Is-sistema ta ' "60 minus" - riċetti u huma

Sistema "-60" litteralment biddel il-viżjoni ta 'ħafna nies fuq dieta. Kullimkien huwa meħtieġ li jiġi limitat myself, xi prodotti speċifiċi ... U hawn - jieklu dak li trid. Kull ma tkun trid! Imma mhux meta trid, u meta tista '. Dan ivarja minn ħafna sistema dieta oħra "minus 60". L-riċetti fid-dieta hemmhekk għal kull togħma - kulħadd se jsibu xi ħaġa tagħhom stess, kull jum inti tista 'kok xi ħaġa ġdida.

Fid-dieta hemm ftit regoli sempliċi - sa 12 am, inti tista 'tiekol xi ħaġa li tixtieq (ħlief għall-ċikkulata tal-ħalib). Jiġifieri, biex tiċħad lilek innifsek mhuwiex meħtieġ - il-kejk bħala kejk, muffins bħala pasti. Waqt l-ikla inti tista 'tiekol ċerti kombinazzjonijiet - aktar fuq li' l isfel. Pranzu - bl-istess mod (biex isir dan, huwa mixtieq mhux aktar tard minn 18-il siegħa). Jekk inti tmur torqod 03:00, naturalment, jista 'jiġi mċaqlaq.

B'mod ġenerali, huwa pjuttost sistema ta 'nutriment tajjeb, dieta u mhux fis-sens klassiku. Hija għandha l-ebda ħajja, biss jidraw li jkollhom frisk u kollha. U, naturalment, kilogrammi jħallu u l-volumi ma ġewx mogħtija jieklu l-qodma. Sistema Awtur - Catherine Mirimanova, hija tilfet 60 kilo!

Ikkunsidra s-sistema fid-dettall.

"Minus 60" sistema - riċetti pranzu huma diversi u eċċentriċità.

Nutrizzjoni Proper jinvolvi jċedu moqli, hekk aħna se kok, bake, braise jew kok fil-boiler doppju.

Jista 'jkun hemm, li tg fantasija, huwa importanti li wieħed jiftakar li inti ma tista' tgħaqqad il-patata bil-laħam jew ħut u għaġin bil-laħam.

Tista 'pretty ħafna - u laħam u ħut, ħxejjex u frott, ċereali, xarbiet - jagħżlu togħma tiegħek stess.

Ħafna fit-togħma u mhux tas-soltu dixx - "Pearl tat-tabella."

Need salamun, basla, soy sauce, karrotti, żejt taż-żebbuġa ftit. Ftit ftit ta 'mayonnaise, imma int tista' tagħmel dan mingħajr (is-sistema ma jilqgħu dan il-prodott). Mod interessanti ta 'preparazzjoni - għandek bżonn biex tneħħi l-sinsla ma' l-għadam, li jħallu l-kap tal-ħut. Ħaxix għandhom ikunu ppreżentati fuq qali pan niexef, jinqatgħu l-ħut, żid mal ħxejjex tagħha u soy sauce, ħawwad. Imbagħad il-massa miksuba jitqiegħed fil-karkassa. B'attenzjoni sew u mqiegħda fil-forn għal 20 minuta.

Għal min iħobb laħam u platti sempliċi jistgħu joffru tiġieġ, immarinat fl-basal. Se jkollhom bżonn tiġieġ, ħwawar għall-togħma, basal u weraq tar-rand - fuq talba. -Ħwawar ewlenin togħrok prodott, mifruxa f'kontenitur flimkien ma 'lott ta' basal u mressqa għall-istess weraq tar-rand. Ħsad fil-friġġ għal mill-inqas siegħa fuq 2. Imbagħad biss jistabbilixxu fil-forn imsaħħan minn qabel għal 180-200 grudusov 20-30 minuti. Tiġieġ jirriżulta ħafna fit-togħma, anke mingħajr sekondarji dixx.

"60 Minus" sistema - riċetti pranzu, wisq, tista 'ssib mhux tas-soltu u Delicious. Għal raġunijiet ovvji, dak kollu li jista 'jittiekel għall-pranzu - u jista' jkun għall-ikel. Huwa impossibbli biex ireġġgħu lura. insalati Rakkomandata ħxejjex, prodotti tal-ħalib, laħam u ħut (mingħajr garnish), ross bil-ħaxix. Il-ħaġa prinċipali f'dan il-dieta - biex wieħed jaqra b'attenzjoni r-regoli, u huwa aħjar li tikteb u tistrieħ fuq il-friġġ - lista ta 'dak li tmur ma' dak. Per eżempju, hemm ħames gruppi ta 'prodotti - għandna bżonn biex jagħżlu wieħed - kollha f'kull grupp ma' kull taħlitiet flimkien.

Grupp 1 - frott. Dawn huma kkombinati ma 'prodotti tal-ħalib.

Grupp 2 - ħlief għal xi ħxejjex - patata, squash, brunġiel. Huma jistgħu jiġu kombinati ma 'ċereali u prodotti tal-ħalib.

3 grupp - laħam, ħut u bajd mgħolli. Ma jikkombinaw ma 'gruppi oħrajn.

Grupp 4 - ross u qamħ. Jistgħu jintużaw bil-ħaxix jew frott.

Grupp 5 - prodotti tal-ħalib - jogurt, ġobon cottage, jogurt ... Dawn il-prodotti jistgħu jiġu kombinati ma 'frott u ħxejjex.

Jekk inti diġà taf li s-sistema telf ta 'piż 60 tixtieq, aħna jagħtik parir biex taqra l-ktieb Ekateriny Mirimanovoy u żur is-sit tagħha ddedikati għall-dieta tiegħek. Tista 'ssib ħafna ta' rispons minn dawk li għenu sistema "-60", ikliet u ikliet riċetti, stampi ħxuna.

Din id-dieta mhuwiex diffiċli li jsegwu, anki għall-irġiel. Peress li dawn huma l-aktar simili dixxijiet tal-laħam, dawn mhumiex, u għandhom jagħtu s-sistema "minus 60" għall-irġiel ħafna aktar huma simili, aktar milli mono-komponent.