Prattika mixi? Dawn tricks se tagħmel drawwa ta 'kuljum tiegħek għas-saħħa

Jekk il-mixja inti ġġib divertiment, u inti tagħmel dan kull jum, imbagħad tagħti attenzjoni lill tips sempliċi imma effikaċi ftit biex jgħinuk tagħmel dan il-proċess saħansitra aktar pożittiv li se jkollhom effett inkredibbli fuq is-saħħa tiegħek.

Walk mal-ħbieb tiegħek

Skond l-istudju Brittaniċi, nies li għaddew minn ħafna stress (telf ta 'impjieg, divorzju, mewt ta' wieħed iħobb), li b'mod aktar effettiv tlaħħaq ma 'tali sitwazzjonijiet, jekk inti marru għal walk flimkien ma' oħrajn. Grupp mixja għandha effett inkredibbli mhux biss fuq il-fiżiku, iżda primarjament fuq l-istat morali tal-bniedem, li sempliċiment ma jistgħux jiġu miċħuda.

Wassal tul warajk il-pet tiegħek

Skond l-Università ta 'Missouri,-persuni li huma mixi bil-kelb tiegħek, tiżdied il-veloċità ta' moviment tagħha b'28% għal ftit ġimgħat, b'kuntrast ma 'dawk li jimxu waħedhom jew ma' ħbieb u familja. Nies jtellifx xulxin, filwaqt li l-annimal ikun dejjem galloping quddiem li għandu effett simili.

Watch qagħda tiegħek

Skond studju Kanadiż, nies li filwaqt mixi biex iżommu lura tiegħek dritta u ras tiegħek sa għoli, tħossok aktar pożittiva u sħiħa ta 'enerġija meta mqabbla ma' dawk li stooped u titbaxxa ispallejn tiegħu quddiem. Watch qagħda tiegħek - u se tara li burdata tagħna u livelli ta 'enerġija jibbenefikaw biss minn din.

15 minuti mixi telimina cravings zokkor

Nies li involuti fil-mixi qabel ikla, ate ħafna inqas ħelwa meta mqabbla ma 'dawk li ma rċevewx l-eżerċizzju Nike.

Walk wara kull ikla u normalizes livelli taz-zokkor fid-demm

Mixi wara l-ikliet jgħin lill-ġisem jeħles mill-zokkor fid-demm, li mbagħad iservi bħala l-prevenzjoni ta 'mard kardjovaskulari varji. Dan għandu wkoll effett pożittiv fuq dawk li jbatu mid-dijabete.

Hide telefon tiegħek

Skond l-istatistiċi, in-numru ta 'persuni mixjin li ltqajna f'aċċident billi wieħed jgħaddi tort-telefon ċellulari, qed jikber kull sena. Jekk inti valur tas-saħħa tiegħek u l-ħajja, mbagħad tiċċekkja email tiegħek jew netwerk soċjali x'imkien ieħor.

Uża Tracker biex tiżdied il-motivazzjoni

Jekk fi 7:00 inti ser issib li l-ġurnata ġejt 9,400 passi, x'se jiġri allura? Ħafna probabbli, inti ser issib mod striding ieħor passi 600 biex tikseb figura sabiħa ta '10,000 skond l-aħħar data, il-trackers jistgħu jżidu b'mod sinifikanti motivazzjoni, li għandu effett pożittiv fuq il-kors ġenerali ta' impjieg. Dan għandu wkoll impatt fuq problemi otlichnoet bil-piż żejjed, b'mod partikolari għal ftit ġimgħat biss grazzi għall mixjiet regolari jistgħu jitilfu 1.5 kg.

Jekk inti tixtieq li jimxu, imbagħad tagħti attenzjoni lill-ideat ippreżentati u r-rakkomandazzjonijiet li se jagħmel dan il-proċess saħansitra aktar pożittiv kemm għall saħħa mentali u fiżika tiegħek. Il-prinċipali ħaġa - jagħmlu dan regolarment.