Liema huma l-modi biex jnaqqsu il-metaboliżmu?

Xi ħadd qed tagħmel kull sforz biex jitilfu l-piż, u xi wħud, għall-kuntrarju, ma nafx kif żieda fil-piż. Billi dawn in-nies malajr ikel maqluba għall-enerġija, dawn għandhom tendenza li jnaqqas ir-rata ta ' metaboliżmu fil-ġisem. Hemm ftit modi biex jnaqqsu l-metaboliżmu, imma qabel I jirrikorru għalihom, ta 'min taħseb fuq xi esperti allegati.

Liema jaffettwa l-piż?

Skond l-tobba, minnu stess, titnaqqas ir-rata metabolika mhux dejjem taffettwa l-kilogrammi stabbiliti. Normalment depożiti ta 'xaħam jirriflettu fatturi oħra bħall-ikel nutrittiv u kaloriji, eredità, mard, id-drawwiet ħżiena għas-saħħa u aktar.

Barra minn hekk, huwa diffiċli ħafna li titnaqqas il-metaboliżmu u b'hekk ma jagħmlux ħsara għas-saħħa. Wkoll il-proċess ta 'disturbi tal-metaboliżmu jistgħu jkunu l-aktar pjaċevoli. Per eżempju, huwa meħtieġ li wieħed jgħaddi l-ikliet u l-kontroll tas-soltu. Fl-istess ħin, jekk inti tixtieq li tirkupra, tobba jirrakkomandaw modi oħra, pereżempju:

1. Ikliet għandhom ikunu regolari u nutrittivi, sabiex il-korp ma jkollhom il-ħin biex jipproċessaw l-ikel fis-enerġija.
2. persuna dgħif jista 'jbati minn mard li jipprevjenu jiksbu piż. Per eżempju, jista 'jkun dijabete, anoreksja, problemi tat-tirojde u aktar. Għalhekk huwa aħjar li tibgħat forzi tagħhom għall-ġlieda kontra l-marda.

Ikel, inaqqas il-metaboliżmu

Jekk inti tiddeċiedi li tirkupra b'dan il-mod fl-ewwel post se jgħin biex titnaqqas il-metaboliżmu ta 'l-ikel ħażin. Il-proċess ta 'skambju impjieg aġġustati tista' ġġib l passes ikel. Huwa aħjar jekk ftit ġimgħat biex ipoġġu fuq dieta hypocaloric. Bil-lejl jużaw mhux aktar minn 900 kaloriji, filwaqt tajba, jekk inti tħoss ġuħ. Allura l-moħħ se tiġi rikostrutta, u l-korp jitgħallem biex jipproduċu l-enerġija mill-ammont ta 'ikel li huwa dak li hu metaboliżmu bil-mod inti tista', iqarraq-ġisem. Ladarba din id-dieta huwa fuq, il-moħħ ser ifisser li huwa żmien li jakkumulaw riżervi għal ġurnata ta 'xita. Tali metodu se tgħin biex issalva tnejn, tlieta kilogrammi ta 'massa ta' xaħam.

Huwa importanti li wieħed jinnota li t-tnaqqis fil-konsum ta 'kaloriji kuljum jista' jwassal għal ħruq massa tal-muskoli.

Liema prodotti huma inklużi fid-dieta?

metaboliżmu bil-mod tista 'mhux biss dieta, iżda wkoll il-prodotti li jiffurmaw dieta tiegħek. Jekk il-pestiċidi korp jaqgħu, ikel xaħmi, sempliċi jew raffinati karboidrati metaboliżmu imewwet sinifikanti. alimentari riċevuta mhux se malajr u kompletament riċiklat fil-enerġija. Iżda din is-setgħa għandha żvantaġġ kbir. Mal-ikel junk mhux biss disturbat metaboliżmu, iżda wkoll l-organi interni jibdew jonqsu.

Hemm ukoll prodotti li jagħmlu inqas ħsara, rallentar metaboliżmu. Per eżempju, huwa qamħ u ġewż. Dan l-ikel fih xaħmijiet polyunsaturated, huma ta 'benefiċċju għall-ġisem u fl-istess ħin bil-mod ossidizzat. Huma għandhom ukoll agirin aċidu amminiku li hija involuta fil-ħolqien ta 'ossidu tan-nitroġenu, u dan, imbagħad, jinibixxi l-proċessi metaboliċi.

Lista ta 'prodotti li l-metaboliżmu bil-mod

Jekk inti tixtieq li jrattab l-proċessi metaboliċi fil-ġisem tiegħek u tirkupra ftit, l-ewwelnett tagħti attenzjoni lill-prodotti li għaddew minn diversi stadji ta 'ipproċessar. Per eżempju, il-ħobż għandhom ikunu ta 'dqiq multa, -rafinirovanny zokkor, stew utli u zlazi varji. Prodotti jrid ikun fih anqas fibra. Elenkati hawn taħt huma l-pożizzjonijiet li huma "depożitati" fil-ġisem tagħna:

• Zokkor, muffins u ħelu.
• Majjal, bacon.
• Tiġieġ u dundjani (bi proċessar twil).
• Patata, brunġiel, tadam.
• Frawli, cantaloupe, berquq (friski), ġewż, żrieragħ.
• Pickles u ikel mielħa.
• Fast Ikel u prodotti nofshom lesti.
• Zalzett u affumikat.
• Butir, mayonnaise, eċċ. N.

Naturalment, ħafna ta 'din il-lista huwa ta' ħsara minħabba li din taffettwa l-kundizzjoni tal-musrana, demm, fwied. Għalhekk, jaħsbu dwar kif titnaqqas il-metaboliżmu fil-ġisem, għandna ma ninsewx prudenza. Ftakar li mhux il-metodi kollha se jibbenefikaw saħħa.

metodu medika

Nies li verament għandhom bżonn biex titnaqqas il-proċessi metaboliċi, jistgħu jfittxu l-għajnuna minn speċjalista, u ma jittrattawx ma 'din il-problema waħedhom. Illum fil-armament mediku hemm mediċini speċjali li jnaqqsu l-metaboliżmu. Dawn jissejħu "anti-metaboliti. Spiss, it-tobba jippreskrivu li Apilak pazjenti ". Il antimetabolit hi ddisinjata speċifikament biex jgħinu nies bi metaboliżmu attiva żżejjed.

Aspetti li jaffettwaw ir-rata metabolika

Fil-ħajja tagħna ta 'kuljum hemm ħafna affarijiet ftit li nagħmlu kull jum, iżda dawn jaffettwaw il-metaboliżmu tagħna. Dawn jinkludu:

1. Kaffeina jistimula l-qalb, hekk li l-metaboliżmu tiġi aċċelerata. Jekk inti ma tistax tagħmel mingħajr tazza tal-kafè, huwa esperjenza pjaċevoli għal minimu.
2. Meta ikollok sħun sabiex il-korp ikun għaraq, jew kiesaħ, il-korp jibda jikkunsmaw aktar enerġija u burn kaloriji.
3. Fi żminijiet ta 'stress il-ġisem jipproduċi thyroxine u l-adrenalina. Dawn iż-żewġ ormoni jżidu l-metaboliżmu tagħna, sabiex jitgħallmu biex jirrilassaw u ma joqogħdu jinkwetaw dwar trifles.
4. Il-prodotti tal-ħalib fihom kalċju, li jistimula proċessi metaboliċi tal-ġisem. Biss xi kultant inti tista 'tiekol prodotti tal-ħalib baxx ta' xaħam f'ammonti żgħar, kif kalċju xorta għandna bżonn.
5. Eżerċizzju jgħin biex tissaħħaħ il-metaboliżmu, u għalhekk huwa aktar faċli li jillimitaw u istudji fuq skond qasir. Imma jekk inti qed jimmiraw mhux biss biex moderat metaboliżmu tiegħek, iżda wkoll żieda fil-piż, allura jista 'jkollok bżonn u mhuwiex neċessarju biex ibaxxu metaboliżmu tiegħek. Żid piż jistgħu jiġu stabbiliti permezz ta 'massa tal-muskoli. tagħbijiet enerġija intensa jkunu jistgħu jagħtu forma fiżika tal-ġisem tiegħek u ftit il-piż.