Nutrizzjoni u tan: ikollok bżonn li jkollhom biex tikseb tan?

We jiksbu ton tal-ġilda skura minħabba l-melanin pigment, li tipproduċi ġisem tagħna. kapaċità ta 'xi ħadd li tiżviluppa xi ħadd ogħla tagħha hawn taħt, huwa kkawżat minn karatteristika ġenetika. Nies bil tans tip ġilda ħfief diffiċli ħafna, sabiex dawn ifittxu modi kollha possibbli biex jiffaċilitaw il-proċess ta 'jkollna tan.

Għal persuni mal-ġilda ġust, hemm sunblock speċjali li jippromwovu l-produzzjoni ta 'melanin, dawn jgħinu biex jiksbu lewn tad-deheb tal-ġilda għal dawk bi żbilanċ ta' pigment tagħha stess. Madankollu, il-kura xierqa tal-ġisem mhux garanzija ta 'suċċess. Biex tikseb tan sbieħ, inti għandek bżonn ta 'sett ta' miżuri mmirati biex iħejju l-korp għall-effetti ta 'raġġi UV.

Wieħed mill-aktar kriterji importanti għall isbaħ ton tal-ġilda - nutriment xieraq. Fl-użu ta 'ċerti prodotti l-opportunità li tikseb tan żdied b'mod sinifikanti.

L-ewwel ħaġa li debunk l-leġġenda li tiekol karrotti jgħin ħruq mix-xemx qawwija.

Karrotti fihom ammonti kbar ta 'beta-karotên, u ħafna nies għandhom tendenza li jaħsbu li huwa responsabbli għall-akkwist ta Sun. Madankollu, prattikament l-ebda effett fuq is-sensittività tal-ġilda li UV rays, beta-karotên. Karatteristika partikolari tagħha tinsab fil-effett "lewn" minħabba l-akkumulazzjoni fil-ġilda. Għalhekk, bl-użu ta 'ammont kbir ta' karrotti, għandek riskju li tikseb jbiddel safrani. Jekk ikollok ġilda ħafna ġust, dan jista 'tfittex bl-uġigħ, imma jekk inti rappreżentant tat-tip swarthy, allura l-oħrajn jistgħu jiżżerżqu fid-dubju dwar jekk ikollok għeruq Ċiniżi. karrotti Tiekol għandhom ikunu iddożati, per eżempju, tixrob tazza ta 'meraq zunnarija kuljum jew li żżid insalata veġetali. Fl-istaġun sħun, inti tista 'tissostitwixxi l-karrotti ħawħ, berquq, bettieħa jew dulliegħa. Huma wkoll sinjuri fil-beta-karotên.

Żejt tal-ġirasol u żejt taż-żebbuġa, lewż u ġewż fihom vitamina E jipproteġi kontra radikali ħielsa, jiġifieri prevenzjoni tal-xjuħija tal-ġilda u l-korp.

Larinġ, grapefruit, lumi u tangerine fihom ammont kbir ta 'vitamina C. Huwa meħtieġ fl-istaġun sħun, peress li iktar jintefqu taħt l-influwenza ta' dawl tax-xemx. meraq taċ-ċitru huma tajbin ikkunzar attivatur, sabiex jużawhom kuljum billi tħallat bl-ilma fi proporzjon ta 'wieħed għal wieħed. Madankollu, jagħżlu dan il-mod ta 'preparazzjoni tal-korp li tan, inti għandek tkun attenta: numru kbir ta' meraq taċ-ċitru naturali jistgħu jwasslu għal allerġiji.

Fir-rigward tal-aktar "effiċjenti" prodotti fil-ġlieda għal tone ġilda sabiħa, il-firxa ta 'prodotti li jikkontribwixxu għall-produzzjoni ta' melanin, huwa wiesa 'u varjati.

Ġobon, cottage cheese, bajd, ħut żejtni, fwied mhux biss jgħinu fil-ħruq mix-xemx akkwist, iżda wkoll jgħin il-ġilda biex jirkupraw minħabba l-kontenut għoli ta 'vitamina A aċidu xaħmi jew jippromwovu riġenerazzjoni taċ-ċelluli.

Jekk inti tixtieq li tipprepara ġisem tiegħek biex kannella, ipprova ma jikkunsmaw affumikat u xaħam, jieklu dritt: jieklu ħut inkaljat u laħam bil-ħaxix frisk. Il-proteina li tinsab fil-prodotti ta 'oriġini ħajjin, perjodikament tissostitwixxi proteini veġetali (eż, fażola tippromwovi wkoll melanin). Minflok ċikkulata u dqiq li jimpedixxu ħruq mix-xemx, indulge ruħek ġewż u frott imnixxef: lewż, tin, pistaċċi, ġewż, pruna.

Wara din id-dieta, inti mhux biss tgħin il-ġilda tiegħek li tan, iżda wkoll biex itejbu l-kundizzjoni tagħha, u probabbilment se tarmi off anki ftit kilos żejda.

Tinsiex dwar approċċ integrat. Tixmix, l-użu tal-kożmetiċi speċjali għall-ikkunzar. Imbagħad inti tkun kapaċi li juru off-saħħa kannella u sbieħ, u Delicious tal-ġilda tagħhom.