Kif jieklu fil-kariga? Menu għall-Randan

Randan 2014 ikun intemm. Din ikkonsistiet ta '42 jiem kif l-memorja ta' dak għal 40 ġurnata Ġesù sawm fid-deżert. Dawn il-ġranet l-bajd kollha fidili abbandunati, laħam, ħalib u prodotti oħra tal-annimali. Sawm, li bdiet fl-3 Marzu tlesta f'April 19 u l-jum li jmiss, April 20, Insara kollha Ortodossi ċċelebrat s-Santu Pascha. Jekk din is-sena inti, għal xi raġuni, ma jkunux jistgħu f'dawn il-jiem li jinżammu fl-ikel, iżda fil-ġejjieni trid tkun taf kif jieklu dritt fil-post, dan l-artikolu hija għalik. Ħin dubbien, ma jkollhom il-ħin li l-avviż kif come 2015 th, u għal darb'oħra l-opportunità li jippurifika l-ruħ u l-korp. Fis-sena li ġejja, Randan se jdum minn 23 Frar - 11 April u se tintemm fit April 12 Għid. Aħna se tibda tipprepara għal dan illum u issa jkunu jafu kif jieklu fil-post.

jiem ikliet

Skond il-Karta knisja, fil-jiem ta astinenza hija kompletament pprojbit li jieklu "Skoromniy" ikel: bajd, laħam, ġobon, ħalib, butir, ġobon cottage, krema qarsa. Konformità mal stretta fast ħut TIĊĦAD. L-ewwel jum ta 'sawm imsejħa Randan Tnejn - il-jum inti ma tistax tiekol xejn affattu. Huwa pprojbit li jieklu, u fuq Ġimgħa l-Kbira - il-jum ta 'qabel ta' sawm. Fil-bqija tal-ħin permess li jieklu, iżda skond ċerti regoli. Nhar it-Tnejn, l-Erbgħa u l-Ġimgħa inti tista 'tiekol biss darba kuljum (bil-lejl) u biss ikel kiesaħ nej: frott, ħobż, u l-ħxejjex. Din tissejjaħ dieta xott. IT-TLIETA u l-Ħamis huma permessi li jieklu ikel sħun imsajjar, iżda mingħajr żejt u mbagħad biss darba kuljum (fil-għaxija).

Nhar is-Sibt u l-Ħadd huwa permess fil-preparazzjoni ikel li tuża inbid għeneb u żejt. Imma nhar is-Sibt tal-Ġimgħa Mqaddsa (-aħħar jum tal-fast, huwa msejjaħ ukoll Mqaddsa is-Sibt), din ir-regola ma tapplikax: l-żejt ma jistgħux jintużaw. U inti tista 'tiekol darbtejn kuljum - wara nofsinhar u filgħaxija. Huwa qal li fuq Mqaddsa Sibt, ħafna jemmnu jippreferu li jabbandunaw kompletament ikel.

Xi nies huma tal-menu għall-Randan jeskludu kompletament ħut. Fil-fatt, jista 'jittiekel, iżda biss fil-Lunzjata tal-vaganzi Verġni Marija u fuq Hadd il-Palm - il-jum meta Ġesù daħal Ġerusalemm. U Lazarus is-Sibt permess ikel li jieklu kavjar.

ġimgħa qaddis

Hekk huma talbu l-aħħar sitt jiem ta 'sawm ddedikati għall-tifkira ta' Mixja Ġesù tas-Salib l Calvary u l-Qawmien. F'dan iż-żmien inti jeħtieġ li tkun tiekol aktar baxxa ewlenin, iżda minħabba li jemmnu huma mgħoddija kompletament fuq xerophagy. Għandu jiġi nnutat li Randan għandu jkun limitat mhux biss fl-ikel, iżda wkoll fil-emozzjonijiet. Ikollok bżonn li toħroġ il-fluss ta 'għaġla ta' kuljum, aqra l-Evanġelju, nistqarr, jattendu l-liturġija. Qabel Ġimgħa Mqaddsa għandu jkun li jagħmel paċi ma 'dawk li jkunu reċidiv, li jżuru qraba.

Dak li jieklu fil-kariga? menu

nutrizzjoni tajba hija l-pedament tas-saħħa. dieta tal-bniedem għandu jkun għani fil xaħmijiet, proteini, karboidrati, mikroelementi, vitamini u varjetà differenti. Il-menu fil-jiem ta Randan għandhom jilħqu l-ħtiġiet kollha ta 'hawn fuq. Imma kif jista 'jintlaħaq dan? Liema ikel jgħin jibbilanċjaw l-dieta? Tkellem dwar dan ftit aktar baxxi, u issa jgħidlek kif jieklu Randan, hekk ma iweġġgħu, minħabba li l-kompitu l-aktar importanti ta 'astinenza - biex jiksbu saħħa fiżika u spiritwali.

Allura, biex tibda sorazmerte forzi. Jekk inti ma tqis lilek innifsek bħala nies profondament reliġjużi, mhux neċessarjament strettament josserva d-dispożizzjonijiet dwar in-numru ta 'ikliet kuljum. Dawk li jixtiequ biss tnaddaf il-ġisem tiegħek għandhom ikomplu jieklu regolarment, erba 'sa ħames darbiet kuljum. ikliet frekwenti se jippermetti trasferiment aktar faċli tal-bidla dieta. ikel totali kaloriji li jiffurmaw il-menu ta 'kuljum għal Randan, m'għandhomx bidla mqabbla mal-valur enerġetiku ta' ikel ikkunsmat mill-jiem ordinarji. Kwantità għandux ivarja bejn 1600-2000 kaloriji kuljum riċevuti. Tinsiex li jikkunsmaw il-likwidu - nofs sa żewġ litri kuljum. Se jkun green tea utli, meraq friska mbuttat, ilma minerali mhux karbonizzat.

Il-bilanċ ta 'xaħmijiet, karboidrati, proteini,

Filwaqt sawm hija inevitabbilment żied karboidrat, kif inhu magħruf sew, li abbundanza tagħhom - kawża ewlenija ta 'mard metaboliku, li jinvolvi l-iżvilupp ta' numru ta 'mard, inkluż id-dijabete, l-obeżità. Barra minn hekk, meta d-dieta karboidrati għolja iżid is-suxxettibilità ta 'l-organiżmu għall-allerġeni u patoloġiji infettiv. Dan hu għaliex huwa importanti li tkun taf kif jieklu dritt fil-post.

M'għandniex ninsew dwar il-ħtieġa li jiġu inklużi fl-ikel dieta tiegħek rikk fil-proteini u xaħmijiet, iżda veġetali. Jimlew il-proteini menu jista 'jkun għad-detriment ta' legumi, piżelli, qamħ Saraċin, sojja, SEITAN, mung, ċiċri. Xaħmijiet misjuba fiż-żerriegħa tal-qara ħamra u żerriegħa tal-ġirasol, ġewż, kull tip ta 'żjut: ġulġlien, Ċedru, kittien, qara ħamra. Fil-jiem ta 'astinenza miżjuda teħid ta' ikel alkalina. Tixtieq tkun taf kif jieklu waqt sawm li jinżamm il-bilanċ aċidu alkalin f'kondizzjoni ottimali? Huwa sempliċi: inti għandek tiekol aktar varjetà ta 'pickles, ġiet tnizzlet u ġeli.

sostitut laħam

A min iħobb laħam milli jieklu fil-kariga? Il-menu jistgħu jiġu supplimentati ma 'prodotti tas-sojja, minħabba li huma superjuri għall-kontenut ta' proteina ta 'prodotti tal-laħam fuq il-mija erbgħin. żejt tas-sojja taġixxi bħala sors tajjeb ta 'vitamina P, PP, B1, B2, A, leċitina, tnaqqis tal-livelli tal-kolesterol fid-demm u l-provvista l-tessut tan-nervituri. Jidher li kollox huwa multa - perfetta sostitut laħam jinstab, iżda kompitu tagħna - biex jgħidlek kif jieklu b'mod korrett fil-post, li jfisser li wieħed ma tistax tgħid li sojja fi kwantitajiet kbar ħafna ħsara inti. Il-proteina veġetali huwa diġerit mill-korp ħafna agħar, tant ma jsibux involuti magħha. U għal darb'oħra, meta jixtru prodotti tas-sojja attenta skrutinju etikett - bosta prodotti magħmula minn ikel modifikat ġenetikament.

Jikkumpensaw għan-nuqqas ta 'laħam jista' jinkiseb bl-użu ta 'ġewż. Huma fihom sa ħmistax proteina fil-mija, kif ukoll tmienja mill-għaxar aċidi amino essenzjali. Biżżejjed kuljum biex jieklu għaxar jew għoxrin ġewż - ma ninsewx li dawn huma għoljin ħafna kaloriji (mija u seba 'mija grammi ta' kaloriji).

X'tista 'tiekol fil-post biex tissaħħaħ il-forza

Fil tisħiħ tas-sistema immunitarja għandu rwol ewlieni ta 'vitamina B12. Kif tafu, ħafna minnha tinsab fil-għoġol u laħam taċ-ċanga fwied, iżda fil-post bħal dawn il-prodotti huma pprojbiti. Madankollu, hemm soluzzjoni: tikseb Cyanocobalamin tista 'wkoll tkun ta' raħs tal-qamħ, aħdar. Il-korp għall-funzjonament normali tal-ħadid li għandek bżonn, aħna lkoll nafu li s-sorsi ewlenin tagħha huma l-ħut u laħam, iżda mhux kollha huma konxji li din tinsab ukoll fiċ-ċereali, frott, ħxejjex. Vitamina A jistgħu jinstabu wkoll fil-frott u ħxejjex, oranġjo u aħmar, fl-istess ħin għandu jiġi osservat li huwa l-aħjar assorbit meta prodotti kkunsmati jkunu ġie trattat minn qabel termatikament.

U għaliex huwa sawm?

Jastjenu mill-ikel junk, li għandha oriġini mill-annimali, jippermetti biex jitnaddfu ħafna sistemi ta 'organi (pulmuni, fwied, demm, kliewi), biex jirtiraw miċ-ċelloli ta' fluwidu żejjed li jippromwovi t-tiġdid tal-ġisem, jitnaqqsu l-livelli tal-kolesterol fid-demm u b'hekk jissaħħu l-ħitan tal-vini. Il-frott u ħxejjex fihom ħafna ta 'fibri utli, sabiex it-tranżizzjoni għall-ikel veġetarjan tikkontribwixxi għall-normalizzazzjoni ta' mikroflora intestinali. Bħala regola, matul il-poplu sawm ma jixtru prodotti li fihom jtejbu t-togħma, preservattivi, togħmiet, li, naturalment, għandha wkoll effett pożittiv fuq is-saħħa.

Inti tagħmel dak kollu li tista 'biex malajr?

Naturalment, id-deċiżjoni li mgħaġġel huwa ifaħħarha, iżda l-qassisin u tobba jwissu li jastjenu mill ċertu ikel mhuwiex kollha permessa. Xi nies huma jċedu prodotti tal-annimali, billi età jew medika raġunijiet huwa assolutament kontra-indikat. Allura qabel ma taħseb dwar kif jieklu fl-uffiċċju, mur konsultazzjoni ma 'speċjalista u jistaqsi jekk inti tista' tagħmel malajr. Per eżempju, m'għandux ikun limitat għall-prodotti li joriġinaw minn annimali ta 'tfal sa seba' snin u tfajliet adoloxxenti waqt il-pubertà - huma għall-iżvilupp u t-tkabbir għandhom ikunu mitmugħa kompletament. Huwa wkoll pprojbit li teskludi mill-dieta ta 'laħam u ħut għall-anzjani. Barra minn hekk, huma għandhom iżidu l-ammont ta 'proteini fil-menu, għaliex fix-xjuħija, riproduzzjoni taċ-ċelluli hija ħafna aktar kajman, u biex iżżomm il-vijabilità tagħhom fl-ammont ferm akbar ta' proteina meħtieġa.

Sawm mhuwiex għad-detriment tal

Minbarra dawn il-kategoriji ta 'persuni, bil-posta għandhom ikunu eżentati nisa tqal u li qed ireddgħu, nies b'mard gastro-intestinali (ulċera, koleċistite, enterite, gastrite, pankreatite), dijabete, gotta. Inti wkoll ma tistax malajr eżawriti ċittadini, biss irkuprat minn mard jew jgħaddu minn kirurġija, minħabba li għandhom sistema immuni batuta. Mhux permess li jastjenu mill-ikel tal-annimali għall-persuni involuti fil-poter xogħol fiżiku, u vjaġġaturi fuq it-triq. Jekk ikollok xi kontra-indikazzjoni għal sawm, iżda xorta jridu li jżommha, iċċekkja l-dieta mat-tabib, li jispeċifikaw il-konċessjonijiet neċessarji. Per eżempju, inti ma tistax teskludi mill-ġobon menu u bajd bħala prodotti li fihom proteini komplet.