Indikaturi tal-kapaċità fiżika. kondizzjoni fiżika - huwa ...

kondizzjoni fiżika - huwa l-kondizzjoni tal-bniedem, li jintlaħaq minħabba tagħbijiet enerġija u għandha prattiċità tajba, varjetà ta 'prattika mutur u t-titjib tal-karatteristiċi fiżjoloġiċi.

hija tagħti

Persuna ma 'awto kbir, għandha reżistenza tajba tagħha għad mard differenti, atmosfera mimlija tensjoni u l-influwenza ta' fatturi negattivi oħra. Huwa sistema ta 'nifs u ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, metaboliżmu żviluppat sew. Thinking, attenzjoni u l-memorja b'tali persuna inqas suxxettibbli għall-iżvilupp ta 'għeja. Dawn il-karatteristiċi jagħtu lill-persuna l-opportunità biex jinkiseb suċċess kbir fil-prattiċi tat-taħriġ, tal-kompetizzjoni u tax-xogħol. Il-livell massimu ta 'prontezza fiżika huwa akkwistat permezz ta' espożizzjoni u tixjiħ tal-istudenti.

kwalitajiet sportivi

Il-proprjetajiet fiżiċi ewlenin huma:

• qawwa;
• flessibilità;
• veloċità;
• livell ta 'esperjenza u l-ħila;
• koordinazzjoni (destrezza);
• reżistenza.

Dawn il-karatteristiċi għandhom jittejbu flimkien biex jinkisbu l-aħjar riżultati.

Kif il-korp

kondizzjoni fiżika - huwa f'xi grad, u jibdlu l-fiżjoloġija tal-atleta, li jibda biex tiżviluppa plastik tajba, il-mobilità u tissaħħaħ il-muskoli. Ukoll fil-ġisem sew jaċċelera l-metaboliżmu, titjib tal-kondizzjoni ġenerali, il-korp iħoss ħeffa.

X'tikkontrolla jiddependu fuq?

iżvilupp fiżiku u t-tħejjija fiżika tal-bniedem sa livell akbar huma minħabba l-karatteristiċi partikolari tal-ġisem tiegħu. Sfortunatament, l-ambjent għall-parti l-aktar effett negattiv fuq il-korp b'mod sħiħ. U hemm diversi klassijiet importanti eżerċizzju, nutrizzjoni, jevitaw drawwiet ta 'ħsara, u espożizzjoni ta' kuljum għall-arja friska.

formazzjoni fiżjoloġiċi kif ukoll twelid u mewt, huwa meqjus li jkun proċess naturali għall-bnedmin. Proċessi iżvilupp fiżiku u pubertà marbuta, u f'dan l-istadju jseħħu apprezzabbli jibnu mill-ġdid fil-ġisem, kif ukoll ivarjaw il-poplu ta 'barra. Madankollu, dawn il-proċessi huma għadhom jiddependu b'mod sinifikanti fuq iċ-ċirkostanzi sanitarji, soċjali, ekonomiċi u oħrajn.

Indikaturi tal-kapaċità fiżika għadha kkundizzjonata minn persuni li jappartjenu għal differenti gruppi ta 'età. Il-ġenerazzjoni żagħżugħa hija ħafna aktar faċli biex tiżviluppa qagħda sbieħ u bla xkiel, biex iwettqu ċertu numru ta 'eżerċizzji, kif ukoll biex jifilħu xi tagħbijiet enerġija. L-anzjani fit-taħriġ diġà ħafna li ma jkunx taħt forza, saħħa huwa sempliċiment ma jippermettux biex ilaħħqu max-xogħol żejjed.

Karatteristiċi ta 'taħriġ sportiv

Il-grad għoli ta 'prontezza biex jagħtu prestazzjoni tajba ta' diżabilità mentali u muskolari. Il-kunċett ta ' "taħriġ" u "żvilupp" spiss huma mfixkla. Jekk jogħġbok innota li kapaċità fiżika - huwa kisba ta 'suċċess sinifikanti bħala riżultat ta' sessjonijiet twal u teżawrixxi, li jinżammu għall-akkwist tal-ħiliet meħtieġa. Persuna tiżviluppa biss fiżjoloġikament, mill-dehra tagħhom, mingħajr l-għajnuna ta 'kwalunkwe tip ta' attivitajiet ta 'infurzar tal-liġi.

Dan it-taħriġ jikkontribwixxi wkoll għall-iżvilupp ta 'sistemi differenti tal-ġisem (muskoli, kardjovaskulari, respiratorji) u l-ksib ta' ħiliet, flessibilità, b'aġilità, saħħa, reżistenza, veloċità.

Evalwazzjoni tal-kapaċità fiżika

L-analiżi tal-livell ta 'taħriġ isir fuq il-bażi ta' taħriġ individwali (test) fuq l-istamina, l-intensità ta 'eżerċizzju u aktar. Il-livell totali ta 'taħriġ fiżiku stabbilit permezz ta' serje ta 'dijanjostiċi. Il-programm u l-għażla ta 'test għandhom jintgħażlu fuq il-bażi tal-kwalitajiet professjonali, età u s-sess, kif ukoll jaqblu ma' dawk użati fl-isports u l-proċeduri benessri.

normi isports

Hemm parametri bażiċi u l-indikaturi ta 'kapaċità fiżika li għandhom jiġu segwiti.

1. Aerobic reżistenza - l-abbiltà għal żmien twil biex tagħmel l-eżerċizzji tagħbija medja u jikkontrobattu għeja. Metodu aerobiċi juża ossiġnu li jikkonvertu karboidrati għall-enerġija. Lejn it-taħriġ tul f'dan il-proċess huma wkoll involuti fix-xaħmijiet parti u proteini. Eżerċizzju Aerobic huwa kważi ideali għall-infiq tessut xaħmi.
2. Malajr mkessħa - il-kapaċità li jirreżistu għejja fil submaximal fuq il-pass tal-ħidma.
3. Qawwa reżistenza - il-kapaċità li jirreżistu għeja waqt tagħbijiet enerġija relattivament twal. Wara kollox, is-saħħa u fitness fiżika biss minn dan u jiddependi. silta Ehnergosilovyh juri kif massa tal-muskoli tista 'tagħmel tagħbijiet addizzjonali u fuq liema perjodu, inti tista' tiffranka ton.
4. durabilità Power-veloċità huwa l-kapaċità biżżejjed biex iwettqu time karattru enerġija enerġija fit-tul mal-ħeffa massima.
5. Plastik - hija l-abbiltà li jwettaq movimenti bil amplitudni kbar minħabba l-flessibilità ta muskoli, il-ligamenti u tendini. elastiċità eċċellenti tnaqqas il-possibilità ta 'korriment waqt l-eżerċizzju.
6. Veloċità huwa meqjus li jkun l-abbiltà li malajr supplenti bejn kontrazzjoni u laxkar tal-muskoli. Minn dan il-kriterju li jiddependi ħafna fuq kapaċità fiżika ta 'studenti.
7. Il-forza li jiċċaqilqu tal-muskoli - b'aġilità fil operat estremament malajr ma 'piż qawwi. Fl-istess ħin hija għamlet fqigħ immedjat ta 'l-enerġija, kważi ma jeħtieġx konsum sinifikanti ta' ossiġnu. tensjoni muskolari regolari ġeneralment twassal għal żieda fil-poter tal-muskoli u l-għamla bidla. Barra minn hekk, il-muskoli aktar żviluppati, l-inqas li huma suxxettibbli għall-ħsara. Jinnormalizzaw piż ta 'persuna, minħabba muskoli użi aktar kaloriji minn xaħam, anke matul il-vaganzi.
8. Flessibilità --kapaċità li tipproduċi attivitajiet kumplessi ta 'koordinazzjoni. Din il-kwalità hija dejjem meħtieġa fil ġinnastika, u attivitajiet sportivi bħall jwassal għall-iżvilupp ta 'flessibilità. saħħa fiżika tat-tfal jeħtieġ li tittejjeb flessibilità.
9. komposizzjoni tal-ġisem jiddependi fuq il-proporzjon ta 'muskoli, xaħam u tessut tal-għadam. Dawn il-proporzjonijiet jirriflettu parzjalment l-istat ta 'taħriġ sportiv u s-saħħa skond il kategorija ta' età u l-piż. Eċċess kontenut tax-xaħam tal-ġisem iżid il-probabbiltà ta 'mard tal-qalb, il-fwied u l-ħolqien tad-dijabete u pressjoni għolja tad-demm.
10. proporzjonijiet piż, għoli, u korp. Dawn il-kriterji jiddefinixxu l-forma tal-ġisem u l-istruttura tiegħu. Dawn ir-relazzjonijiet jiddefinixxu r-rieda massimu ta 'l-atleta biex jinkisbu riżultati konkreti fil-kompetizzjonijiet.

konklużjoni

kondizzjoni fiżika - huwa wkoll proċess ta 'żvilupp, li hu rikonoxxut mill-karatteristiċi esterni. Anki lejn l-estern persuna b'livell għoli ta 'taħriġ huwa differenti minn dak li huwa bogħod mill-isport u ma jsegwux l-dieta. Wara kollox, persuna li taderixxi mal xi attivitajiet speċifiċi iskeda fuq dieta, jirrifjuta li differenti jippreġudika l-istat tad-drawwiet tal-ġisem, dejjem se nagħtu ħarsa tajba u jħossu kbira!