Kif biex tixgħel psikoloġikament għall telf ta 'piż. attitudni mentali għal telf ta 'piż

Eċċess piż - problema serja għal ħafna nisa, li tista 'ġġib għal depressjoni u sinifikament baxxi self-esteem. Jidher li jekk kilogrammi inkonvenjenza, huwa meħtieġ li jeħles minnhom. Kif biex tixgħel psikoloġikament telf ta 'piż? Fil-fatt, mhux daqshekk sempliċi, u l-bniet jafu dan firsthand. strajkijiet tal-ġuħ, dieti, u limitat fl-aħjar jagħtu riżultati għal żmien qasir. F'tali kwistjoni importanti daqs l-ġlieda kontra l-obeżità, approċċ komprensiv hija importanti, u inti għandek tibda bil-ħidma fuq l-attitudni ta 'ġewwa. Huwa l-garanti ta 'rebħa.

Għaliex tiġri xi ħsara?

Jiġu evitati, inti jeħtieġ li jifhmu kif jaġġustaw psikoloġikament għall telf ta 'piż. Huwa hekk spiss l-mara wara l-ewwel insuffiċjenza tal-qalb jitilfu u l-wegħdiet imsemmi ma jibqax ġlieda man-natura, ma esperjenza diżappunti ġodda. Dan l-approċċ huwa rari suċċess. U l-għerq tal-ħażen tinsab mhux biss fil-fatt li l-dieta ħażina huwa magħżul, iżda li l-moħħ ma kienx lest għall-bidla.

Jekk inti ma ssibx triqthom li jkunu psikoloġikament tixgħel ir-jitilfu l-piż, l-iskrittura huwa prevedibbli. -Ewwel mara eagerly jieħu l-każ, iżda l-entużjażmu huwa mitluf, speċjalment meta l-effett tal-isforzi kollha maloznachitelen maż-żmien. Mhuwiex biżżejjed li tikkalkula l-kaloriji, malnutriti u piż lilek innifsek għall-eżerċizzju. Huwa importanti ħafna li tiġi żviluppata attitudni mentali biex telf ta 'piż.

jiddefinixxu l-iskop ta '

Biex jegħleb l-tikmix ikrah fuq il-ġisem, mara irid jifhem, għal liema jew li għalihom hija Schritt. Biex tifhem kif jaġġustaw ruħhom psikoloġikament biex jitilfu l-piż, għandek bżonn li jiddeterminaw liema hija l-aktar b'saħħitha inċentiv: nuqqas ta 'sodisfazzjon mal-dehra tagħhom, problemi ta' saħħa jew xewqa li jilbsu Jittieħed skinny? Nitkellmu bil-ħtieġa li jkollhom onest, li jitfa kumplessi. L-iżball ħafna nisa huwa li jagħtu stimuli immaġinarja għall-motivazzjoni tagħhom stess. Per eżempju, jekk tifla jaħseb dwar kif tixgħel psikoloġikament li jitilfu l-piż wara hi għamel rimarka li l-għeżież, iżda hija pjuttost kuntent ma ruħha, il-mira mhux probabbli li jinkisbu.

Huwa meħtieġ biex iżarma l-ixkafef ta 'kull l-ħsibijiet, xewqat u l-aspirazzjonijiet, u biss wara li tkun għamlet id-deċiżjoni ċara u bilanċjata li jitilfu l-piż huwa worth xi vittmi jibdew għall-ġlieda kontra. Dan l-objettiv għandu jkun l-islogan ta 'kuljum.

Jinnominaw l-proporzjonijiet mixtieqa

Bħala referenza, tista 'tieħu stampa tiegħek stess, li fiha mara bħal nfisha, jew jagħżlu ieħor immaġini. L-istampa li għandek bżonn biex hang f'post prominenti u jgawdu kuljum. Jekk mara hija jitmeżmżu u ma tridx tali dimostrazzjoni għal stress n-nuqqasijiet tagħhom stess fil-għajnejn tal-familja, ritratt tista 'tiġi moħbija fil-kexxun, u regolarment tirrevedi, li tissimula s-sitwazzjoni. Effettivi b'mod partikolari dan il-metodu meta nkun irrid biex tikkura lilek innifsek biex prodotti li jagħmlu ħsara.

blog Vesti

Jista 'jkun tradizzjonali jew elettronika, il-ħaġa prinċipali - li timla dan ta' kuljum. Folja għandu jkun maqsum f'żewġ kolonni biex jirreġistra l-vantaġġi korp irqaq u cons sħiħa. Ikteb onesti aħjar, sa l-dettalji iżgħar. Dawn ir-rekords ser ikunu impetus addizzjonali meta l-burdata se jaqgħu.

Tista 'tikteb dwar dak li inti trid tagħmel meta inti ssir SLIM, per eżempju, jixtru swimsuit sbieħ. Dan ser jgħinek tifhem kif tixgħel ir-telf ta 'piż psikoloġikament u viżwalment tara liema benefiċċji inti tistenna.

Fil-blog, inti tista 'tidħol xi informazzjoni li għandhom jimmotivaw suċċess. -figuri indikattivi Speċjalment jsiru. Għall-ewwel, il-piż u l-volum jibqgħu prattikament l-istess, iżda mbagħad il-valur se jitnaqqas b'mod sinifikanti, li se jkun addizzjonali u pjuttost inċentiv b'saħħtu.

Kontroll ta 'emozzjonijiet

Huma fehmiet importanti ħafna tal-ħajja. Jekk taħseb li jitilfu l-piż - kompitu realistiku, il-proċess ta 'jitilfu l-piż se jġib biss imrar, diżappunt u ħsibijiet gloomy. Ebda ħtieġa biex tieħu t-triq għall- korp Slender bħala kastig, għaliex din it-triq twassal għal sbuħija, is-saħħa u l-awto-kunfidenza.

Żewġ naħat tal-munita

Taħseb dwar kif tistabbilixxi ruħek psikoloġikament biex jitilfu l-piż, wieħed m'għandux jinsa li f'dan il-każ diffiċli, hemm aspetti pożittivi. Dawn jistgħu jiġu attribwiti b'mod sikur sawni, pixxini, beauty salons u l-isports tal-grupp. Hemm inti tista 'mhux biss jiksbu qawwa u jiksbu ħlas ta vivacity, iżda wkoll biex jilħqu nies ġodda, li tkellem lin-nies. Meta mqabbla ma 'vantaġġi bħal dawn rifjut ta' kejk jew tiġieġ mixwi ma tidhirx daqshekk terribbli.

Komunikazzjoni mal-psikologu

F'każijiet severi, mara se jiksbu kunfidenza fil-kapaċitajiet tagħhom taħdem mal-ispeċjalista. Huwa se jitkellmu u jiżvelaw l-biżgħat u l-esperjenzi sigrieti. Tista 'tipprova l-ħidma kollettiva, minħabba li fil-kumpanija ta' nies li qed jiffaċċjaw l-istess problema, biex jingħelbu d-diffikultajiet ferm aktar faċli.

data ta 'spezzjoni

Iddetermina punt li se jkun il-punt tat-tluq fil-proċess ta 'telf ta' piż. Jekk tagħmel dan, ma tkunx lesta biex tibda dritt għada li jmorru kontra l-inċertezza intern. Aħjar li jqattgħu ħin jippruvaw figura kif tixgħel ir-jitilfu l-piż psikoloġikament. Imbagħad, fil-proċess sussegwenti se jkun ħafna aktar mgħaġġla u aktar faċli. Imma l-ebda ħtieġa li jipposponiha indefinittivament: il-fatt li jiġbru ħsibijiet tiegħi biżżejjed għal 5-7 jiem.

xiri

Jimmotivaw fattur meqjus shopping. Ħu l-ħin biex jimxu permezz-boutiques moda u tipprova fuq ħaġa favoriti tiegħek. Ħafna nisa dan jgħin biex tikseb ġenn u tibda jaġixxu. Ix-xewqa li ssir jakkwistaw SLIM valur speċjali, sabiex l-isforzi biex jitilfu l-piż se jibqa 'jkun hemm raġuni biex dispjaċir myself.

Tista 'tixtri xi ħaġa li huwa speċjalment pjaċevoli, iżda d-daqs iżgħar waħda. Hang fil-closet u regolarment jammiraw, imagining dak sensazzjoni li inti se tagħmel meta inti ser jidhru fih fuq ix-xogħol jew waqt laqgħa mal-ħbieb tagħha. Immaġina l-pjaċir se tħares lejn inti, l-irġiel u n-nisa ħarsiet envious.

Awto-hypnosis - ħaġa kbira

Kull darba qabel ma tieħu l-ikel, huwa utli li jqattgħu taħriġ awditorji ftit. Din il-prattika ġiet żviluppata minn Dr Sytin u kien pjuttost effettivi. Huwa meħtieġ li instill li inti tista 'tikkontrolla sentimenti tiegħek ta' ġuħ, konxjament jieqfu ikel ħżiena għas-saħħa, u issa se jieklu kemm l-entità teħtieġ. Jekk il-vuċi intern resound qawwi u konvinċenti, l-organiżmu ser jifhmu kif tixgħel ir-telf ta 'piż u dieta.

Lista tal-Prodott għall-ewwel ġimgħa

Sabiex ma jiddevjaw mill-iskeda, huwa meħtieġ li żebgħa-dieta għall-ewwel darba. Meta dan isir, kompletament vojta-friġġ u imla bil biss dawk il-prodotti li jaqblu mal-lista. Imbagħad se jkun hemm il-tentazzjoni li jiddevjaw mid-direzzjoni magħżula, u tikkura lilek innifsek sweetly u ftit jaqtgħu.

Ma jiffokawx fuq il kilogramm

Huwa utli li tkellem lit-nisa li tilfu piż. Huma jistgħu jagħtu rakkomandazzjonijiet dwar kif tixgħel ir-tips telf ta 'piż. Biex jiġu SLIM, inti m'għandekx dejjem għadd kemm tikmix marru u dispjaċir platti mhux mittiekel. Huwa aħjar għall-enerġija dirett f'direzzjoni differenti u jsibu passatemp li se jġibu sodisfazzjon. Tista 'tagħmel xejn: li sew, tfassal, jiktbu, jaqraw kotba, eċċ Imbagħad biss ma jkollhomx ħin biex jħossu sorry għalik innifsek, għaliex inti passjonat dwar kompletament differenti, pastime aktar kostruttiv.

Oħloq collage ritratt

Ħafna nisa esperjenzaw naħa l-ewwel kemm hu diffiċli li wieħed jifhem kif jagħmlu u psikoloġikament taġġusta ruħha għall jitilfu l-piż. Inċentiv tajba hija collage maħluqa bl-idejn tagħhom stess. Għandek bżonn biex jieħdu ritratti ta 'lilek innifsek fil swimsuit kull xahar u tpoġġi l-istampi f'ordni kronoloġika. Allura tista 'tara b'mod ċar li r-riżultati huma hemmhekk, u dawn qed pretty tajba.

ideat utli

Hemm xi tricks biex jgħinuk jitilfu l-piż faċilment mingħajr jesperjenzaw skumdità kbira.

Illum, telefowns huma multi-funzjonalità, u huwa foolish li ma tużax fil-ħajja ta 'kuljum. Qabel kull ikla li għandek bżonn li tistabbilixxi ruħek tfakkiriet għal dak li jitilfu l-piż, u kif il-bidla ħajja tiegħek, meta l-korp akkwista Slender. Wara li taqra dan affermazzjoni, huwa probabbli li jridu jieklu xi ħaġa li mhix l-aħjar impatt fuq il-figura.

Tieqaf biex jieklu up wara tfal jew nies oħra fil-familja. Fl-imħuħ tal-ħajja ħafna tan-nisa hija isterjotip li ma jistgħux tarmi l-ikel. Verità fil dan, naturalment, hemm, iżda li l-piż żejjed mhux worth it.

L-attitudni mentali dritt li jitilfu l-piż teħtieġ xogħol fuq individwu stess, iżda r-riżultati huma żgur li jekk jogħġbok. Issa għandek bżonn biex jitmexxa speriment ftit: li jimponu lilhom infushom porzjon normali, iżda jieklu biss nofs. Wara dan, il-pjanċa imwarrba u jisimgħu ġisem tiegħek stess. Bħala regola, is-sensazzjoni ta 'ġuħ diġà qed iseħħ, u għalhekk ma hemmx bżonn li jieklu ikel jibqalek. Maż-żmien, mara mdorri li jieklu inqas, u huwa m'għadux tagħti l-inkonvenjenza. A ħeffa wara ikla tkun bonus sbieħ.