Kif biex jieqfu jpejpu malajr u painlessly?

vizzju tan-nikotina Din twassal għall-iżvilupp ta 'mard vaskulari f'min ipejjep aktar probabbli li tiżviluppa kanċer. użu fit-tul ta 'nikotina avvelenament l-ġisem kollu. It-tipjip - hija l-pjaga ta 'żmienna. Issa tipjip kollha - irġiel, nisa u anke adoloxxenti u tfal. Quddiem l-vizzju tat-tipjip, jirrealizzaw kif ħażin din taffettwa s-saħħa u jħassru l-dehra ta 'l-(ġilda xotta, snien sofor u swaba', u riħa disgusting), il-persuna li tpejjep jibda biex tfittex modi biex jieqfu jpejpu malajr u mingħajr skumdità.

Biex jibdew, wieħed għandu jirrealizzaw kemm dan jinterferixxi ma 'dan il-vizzju u sod jirrisolvu li jeħles minnu. Għandu jiġi mfakkar li f'każ ta 'falliment ta' vizzju tan-nikotina, inti għandek xejn x'titlef, biss jiksbu - irkupru tal-ġisem kollu, il-libertà mix-xewqa kostanti li duħħan, biex jiffranka l-flus fuq pjuttost għaljin "divertiment". Minflok, il-mara, skond il-vizzju, l-ewwel nett jaħsbu dwar kif tieqaf tpejjep u mhux żieda fil-piż. Fil-fatt, ħafna m'humiex nisa intelliġenti ħafna speċifikament jieħdu tipjip, sinċerament jemmen li t-tipjip se jaffettwa aptit tagħhom, u dawn se jkunu faċli biex jitilfu l-piż, li ma japplikawx għal dan l-isforz. Xi nisa attwalment jitilfu l-piż, iżda dawn mħassra l-snien jibda qtugħ ta 'nifs, u l-xagħar u l-ħwejjeġ riħa spjaċevoli.

Allura x'jista 'jiġri jekk f'daqqa tieqaf tpejjep? Nuqqas ta 'vizzju tan-nikotina jinvolvi mumenti esklussivament pożittivi. U jekk inti huma determinati li tieqaf tpejjep, għandek issegwi ftit regoli. L-ewwel, tirrealizza li t-tipjip mhux biss drawwa ħażina - hija marda. U jekk inti qiegħed tfittex modi dwar kif tieqaf tpejjep malajr, huwa aħjar li jħallu din l-intrapriża. Rifjut ta 'dipendenza ma tistax tkun trasmessi mill, huwa triq twila u diffiċli. It-tieni nett, ikollok bżonn li jagħżlu l-tattiċi li inti ser twaħħal mal-rifjut ta 'sigaretti. Jista 'jkun modi differenti: tranżizzjoni bil-mod lejn konsum nikotina baxx għal kull jum, rifjut qawwija mill-sigaretti għal sostituzzjoni elettronika Mingħajr sigaretti nikotina, mediċini - garża nikotina, mustardini, eċċ It-tielet, fil-proċess ta jieqfu jpejpu għandhom jippruvaw iżommu lura milli joqogħdu f'post fejn it-tipjip, distratt b'modi differenti - passatempi, sport, in-natura mixjiet.

Kif biex jieqfu jpejpu malajr? Nieqaf tipjip kemm jista 'jkun malajr biex jgħinu xi tips. Fl-ewwel ftit jiem mingħajr sigaretti, bix-xewqa ħruq biex jagħmlu mill-inqas ftit ta 'puffs, inti tista terda fuq kandju, jieklu tuffieħa jew kwalunkwe veġetali. Wara kollox, parti tal-moħħ li huwa responsabbli għall-effetti tax-xenqa għall-nikotina, huwa viċin ħafna għall-qasam tal-moħħ li l-kontrolli diġestjoni. Il-ħaġa prinċipali hija li ma xi ħaġa snack ħafna nutrittivi. Tista 'tuża dieta speċjali għall-ewwel ħamest ijiem ta' astinenza minn nikotina. Strettament meħtieġ biex iwettqu l-ħtiġiet kollha, filwaqt li l-ġranet l-aktar diffiċli se jkun relattivament faċli, ma moral tajba, tal-kors.

Ġurnata waħda. Ikollok bżonn li tikseb sa nofs siegħa qabel inti normalment tagħmel dan. Immedjatament tixrob tliet nuċċalijiet ta 'ilma u jmorru l-doċċa. Kolazzjon għandu jkun fih frott biss jew meraq tal-frott. Wara l-kolazzjon tagħmel eżerċizzji nifs - l-alternazzjoni tal nifsijiet fil-fond. Jekk inti tixtieq li tieħu sigarett li tixrob ftit nuċċalijiet ta 'ilma jew meraq. Il-pranzu li jieklu insalata veġetali, stew, jista 'jkun kejk ħelu bil-ġamm. Fil-għaxija, aħjar li jimxu fil-foresti, sqaq. Fuq din il-ġurnata, inti għandek bżonn biex tevita jpejpu. Pranzu huwa dwar l-istess bħal pranzu. Alkoħol hu strettament projbit.

Jum Żewġ. Tliet ħġiġiet ta 'ilma fil-eżerċizzji filgħodu, doċċa, nifs. Power hija l-istess bħall-ewwel jum. Pariri huma l-istess.

-Tielet jum. Biex ikomplu l-dieta. Jekk inti soak l-ewwel jumejn mingħajr sigaretti, allura tiegħek se tikseb biss aktar b'saħħitha fit-tielet jum.

-Raba 'jum. Dieta huwa l-istess. Aktar mixjiet, ikel bnin, u effetti tax-xenqa għall idgħajjef nikotina.

-Ħames jum. Kollha ripetuta, u kien kuntent li tirrealizza li nistgħu nagħmlu biex jieqfu jpejpu għal dejjem.

L-eħfef mod biex jċedu vizzju tan-nikotina hija ċaħda kompleta ta 'sigaretti. Se jkun diffiċli l-ewwel ftit jiem. U ma jsibux mdendla fuq kif tieqaf tpejjep malajr, inti għandek bżonn biex jaħsbu dwar kif tieqaf tpejjep għal dejjem. Ir-rwol prinċipali f'dan huwa, naturalment, l-attitudni ta 'ġewwa u xewqa qawwija biex jeħles mill-vizzju.