Kif korretta kurvatura tas-sinsla? Prevenzjoni u Trattament

qagħda sbieħ, kif nafu, mhuwiex l-uniku sinjal ta 'kunfidenza bniedem, iżda wkoll indikatur tal-mod korrett ta' ħajja li huwa jwassal. Piż żejjed, qagħda ħażina meta jużaw tiddgħajjef lura muskoli u kawżi oħra ħafna tista 'twassal għal problemi ma qagħda. Ir-riżultat huwa pożizzjoni stooped, uġigħ fid-dahar u awto-dubju. Allura huwa aktar faċli li jagħmlu prevenzjoni f'waqtha min ħarsa għal informazzjoni dwar kif jikkoreġu l- kurvatura tas-sinsla.

Għaliex hija l-kurvatura

Ksur tal-formola korretta tal-kolonna vertebrali tista 'tkun jew konġenitali jew akkwistati. Ir-raġunijiet, rispettivament, se jkun differenti. Fl-ewwel każ, kurvatura jista 'jikkawża mard konġenitali, eredità jew anormalitajiet ġenetiċi. Fit-tieni raġuni għat-tibdil tal-forma tas-sinsla huwa spiss il-pożizzjoni tal-ġisem ħażin matul ix-xogħol sedentarji. Madankollu, xi mard jista 'wkoll jikkawża warping fil-ħajja adulta.

Ħafna drabi, ibiddel il-forma ispina, dovuta għal nuqqas ta 'konformità mal-pożizzjoni korretta meta jkun bilqiegħda xogħol, manifestat fil iskola. Kurvatura tas-sinsla fi tfal jista 'jwassal għal konsegwenzi serji fil-ħajja adulta. Għalhekk huwa importanti li jiġu sorveljati l-pożizzjoni tal-ġisem student huiswerk tagħhom, kif ukoll fil-klassi. Sfortunatament, l-għalliema u l-ġenituri mhux dejjem do.

Tipi ta 'kurvatura tas-sinsla

Kull marda teħtieġ approċċ individwali. Għalhekk, qabel ma inti figura kif jikkoreġu l-kurvatura tas-sinsla, aħna għandu jifhmu, liema tipi ta 'dan jiġri u dak li jista' jirriżulta.

Normalment il-kolonna vertebrali mhix pjuttost sempliċi. Hija liwjiet fiżjoloġiċi, li jippermetti biex jiddistribwixxu b'mod xieraq it-tagħbija fuq il-muskolu tal-bniedem. Kurvatura hija definita bħala kwalunkwe devjazzjoni mill-forma normali tas-sinsla. Speċi u, konsegwentement, l-effetti ta 'dawn il-bidliet huma differenti.

L-kurvatura aktar komuni tas-sinsla huwa skoljo. Huwa kkaratterizzat minn devjazzjoni mal-ġenb tal-vertebri, normalment fil-qasam tas-sider. Ir-riżultat huwa bidla fil-mixja u l-qagħda, u li jneħħi driegħ wieħed relattiv għall-oħra. Tip ieħor ta 'kurvatura huwa lordosis - devjazzjoni quddiem tal-kolonna vertebrali li matul l-iżvilupp tal-marda jista' jwassal għal malfunzjoni ta 'l-organi interni (qalb, pulmun u kliewi). Ħafna drabi manifestata bħala kurvatura lordosis ċervikali tas-sinsla u lumbari. It-tielet tip tal-marda - dan kyphosis. differenza prinċipali tagħha - huwa slouch, bħala l-vertebri fir-reġjun ċervikali tiġi mċaqilqa lura.

dijanjostika

Preċiż jiddeterminaw jekk persuna jkollha kurvatura partikolari tas-sinsla, it-tabib jista 'biss - fl-għajn jew bl-għajnuna ta' X-ray u computed tomography. Madankollu, dijanjosi sempliċi fid-dar tista 'tqatta kull wieħed. sintomi suġġettivi huma uġigħ u kurvatura ta 'toqol fid-dahar, sider u l-għonq, tnemnim u dgħjufija ta' l riġlejn, uġigħ ta 'ras, telf ta' koordinazzjoni, u l-bqija. D.

Sabiex jiġu identifikati l-sinjali aktar serji tat-tibdil fil-forma spinali jistgħu jkunu ftit passi sempliċi.

• Stand up dritta. Jekk spalla waħda ogħla mill-tieni, sabiex ikun hemm kurvatura.
• Fl-istess pożizzjoni tqabbel id-distanza mill-naħa għall-qadd. Jekk huwa differenti, x'aktarx, l kurvatura annormali tal-preżent.
• Jekk għandek problemi bil-ispina fil-xafra dritta lura se stick b'modi differenti.

Sfortunatament, is-sintomi ta 'kurvatura tas-sinsla fl-istadji bikrija mhux dejjem jidhru. Iżda l-iżvilupp ta 'dawn anormalitajiet jista' jwassal għal konsegwenzi spjaċevoli ħafna. Għalhekk, l-ewwel sinjal tal-marda hija meħtieġa biex ddur lejn l-tabib mill-aktar fis possibbli. Huwa se twettaq dijanjosi komprensiva u l-iskoperta tal-problemi se jgħidulek kif għandek tikkoreġi l-kurvatura tas-sinsla mingħajr konsegwenzi għall-organiżmu għalik.

X'inhu mimli kurvatura tas-sinsla

Kwalunkwe patoloġija assoċjati ma 'bidliet fil-pożizzjoni tal-vertebri, iwassal għal konsegwenzi spjaċevoli. Fl-istadji bikrija ta 'żvilupp, dawn l-effetti huma l-mard minimi, iżda jibqgħu mhux ivverifikati, dawn jista' jikkawża ħafna ta 'problemi.

L-ewwel ħaġa tinduna madwar - dan xaqliba ġisem ikrah u slouch. Il-pazjent f'dan il-każ dalwaqt se tkun għajjien, tħoss l-uġigħ fid-dahar, l-għonq u tar-ras. Konsegwenzi ta 'kurvatura tas-sinsla huwa wkoll spażmi fil-muskoli. Iżda dan mhuwiex l-agħar. progressjoni aktar severi tal-marda se twassal għal deterjorazzjoni tas-sistema kardjovaskulari u apparat gastrointestinali, qtugħ ta 'nifs, bronkite u pnewmonja. Il-kurvatura qawwi tas-sinsla fin-nisa jista 'jikkawża problemi bil konċepiment u jkollhom it-tfal.

Kif ma 'kull marda oħra, it-trattament qabel jibda, l-anqas se jkun konsegwenzi spjaċevoli. Għalhekk, pass importanti fit-twaqqif tal-pożizzjoni korretta huwa li jipprevjeni kurvatura tas-sinsla. Huwa ħafna aktar faċli biex jipprevjenu milli għall-kura.

Kif għandhom ikunu evitati kurvatura tas-sinsla

Biex tibda tieħu kura ta 'dahrek huwa meħtieġ mit-tfulija. Wara kollox, ta 'età żgħira l-għadam kollu huma fl-istadju tat-tkabbir, u għalhekk l-aktar suxxettibbli għall-bidliet. Skola li l-minuri lill-isport se ssaħħaħ l-muskoli lura u jtejbu l-ġisem kollu. L-aktar adattati għall-prevenzjoni ta 'uġigħ fid-dahar huwa għawm.

Kurvatura tas-sinsla fil-tfal spiss jiżviluppa minħabba qagħda żbaljata meta jaħdmu fuq skrivanija. Huwa għalhekk meħtieġ li jimmonitorjaw il-konformità mat-tfal qagħda korretta. Id-dahar għandu jinżamm dritta. Maż-żmien, dan isir vizzju, u l-manutenzjoni ta 'tali dispożizzjoni ma jkunux jeħtieġu sforz żejjed. Jekk it-tfal pożizzjoni korretta, kurvatura tas-sinsla, f'ħafna każijiet ma jiġix mhedded.

Nutrizzjoni Proper jipprovdi lill-korp ma 'l-nutrijenti u minerali meħtieġa għall-iżvilupp ta' l-iskeletru. Fit-tfal, huwa speċjalment importanti.

Pariri prattiċi dwar il-prevenzjoni ta 'kurvatura

Dawn ir-rakkomandazzjonijiet huma adattati għall-adulti li jixtiequ jżommu pożizzjoni tiegħek u jipprevjenu mard assoċjat ma 'bidliet fil-forma sinsla.

1. Meta irfigħ piżijiet, jippruvaw li jżommhom qrib kemm possibbli lill-korp. Dan se jnaqqas il-pressjoni fuq il-diski. In-nisa m'għandhomx lift oġġetti itqal minn 20 kg u l-irġiel - 50 kg.
2. Meta jwettqu xogħol waqt li wieqaf ftit liwja irkopptejn tiegħek. Huwa aktar faċli biex iżommu lura tiegħek f'pożizzjoni dritta.
3. Naddaf l-ħxejjex, jippruvaw iwettqu seduta tabella minflok wieqaf quddiem tal-wiċċ tax-xogħol.
4. Jekk ikun meħtieġ, pick up xi ħaġa jew li jitpoġġew fuq l-ixkaffa tal-qiegħ, bilqegħda minflok liwi.
5. Uża l-itwal sekwestru meta jużaw l-vacuum cleaner. Dan jiffranka l-ħtieġa li kontinwament jitgħawġu.
6. Meta inti taħdem ma Ħadid u mogħdija bord għandu jkun f'għoli ta '10-15 ċm fuq mill-minkeb.
7. Ma jpoġġux fil-pożizzjoni waħda għal żmien twil. Jieħdu waqfiet regolari għal 5-7 minuti. At this time, jimxu madwar, jimxu ispallejn tiegħek, jagħmlu eżerċizzji sempliċi.

Home Trattament

Jekk xorta jinqalgħu problemi lura, inti għandek immedjatament tikkonsulta tabib. Huwa se jaħtar il-medikazzjoni meħtieġa, massaġġi, tirrakkomanda li jagħżlu l-saqqu dritt għall-irqad u jagħti gwida ġenerali dwar kif jikkoreġu l-kurvatura tas-sinsla. Iżda dan it-trattament ma jieqafx hemm. Sabiex jeħles mill-effetti tal-marda, eżerċizzji speċjali ma kurvatura tas-sinsla, inti għandek twettaq regolarment. Ukoll, ma ninsewx dwar il-parir elenkati hawn fuq.

Jwarrbu piż żejjed se jgħin ukoll ma 'l-kurvatura. Ħxuna tnaqqas it-tagħbija fuq il-ġisem u b'mod partikolari fuq id-dahar. Iżda huwa importanti li wieħed jiftakar li ma 'kwalunkwe dieta tal-korp trid tikseb nutrijenti biżżejjed.

Eżerċizzji għall skoljożi

Qabel ma nibda l-istudji tagħhom, huwa importanti li wieħed jiftakar li hemm tipi differenti ta 'kurvatura tas-sinsla u l-firxa tal-marda. Għalhekk, huwa għaqli li jikkonsulta tabib għal parir u jsibu l-adegwatezza ta 'eżerċizzju partikolari għal każ speċifiku.

Meta l-scoliosis forma C (meta disponibbli kurvatura unidirezzjonali):

1. Tieħu pożizzjoni wieqfa, saqajn ftit tirranġa. Poġġi l-idejn fuq l-ispallejn u minkbejn jwettqu movimenti rotazzjonali. Do 3 settijiet ta '8 liwjiet quddiem u 8 lura.
2. Pożizzjoni hija l-istess. Jbaxxu l-armi, ras u jippruvaw pull up kemm jista 'jkun biex itawwal ġisem tiegħek mingħajr irfigħ l-għarqbejn. Żomm għal 5-7 sekondi.
3. Jinsabu fuq il-żaqq art isfel. Idejn jestendu tul il-ġisem. Lift ras tiegħek up, iż-żamma fl-istess ħin mis-sider art u girdle ispalla.
4. Fl-istess pożizzjoni, lift żewġ saqajn u 'l isfel l-armi stirat.

eżerċizzji kollha huma mwettqa bil-mod, mingħajr għaġla. Jekk inti tħoss l-uġigħ, stop-eżerċizzju.

Eżerċizzji fl-skoljożi forma S

Dawn is-sessjonijiet se jkun kemmxejn differenti. Dawn huma mmirati lejn jikkoreġi l-qadd u fis-sider, kif ukoll it-tisħiħ tal-muskolu longissimus Latissimus.

1. Jimtedd fuq l-istonku tiegħu fuq il-bank sabiex tarf tiegħu huwa fil-qasam tar-reġjun lumbari. ġisem baxx wassalx għal tnaqqis f'angolu rett. Issa pprova jieħu pożizzjoni orizzontali, mingħajr irfigħ saqajh.
2. Wieqfa pożizzjoni. Twarrib mill-kurvatura riġel laterali. Poġġi idejk wara kap tiegħek. Meta inti nifs armi tiegħek mal-ġnub u grotta fil.
3. Get fuq kull fours. Ewwel nifs u exhale, jimxu warrani tiegħek fuq tkaken tiegħek mingħajr ma jiċċaqlaq idejk mill-post. Min-nifs, ritorn lejn il-pożizzjoni tal-bidu. Do 5 settijiet.
4. Fuq kull fours, jgħawwiġx il-rota lura u fi ftit sekondi li jirritornaw għall-pożizzjoni oriġinali. Agħmel dan 5 darbiet.

prestazzjoni regolari ta 'dawn l-eżerċizzji, il-konformità stretta mar-rakkomandazzjonijiet tat-tabib u massaġġi korretta tista' jgħin jeħles mill-problemi assoċjati mal-kurvatura tas-sinsla.