Tipi ta 'għawm.

Il-kunċett ta ' "floating" tfisser il-moviment ta' persuna fl-ilma mingħajr ma tmiss il-qiegħ fl-istess ħin. Jekk nikkunsidraw dan il-kunċett mill-punt isports ta 'opinjoni, hemm huma t-tipi ewlenin ta' navigazzjoni: jitkaxkru quddiem, farfett, breaststroke u lura.

Meta stil "jitkaxkru" għawm isir fuq l-istonku tiegħu, bl-idejn tiegħu magħmula puplesiji alternattivament. Saqajn kontinwament żieda u tnaqqis alternattivament simili għall-moviment ta 'imqass, iżda fl-istess ħin tibqa' fir-rigward tal-ġisem taħt angolu dritta. Jekk aħna jikkaratterizzaw kull tip ta 'għawm, imbagħad jitkaxkru jirreferi għall-istil aktar malajr. Għal din ir-raġuni huwa wkoll imsejjaħ freestyle. Wisq nies jagħżlu din it-tip ta 'tbaħħir. rekords Veloċità fil-isport huma stabbiliti b'mod preċiż Crawley.

ħafna ħafna huma interessati fit-tagħlim kif jitkaxkru aktar fis possibbli. Jekk mixtieq, dan jista 'jinkiseb malajr ħafna. Just movimenti kollha għandhom jiġu ripetuti kull jum, u mbagħad jitkaxkru mhux se jidhru 'il bogħod.

L-ewwel għandek bżonn biex tisħon-dawl fuq l-art, nifs rhythmically ħalq. Imbagħad għandek bżonn biex tisħon il-muskoli, li jwettqu movimenti bl-idejn tiegħu, bħal mitħna, u kick saqajn tagħhom movimenti simili waqt li jgħumu. Wara l-warm-up għandu jidħol qadd fond fl-ilma u jieħdu nifsijiet ftit, imbagħad exhale, filwaqt mgħaddsa fil-kap tagħha. U finalment - tiftaħ għajnejk u float, bħal float. Biex isir allinjament in-nifs huwa meħtieġ li timtedd fuq l-ilma. Gideb fuq dahar tiegħu fuq l-ilma, għandek bżonn biex taħdem saqajn tiegħek. Imbagħad dan isir u l-addome. L-eżerċizzju li jmiss huwa li rebounding mill-qiegħ, slide fl-wiċċ fl-ilma, fetaħ għajnejn tiegħu għal dan, u footwork, biex jgħinu lilhom infushom. Sussegwentement, jdejh jagħmlu moviment simili għall-mitħna, bil-wieqfa fl-ilma sa ispallejn tagħhom. Inti tista 'jgħum ċerta distanza mal-bord, qed saqajn taħdem b'mod attiv.

Jekk inti irrepeti dawn l-eżerċizzji diversi drabi kuljum, imbagħad ġimgħa wara inti tista 'liberament jgħumu metru ħamsin jitkaxkru. Il-prinċipali ħaġa - ma taċċellera jew inaqqsu l-moviment, jaderixxu mal-ritmu ta 'nifs, biex jikkontrollaw il-movimenti ta' l-idejn u saqajn, kif ukoll jippruvaw li ma tqajjimx ewlieni tagħha għoli fuq l-ilma.

Ieħor istil tal-għawm fil-farfett huwa istonku tiegħu. Fiha, iż-żewġ partijiet tal-ġisem, lemin u xellug, jagħmel moviment simetriku. Idejn jagħmlu puplesija qawwija u simultanja waqt li r-rilaxx tal-korp ta 'l-għawwiem fuq il-wiċċ ta' ilma, jipproduċi saqajn undulating mozzjoni sinkroniku.

Dan l-istil ta 'konsum ta' enerġija huwa meqjus li jkun l-aktar diffiċli. Għal dawk li jkollhom korp mhux imħarrġa mhux faċli li jegħlbu l-farfett darba. Il-veloċità ta 'dan it-tip hija t-tieni l-akbar wara l-fenek.

Stil backstroke simili fid-dehra għal jitkaxkru għall-armi mozzjoni perfetta u s-saqajn, iżda għandha xi differenzi. L-ewwelnett, l-movimenti magħmula fil-pożizzjoni wiċċu, u mhux fuq l-istonku. It-tieni nett, id-driegħ dirett sweeps fuq l-ilma, u Crawley - mgħawweġ. Veloċità backstroke fit-tielet pożizzjoni. Persuna ma 'dan għawwiem istil huwa ogħla mill-ilma, hekk nifs fl-ilma m'għandhomx għalfejn jipproduċu. Fattur ieħor huwa li kull tip ta 'għawm tibda ma' tabelli u bidu backstroke huwa magħmul mill-ilma.

Li jmiss għawm stil - breaststroke. Tinkludi wkoll għawm fuq l-istonku tiegħu, filwaqt li hemm moviment simultanja ta 'l-idejn mis-sider quddiem. Saqajn bent fuq l-irkopptejn, li saru simultanjament timbotta u mbagħad ddritati. Dan it-tip ta 'għadis huwa meqjus li jkun l-iżgħar rata, minħabba li l-moviment ikun ġej lura mill-armi mwettqa taħt l-ilma, u l-moviment tar-riġlejn huma spazjati. Dan l-istil huwa teknikament l-aktar diffiċli, iżda fl-istess ħin inti tista 'jgħum breaststroke skiet taħt l-ilma. Moviment jista 'jkun kemm jiżżerżqu u rilassat, u għalhekk jaqtgħu u dinamiku. L-elementi ewlenin ta 'dan it-tip - puplesija qawwija, ibaxxu u glide permezz tal-ilma. Jekk inti tpoġġi massimu ta perseveranza, inti jitgħallmu jgħumu breaststroke ebda diffikultà.

Kull tip ta 'kompetizzjonijiet li jbaħħru jvarjaw regoli bidu u t-tekniki dawwar il-ħajt pool.

Għandu jiġi mfakkar li, wara t-taħriġ intensiv huwa imperattiv li jirrilassaw u l-qabda nifs tiegħek. Dan kollu għandu jsir filwaqt li tinsab fuq l-ilma.