Metodi kif innifsu kalm

Minn stress fid-dinja tagħna, l-ebda wieħed huwa immuni. tagħbija varji, kunflitti, problemi - dan kollu ddgħajjef ħafna saħħa. Għalhekk huwa neċessarju li tkun taf kif kalm lilek innifsek. Kważi kulħadd kien hemm sitwazzjonijiet meta din dehret li diġà ġew "biex jimmaniġġaw", u l-negattività huwa dwar li tixrid fuq ħaddieħor. Fl-istess ħin, irridu nifhmu li, giving vent emozzjonijiet tiegħu, jistgħu jesperjenzaw konsegwenzi negattivi, inklużi jagħmel ħsara l-opinjonijiet ta 'ħaddieħor dwarhom infushom. F'xi każijiet, inti tista 'tixrob uspouoitelnye medikazzjoni, iżda huwa aħjar li jduru għal metodi oħra.

nifs

L-aktar mod komuni huwa permezz kalm u fil-fond u għaxra nifs. Madankollu, ħafna drabi dwar dan il-metodu, aħna ftakar, meta din issir tard wisq. Għalhekk, inti trid titgħallem kif tapplika awtomatikament. Dan il-metodu jippermetti li inti biex tikkalma lilek innifsek fi 30 sekonda. Biex jagħmluha aktar effiċjenti, huwa meħtieġ li tissorvelja l-proċess ta 'nifs u kontinwament mentalment verbalize-istadji kollha. Hija għandha tfittex xi ħaġa bħal din: "I tieħu nifs. L-arja tgħaddi mill-imnieħer. Jidħol fil-trakea ... "tiffoka fuq dan, inti ser tkun distratt minn sitwazzjoni psikoloġikament diffiċli.

Express-metodu

Jekk eċċitament huwa kbir wisq, u tħoss li l-qalb tibda tħabbat aktar malajr, idejn huma rogħda, huwa meħtieġ li agħfas il-punt ta ' "l-ewwel għajnuna". Kif soothe ruħhom bl-għajnuna ta dan il-metodu? Ikklikkja fuq il-post, li hija taħt l-imnieħer u fuq l-xoffa ta 'fuq. F'dan il-każ, trid tagħfas ħafna biżżejjed u żżomm mill-inqas tliet sekondi. Dan il-metodu mhux biss soothe-nervituri, iżda wkoll tnaqqas mill-sitwazzjoni.

sedattivi naturali

Minbarra l-sedattivi kimiċi, inti tista 'tixrob naturali. Waslet għall-għajnuna ta 'karrotti meraq veġetali, squash, pitravi. F'dan il-każ, tazza ta 'ilma ħelu meraq qara mhux biss se soothe sistema Nairn, iżda wkoll jirbħu insomnja. Sabiex jassimilaw aħjar vitamina A ta 'meraq zunnarija, tista' żżid krema ftit jew żejt veġetali. Iżda meraq tal-pitravi qabel tax-xorb huwa meħtieġ li jinsistu fuq għal sitt sigħat. Kif soothe lilek innifsek għadhom? Bl-għajnuna ta tintura ta 'peony. Madankollu, jekk ikun hemm problemi bil-passaġġ gastro-intestinali, huwa aħjar li jikkonsulta tabib bħala peony iżid l-aċidità. Ma 'disturbi nervuża, u jgħinu jikkumbattu l tintura magħmula minn septum ġewż. Biex tagħmel dan, inti trid tieħu dan il-komponent (30 lewż) u ferra tazza tal-vodka. Imbagħad infużjoni għal ġimgħatejn spruce u x-xorb qabel l-ikla ma '25 ml.

żjut essenzjali

Kif soothe ruħhom bl-għajnuna ta 'żjut essenzjali? Biex tagħmel dan, tieħu balzmu, nagħniegħ, lavanda. Għenieqed ta 'ħxejjex aromatiċi huma mdendla madwar il-kamra, jew jagħmluhom pad ftit u jitqiegħed fil-bidu. Xi nies jippreferu jużaw żjut essenzjali fl aromalampe. Madankollu, l-ebda tintura u żejt mhux ser tgħin issolvi l-problema mal-nervituri, jekk ma jkunx hemm ordni fil-ħajja tagħhom. Min-naħa waħda - għandek tipprova ssib armonija fil-ħajja. Fuq l-oħra - ma juru lilek innifsek wisq li jistaqsu, għaliex dan huwa l-mod korrett biex jimmaniġġaw stress u mard psychosomatic.