Kif biex ibaxxu l-kolesterol mingħajr drogi? professjonisti tweġibiet

Kolesterol huwa sustanza speċifika li huwa tip ta 'materjal ta' kostruzzjoni fil-ġisem. Madwar 80% huwa prodott mill-korp innifsu, iżda l-20% li jifdal mitmugħa ikel. Xjentisti konvenzjonalment maqsuma kolesterol għal "tajjeb" u "ħażina". Huwa l-aħħar sekwenzjalment depożitati mal-ħitan tal-arterji bħala plakka, li jikkonsisti xaħmi, xama 'sustanza. Sussegwentement, huwa jipprovoka l-okkorrenza ta 'mard kardjovaskulari, kif ukoll tipi varji ta' kumplikazzjonijiet (arritmija, trombożi, eċċ). Illum, sfortunatament, din il-problema li jiffaċċjaw ħafna abitanti tal-pjaneta. F'dan l-artikolu se tiddiskuti kif ibaxxu l-kolesterol mingħajr drogi.

telf ta 'piż

Kif biex ibaxxu l-kolesterol mingħajr drogi? Forsi l-aktar metodu effettiv - telf ta 'piż. Il-ħaġa hija li n-nies ma 'tessut ftit piż żejjed tax-xaħam żejjed u l-fwied jipproduċi direttament proteini hekk imsejħa fażi akuta. żejda tagħhom, imbagħad, jaffettwa l-iżvilupp tal-ġisem fil-varjetà ta 'proċessi infjammatorji. Dan huwa għaliex it-tnaqqis fil-piż tal-ġisem huwa litteralment ftit kilogrammi twassal għal żieda immedjata fil-konċentrazzjoni ta ' "tajba" kolesterol li tneħħi plakka żejjed mill-ħitan arterja.

Dieta, inaqqas il-kolesterol fid-demm

Skond l-esperti, il-kolesterol jidħol fil-ġisem ma 'xi prodotti li jkollhom effetti errant. Madankollu, xorta hemm ċerti standards ta 'konsum. Għalhekk, għal persuni b'saħħithom kuljum huwa biżżejjed biex jieklu madwar 300 mg ta 'ikel li fihom il-kolesterol, u għal dawk li huma fil-grupp ta' riskju hekk imsejħa - 200 mg. Sabiex dejjem iżommu livelli ta 'materjal tal-bini "tajba" tal-ġisem u li tippromwovi l-konklużjoni ta' "ħażina", inti spiss irid tiekol ikel li fih xaħmijiet mhux-saturati, fibra, aċidi grassi omega, u pektin. Dan iż-żejt tal-ħut, u ġewż, u legumi kollha, u anke l-tè aħdar tas-soltu. Allokati u frott speċjali, jbaxxu l-kolesterol. Bħala regola, dawn huma differenti lewn vjola jew fl-aħmar (per eżempju, għeneb, Rummien).

eżerċizzju fiżiku

Kif kolesterol (mingħajr drogi) ibaxxu għadhom? Stramba kif jista 'ħoss, iżda l-isport huwa tali metodu. Skond ir-rapporti, il- eżerċizzju erobiku għal xahrejn żiedu l-konċentrazzjoni ta 'materjal tal-bini "tajba" b'madwar 5%. Esperti jirrakkomandaw li jagħżlu dawk l-eżerċizzji li ż-żidiet direttament ir-rata tal-qalb (running, mixi, għawm). Biżżejjed biex jidħlu għal 30 minuti ftit jiem fil-ġimgħa, u int mhux se jkollhom li jolqot il-kwistjoni ta 'kif biex ibaxxu l-kolesterol mingħajr drogi.

jaqtagħhom tipjip

Skond ir-rapporti, in-nies li huma suxxettibbli għal dan il-vizzju ta 'ħsara, hija 300 darbiet aktar probabbli li jbatu minn mard kardjovaskulari. Fil-każ ta 'falliment fl-ewwel post huwa mnaqqas b'mod sostanzjali riskju li jiżviluppaw kanċer tal-pulmun kif ukoll iżid il-konċentrazzjoni ta' materjal tal-bini "tajba" b'madwar 10%.