ġiet ippubblikata minn xjentisti Amerikani, biex issir taf kif utli żejt tal-ħut għan-nisa. Skond id-data tagħhom, il-probabbiltà li jiżviluppaw kanċer tas-sider fin-nisa li regolarment jikkunsmaw dan il-prodott, madwar P2% aktar baxxi. Ftit qabel, fl-2001, "The Lancet" rivista ippubblikat artiklu li jgħid li l-mediċina jinibixxi l-iżvilupp tal-kanċer tal-prostata fl-irġiel.

Żejt tal-ħut huwa kapaċi jrażżan il-proċess tax-xjuħija

Waħda mill-kawżi tat-tixjiħ fuq livell ċellulari - it-tnaqqis ta 'kromożomi. Kromosomali DNA għandu għad-porzjonijiet truf, imsejħa telomeres. Telomeres - tip ta ' "detenturi ħin" taċ-ċelloli. Maż-żmien, huma mqassra, li jwassal għall-interruzzjoni taċ-ċelloli u l-organi li jikkonsistu minnhom. Żejt tal-ħut huwa kapaċi li tilqa 'mid telomeres qerda. Xjentisti minn Ohio State University (OSU) skoprew li n-nies jieħdu dan is-suppliment fl-ammont ta 1.25-2.5 g kuljum għal 4 xhur bidlet il-profili aċidu xaħmi fil-ġisem hekk li l-telomeres ta 'ċelluli bojod tad-demm tagħhom baqgħu ħafna itwal, minn nies li ma jużawh.

Żejt tal-ħut jippromwovi ġogi b'saħħithom

Jekk inti xi kultant tbati minn uġigħ akut wara l-eżerċizzju strapazz jew uġigħ fil-ġogi kroniku ikkawżat minn gotta jew artrite, inti tista 'itaffu kundizzjoni tiegħek bl-għajnuna ta' żejt tal-ħut. Il-komponenti individwali ta 'dan il-prodott huma inklużi fil-lubrikant konġunta, barra minn hekk, tippossjedi effett anti-infjammatorji u huwa kapaċi tibbilanċja l-proporzjon ta' aċidi omega W u omega-6 grassi. Għal dawn ir-raġunijiet, dan il-prodott effettivament jelimina sintomi uġigħ.

Żejt tal-ħut jistimula t-tkabbir tal-muskoli

aċidi grassi Omega-W --EPA u DHA akkumulat fil-bilayer fosfolipidu ta 'l-membrana taċ-ċellula. Il-preżenza tagħhom fi kwantitajiet kbar biżżejjed jistgħu jistimulaw tkabbir tal-muskoli. Skond id-data xjentifiċi, aċidi grassi omega W jikkontribwixxu għall sinteżi tal-proteini u jnaqqsu r-rata tagħha ta 'degradazzjoni, li hija kombinazzjoni eċċellenti ta' fatturi għal sett ta 'piż tal-muskoli.

żejt tal-ħut jista 'jipprevjeni attakki tal-qalb

Cardioprotective effett - wieħed mill-aktar karatteristiċi importanti ta 'dan il-prodott. Riżultati minn studji kliniċi wrew li aċidi grassi omega W jipprevjenu l-żieda fil-livelli tal-kolesterol billi tnaqqas infjammazzjoni sistemika u jinżamm bilanċ pressjoni tad-demm.

Żejt tal-ħut tippromwovi s-saħħa tal-moħħ

Proporzjon sinifikanti tal-moħħ fuq in-natura kimika tiegħu huwa aċidi grassi omega W. Bl-inklużjoni fid-dieta ta 'żejt tal-ħut jista' jipprevjeni varjetà ta 'disturbi konjittivi (depressjoni, psikożi, attention deficit disorder, dimenzja u disturbi newroloġiċi). aċidi grassi omega-H jipproteġu ċelloli tal-moħħ minn stress u infjammazzjoni, li jgħin biex jippreserva l-memorja, il-livell ottimali ta 'sekrezzjoni ta' ormoni u jappoġġja l-funzjonament tas-sistema nervuża. Studji xjentifiċi wrew li t-teħid din il-mediċina huwa kapaċi biex ittaffi l-kundizzjoni tal-pazjenti bil-marda ta 'Alzheimer.

Żejt tal-ħut tippromwovi manutenzjoni telf ta 'piż tal-piż ottimali

Ewwel daqqa t'għajn, din id-dikjarazzjoni ħsejjes improbabbli: kulħadd jaf li ma jitilfu l-piż mill-ikel xaħam. Xi nies qed jippruvaw jitilfu l-piż, ġeneralment jeskludu tali ikel mill-dieta tiegħek. Dan l-approċċ mhux se jibbenefika la saħħa jew figura, għaliex il-korp ma jistax jassorbi vitamini xaħam li jinħallu mingħajr dawn is-sustanzi. Anke jieklu xaħmijiet għadu meħtieġ fil-dieta aktar stretti. Iżda biex jinkiseb l-effett ta 'dieta hija meħtieġa biex tikkontrolla kompożizzjoni tagħhom. L-aħjar għażla għall jitilfu l-piż - 90% ikla b'ħafna xaħam għandu jkun mhux saturat Omega-Z u l-Omega-6 xaħmijiet, jiġifieri, preċiżament dawk li huma sinjuri fiż-żejt tal-ħut.

aċidi grassi omega-H huma kapaċi li tħaffef il-metaboliżmu u jkissru ċelluli tax-xaħam ffurmata ġdida. Barra minn hekk, żejt tal-ħut jgħin biex jiżdied il-livell ta 'l-leptin ormon, li huwa involut fl-okkorrenza tal-ġuħ u l-kontrolli l-rata tal-fluss akkumulat fil-tessut tax-xaħam tal-ġisem.

Dan ifisser li tieħu l-mediċina tista 'tnaqqas l-ammont ta' xaħam taħt il-ġilda, li jirriżulta fi tnaqqis fil-piż u d-dehra tal-eżenzjoni ta 'muskoli.

Madankollu, għandu jiġi mfakkar li fih innifsu huwa ż-żejt tal-ħut għall telf ta 'piż mhuwiex effettiv ħafna. Gideb fuq il-ġisem sbieħ couch ma ġġibu. Biex tara r-riżultat, għandek bżonn biex tikkontrolla d-dieta tiegħek u eżerċizzju.

żejt tal-ħut: istruzzjonijiet għall-użu

Adulti Huwa rakkomandat li tuża 1-W g ta 'żejt tal-ħut għal kull jum. Ħu l-medikazzjoni tkun aħjar wara ikla.

Min jista 'ħsara żejt tal-ħut?

Struzzjonijiet għall-użu ta 'użu projbit dan is-suppliment tad-dieta fil-gruppi ta' nies li ġejjin:

• li mard tal-fwied;
• jbatu minn insuffiċjenza renali;
• morda bit-tuberkolożi attiva;
• li allerġiji għal frott tal-baħar;
• jbatu minn diżordni bipolari;
• li kien impjantat difibrillyator (mekkaniżmu li jipprevjeni taħbit irregolari);
• tbatija ipervitaminożi, bżonn li jagħżlu b'attenzjoni kbira l-cod liver oil imsaħħaħ.

Istruzzjonijiet għall-użu fiha informazzjoni dwar il-kompożizzjoni tal-prodott. għażla Droga għandha ssir skond jekk dak vitamini jinsabu fiż-żejt tal-ħut.

Min għandu juża kawtela ma 'żejt tal-ħut?

Istruzzjonijiet għall-użu jinkuraġġixxi lil dawk li jkunu għaddejjin anikoagulyantnoy trattament ma jieħdu l-mediċina mingħajr l-għarfien tat-tabib jattendu.

Jekk inti tixtieq li jgħixu ħajja twila u b'saħħithom, inkluż żejt tal-ħut fid-dieta tiegħek. L-aktar li t-teknoloġija moderna tippermetti li jipproduċu kapsuli li jiffranka lilna mill-karatteristiċi spjaċevoli ta dan il-prodott - togħma tiegħu.