Memorja tal-muskoli fl-isports u l-ħajja

Il-ġisem uman - mekkaniżmu isbaħ li jista 'jaħżen sensazzjonijiet differenti u jattivawhom fi kwalunkwe ħin partikolari jew il-ħajja. No wonder ħafna nies jimirdu minn disturbi psychosomatic, mhux realizzat li dan kollu ħareġ bi infushom, u bħala tali ma jkollhomx il-marda. Iżda l-enfasi ta 'dan l-artikolu tmur fuq il-marda u l-psychosomatic bniedem, u l-isport u, b'mod partikolari, li hija memorja tal-muskoli. U l-impatt ta 'dan fuq il-ħajja tal-persuna.

Determinazzjoni tal-memorja tal-muskoli

Allura, x'inhu? memorja tal-muskoli - il-kapaċità ta 'dan il-korp u l-korp li taħżen qabel akkumulat fil-proċess ta' taħriġ il-ton tal-muskoli u, wara waqfa twila fil aktar fis possibbli biex jirrestawraw dan. atleti famużi ħafna nnutaw li, għal żmien twil, li jitfa workout, dawn malajr jilħqu ir-riżultati mixtieqa mill-istess klassi mill-ġdid. Minnu nnifsu, il-memorja tal-muskoli tal-bniedem - dan mhux biss kunċett astratt, u studjat minn xjentisti u psikologi effett ġisem.

Storja ftit

Skond il-fenomenu studjati minn ħafna xjentisti. It-tim, immexxi mill-Professur Kristian GUNDERSEN Norveġja (Università ta 'Oslo) wera li matul taħriġ tal-muskoli qalba jibdew jaqsam u jipproduċi sustanzi bħal actin u myosin. Fil actin konfluwenza u actomyosin myosin jinkiseb, u huwa l-bażi għall-massa tal-muskoli. Dan huwa, l-qlub aktar disponibbli, prodotta meta microtrauma l-akbar il-ħxuna tal-muskolu. Kernel - il-bażi ta 'memorja tal-muskoli. Għalhekk, wara waqfa twila fit-taħriġ, il-massa tal-muskoli inaqqas, iżda l-qalba tibqa ', u t-tkomplija tal taħriġ il-muskolu lura għall-istat preċedenti tagħha ħafna aktar mgħaġġla. Ukoll fil-xogħlijiet GUNDERSEN jinnota li d-doping jikkontribwixxi għall-iżvilupp tal-nuklei fil-ġisem uman. Jiġifieri, meta jitfg ta taħriġ atleta jista 'jirkupra l-massa sħiħa tal ħielsa doping għal bosta ġimgħat. Dan ifisser li l-effett ta 'sterojdi permanenti aktar milli temporanji. Fil-fehma tal-professur, il-qalba akkumulat fuq doping, jistgħu jkunu maħżuna fil-ġisem uman sa 10 snin. Iżda xorta ma nistgħux ninsew li d-dannu ta 'sterojdi tibqa', ikunu x'ikunu jingħataw effett.

dwar in-nutrizzjoni

Naturalment, il-prodotti kollha li jaffettwaw it-titjib tal-massa tal-muskoli, inti isem li bih, iżda tmur fuqhom, u dawk li għandhom jiġu evitati, peress li għandhom impatt negattiv fuq it-tkabbir tal-muskoli, għalhekk, ma jagħtux xi sehem nuklei u b'hekk ikollhom impatt negattiv fuq memorja tal-muskoli. Dawn is-sitt prodotti:

1. Alkoħol.
2. Ċikkulata.
3. Pasti u kejkijiet.
4. bajd tal-ħut.
5. Stew.
6. Fwied.

Dawn il-prodotti jkun fihom ammont enormi ta 'kolesterol u jinibixxu t-tkabbir ta' tessut tal-muskolu, u ma jagħtux xi sehem qrun, il-bażi stess ta 'piż tal-muskoli.

memorja tal-muskoli fl-isports u l-ħajja

Minbarra l-isports, hemm diversi oqsma oħra ta 'l-istudju tal-memorja tal-muskoli. Għalhekk, per eżempju, il-xjenzat Ġermaniż, Reich wera teorija tiegħu ta 'korazza muskolari. Fiha, huwa ppruvat li l-muskoli - huwa Armor psikoloġiku. Per eżempju, jekk persuna tkun kontinwament berate u fastidju grupp tiegħu ta 'muskoli jibdew jiċkien, isir stooped u bowed kap tiegħu jibda kontinwament tħares lejn l-art. Liema huma l-aspett psikoloġiku huwa deskritt f'dan it-test? Minħabba ċerti kondizzjonijiet, bħal depressjoni u biża ', il-muskoli tiċkien u jipproduċu sustanzi li retard tkabbir, iżda attività tal-bniedem qed jiżdied, u huwa possibbli li jintuża għall-benefiċċju infushom. Jekk persuna tibda eżerċizzju fiżiku, sustanza li jaffettwaw il-ġisem, imbagħad mur. Ħalli l-massa tal-muskoli ma jintlaħaqx, iżda fissjoni nukleari għadu għaddej. Kif tittratta l-Armor psikoloġiku għall-elementi negattivi mhux maħduma barra? Kull darba tibda xi problemi, għandek bżonn biex jaqbdu l-istat u jippruvaw jirreżistu, jirrealizzaw li huwa biss parti mill-ills li jistgħu faċilment jgħixu. Mill-mod, minħabba li esperjenza turi, il-memorja tal-muskoli jipprovdi benefiċċji mhux biss għal irkupru rapidu meta taħriġ tkompliet. Huwa wkoll ippruvat li l-muskoli u ġogi fil mħarrġa preċedenti u jibdew mill-ġdid iweġġgħu ħafna inqas, dawn in-nies kważi ma tħossok għajjien wara l-istess eżerċizzju minn dawk li huma involuti għall-ewwel darba. Huwa l-ebda sigriet li bl-età, in-nukleu tal-ġisem uman jibda jipproduċi inqas u inqas. Iżda, kif ippruvat minn xjentisti, l-issuktar ta 'eżerċizzju jippromwovi biss diviżjoni tagħhom. Għalhekk, pawżi qed jitħarrġu huma importanti ħafna, u anke neċessarju. Studji juru li perjodu ta 'mistrieħ għandu jdum madwar xahar.

L-iżvilupp tal-memorja tal-muskoli fil-livell fiżiku

Biex tiżviluppa memorja tal-muskoli, għandek ferrovija ġisem tiegħek għal ċerti programmi li jiffurmaw l-ħarrieġa fitness u instructors. Bħal inti tista 'titgħallem mill-qari kotba fuq dawn is-suġġetti billi tħares videos ma' eżerċizzji jew kiri trainer personali, li hija aktar għoljin imma aħjar għall-ġisem. memorja tal-muskoli fil-Bodybuilding għandhom jiġu żviluppati biss waqt l-eżerċizzju, żviluppat minn għalliema. Skimp f'dan il-każ mhux worth it.

memorja tal-muskoli: kif jiżviluppaw fuq livell psikoloġiku

Xi jfisser li tiżviluppa memorja tal-muskoli fuq livell psikoloġiku? data ta 'taħriġ aktar huma kumplimentari sabiex jintlaħaq ir-riżultat mixtieq aktar malajr. Dan l-iżvilupp huwa assolutament mhux effettiva mingħajr eżerċizzju. Bħala tali, it-taħriġ psikoloġiku ftit, u dawn apparentement jidhru insinifikanti. Allura huwa, iżda dawn qed jibdew ikollhom piż sinifikanti waqt it-taħriġ intensa. Dawn huma fin-natura ta 'awto-hypnosis. Allura, biss żewġ modi, dawn jistgħu jiġu kkombinati:

1. Ir-regolament ta 'rqad. Tmur torqod, inti għandek bżonn biex jirrappreżentaw ġisem fiżiku tiegħek il-mod li tixtieq tara. F'dan il-każ, inti għandek bżonn biex jinxtegħel 2-3 darbiet kull lejl, u għal darb'oħra mgħaddsa fl-ħolma, li jirrappreżentaw il-korp tal-mod trid li jkun.
2. Preżenti fl-idejn tal-ballun sħun, tħossha u roll fuq il-pali u l-partijiet kollha tal-ġisem tiegħek. Per eżempju, mill-pala li minkeb mill-minkeb għall-ispalla, mill-ispalla għall-ispalla u lura oħra. Wara jimmaġina li l-ballun jimxix għat-gerżuma. Imbagħad għandek bżonn biex drammatikament "drop" huwa fil-plexus solari fl-pelvi tal-ġisem, u allura l-saqajn. Dan l-eżerċizzju huwa ripetut madwar ħames darbiet, u preferibbilment qabel l-irqad. Hija tgħin l-atleta għal "punch" mod ġdid biex truf tan-nervituri.