L-għerq prinċipali: ulnaris Carpi flexor

ulnaris Carpi flexor tinsab fuq it-tarf medjali tal-driegħ. Karatteristiċi ewlenin: a għerq oħxon, addome twil.

informazzjoni ġenerali

flexor musculus Carpi ulnaris (hekk jitolbu fil-anatomija tal-għerq Latin) għandu żewġ irjus:

- Spalla - jinsabu fil-muskolu, l-ispalla epicondyle.

- minkeb - jibda fil-proċess minkeb jieħu madwar żewġ terzi mill-qiegħ tal-għadam minkeb, li jkopri l-driegħ fil-fascia. Tessili jinsabu ħdejn il-retinaculum flexor u jipprovdi kopertura għadam pisiform. Sussegwentement, id-drapp gradwalment trasformata l-pisiform u ligament hooked metacarpal. Huwa mehmuż ma 'l-kap ta' l-metacarpal u hamate għadam.

Il-funzjoni ewlenija tal-għerq - flessjoni / estensjoni polz.

U kif nistgħu nibnu?

Ulnar flexor polz jistgħu jiġu ippumpjat fid-dar mingħajr l-użu ta 'simulaturi u qxur. Huwa jgħaddi biex jgħinu yoga. Eżerċizzju kif ġej:

- Agħfas il fists;

- iġbed l-idejn quddiem;

- jgħollu idejk;

- ibaxxu armi tiegħek, tisfija pinzell.

Jagħmlu ħilithom biex tmiss il-driegħ ma fists tiegħu.

Huwa maħsub li l-flexor ulnar ta acupressure polz jista jiġi ppumpjat. Refleksotrapiya jirrakkomanda li jagħmilha ftit proċeduri ta 'rutina, issaħħaħ it-idejn u tippermetti li inti żżomm ton tal-muskoli. Att fl-istess ħin fuq żona imsejjaħ il-imnieħer kaxxa anatomiku, li hija d-dipressjoni li tinsab fil-bażi tal-pala bejn żewġ għadam żgħar. Il acupressure jum huwa rakkomandat li tagħmel 2-3 darbiet.

impatt pożittiv fuq l-għerq tal-Carpi flexor ulnar jkollhom ups u workouts ma dumbbells. Ftakar li anki taħt tagħbijiet tqal riżultati istantanji mhux se jkun, l-effett se jkun viżibbli wara xahar jew tnejn ta 'prattiċi regolari.

riżultati tajbin jipprovdu tagħmir għal eżerċizzju fiżiku u munizzjon, ivvintati biex iħarrġu l-raġġ u ulna flexors polz. L-aktar famużi minnhom - espansjoni. Meta inti tixtri, jagħtu preferenza lil prodotti b'toqba tonda żgħira fil-ċentru. Aħjar li tieħu qoxra żgħir ta 'ebusija medja. tagħbija massima rrakkomandata wara 6-8 xhur ta 'taħriġ. Effettivament użu ta 'żewġ tipi ta' expanders magħquda:

- artab (warm-up);

- iebes (taħriġ).

Għal użu professjonali expanders rebbiegħa biss xierqa, mgħammra mal-settings ebusija sistema.

Tiżviluppa ulnar Carpi flexor dan qoxra jista 'jkun fi kwalunkwe post, fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata. Bil-ebusija minima Ibda bil 8-10 repetizzjonijiet, imbagħad jieħu pawża u jibdew approċċ ieħor. L-ewwel ftit jiem se jkun hemm żewġ ċikli, bl-durata tal-ħin ta 'eżerċizzju qed jiżdiedu. Fil-jum mhuwiex neċessarju li tidħol f'aktar minn 15 minuta.

Jekk jogħġbok innota li l-prestazzjoni ta 'eżerċizzju kumpless twassal għal sensazzjonijiet uġigħ. Jekk inti overdo l-eżerċizzji u workouts expanders, uża l-ingwenti topiċi analġesiku.

uġigħ għaliex għerq

Jekk jweġġa fissa twil muskoli (ulnar flexor tal-polz) x'aktarx li kwistjoni tendinite. It-terminu applikat għal firxa wiesgħa ta 'mard assoċjat ma' deġenerazzjoni tat-tessut għerq. Jekk il-korp għaddej minn eċċess kroniku tat-tagħbija, jiżviluppa edema jidhru xquq mikroskopika li jwasslu għall-qerda tal-membrana mukuża. Jekk il-ħin proċess ma tirrikonoxxix u ma jieħdu l-kura, mukoża degenerates, u l-għerq isir l-konsistenza ta 'ġelli.

Raġġ u polz ulna flexors spiss isofru minn epicondylitis laterali, huwa popolarment magħrufa bħala minkeb tennis. Din il-marda hija kkaratterizzata minn uġigħ qawwi fil-epicondyle ispalla, li huma dijanjostikati bil palpazzjoni. Ħsara relatata mal-istress, u tiżviluppa fuq l-isfond ta 'għerq għeja kronika. Kif jimplika l-isem, din patoloġija iseħħ fil plejers tat-tennis. Epicondylitis jaffettwa atturi fis badmintin, golf, u sports ieħor simili.

Karatteristiċi ta 'rkupru

Meta riabilitazzjoni hija kkontrollata mill-istat ta 'l-għerq kif ġej:

- supination (rotazzjoni) tal-pinzell fuq il-wiċċ tat-tabella;

- istabbilizzazzjoni tal-ġenb dorsali;

- darba l-polz bis-swaba imnissel.

It-test jippermettilek li viżwalment ddeterminat l-istat ta 'l-għerq kif taġixxi b'mod ċar fuq il-wiċċ tal-driegħ. Jekk jogħġbok innota li t-taħriġ huwa assoċjat ma għeruq stress, sabiex irrikorrew għal din it-teknika bir-reqqa.

Riabilitazzjoni tal-għeruq huwa bbażat fuq il-innervation tal-nerv ulnar. Test tat-mobilità ta 'l-għerq huwa magħmul fid-direzzjoni ulnar, huwa l-aktar attivi. B'id waħda jiffissa l-driegħ ta 'fuq, u t-tieni tirreżisti hypothenar. Fuq in-naħa ta 'ġewwa ta' l-sondi tabib għerq polz u moniters tal-irkupru.