Ikel bnin għat-tfal: lista ta 'l-norma u l-karatteristiċi

It-tmigħ tat-tfal - huwa l-muftieħ għall-iżvilupp sħiħ tagħha. Mit-twelid, il-ġenituri jistabbilixxu s-sisien għas-saħħa tat-tfal. Ikel għat-tfal għandu jkun utli, Delicious u nutrittivi. Għall-formazzjoni xieraq tas-sistemi tal-ġisem u skeletriċi tat-tfal bżonn dieta komplet.

regoli ikel

Ikel għat-tfal mill-ewwel jiem tal-ħajja għandhom jintgħażlu billi jitqiesu l-karatteristiċi tal-ġisem u s-sistema diġestiva. Ikliet għandu jkun fih massimu ta 'sustanzi utli, li huma faċilment diġerit.

Kolazzjon - Hearty u nutrittivi. Snack - aktar faċli. Għall-ikel, għall-massimu ta 'nutrijenti. Pranzu għal tifel kważi ekwivalenti għall-kolazzjon kaloriji.

Ikel għandu jkun sħun, b'tali mod li huwa assorbit aħjar. Totalment esklużi mill-dieta tat-tfal xaħam u ikel moqli. Inti ma tistax overfeed-tfal u jagħmel lilu jieklu.

Mill xorb mhux rakkomandat meraq mixtrija, peress li jikkawżaw aptit tiegħek u jfixklu l-istonku. M'għandekx tagħti lit-tfal fizzy xorb, speċjalment jekk dawn huma miżbugħa kuluri jleqqu.

Għal tħaddim kif suppost tas-sistema diġestiva tar-razzjon ta 'kuljum kollu maqsum 4-5 ikliet. Il-prodotti ewlenin huma fid-dieta tat-tfal: laħam, ħut, bajd, prodotti tal-ħalib, ġobon, ċereali, frott u ħxejjex, ħobż.

Proteini, xaħmijiet, karboidrati

Ikel għat-tfal għandu jkun ibbilanċjat. Proteina huwa meħtieġ għall-formazzjoni ta 'żvilupp skeletriku u mentali. defiċjenza tagħha jbaxxi l-immunità, mentali u l-attività fiżika. proteini mill-annimali fih essenzjali għal sustanzi ġisem tat-tfal responsabbli għall-formazzjoni ta 'demm u għadam istruttura.

Ammont moderat ta 'xaħam għandu jkun preżenti fid-dieta ta' kuljum tat-tfal, minħabba li huma sors ta 'vitamini A u D. Huma, imbagħad, itejbu l-immunità, għandhom effett pożittiv fuq it-tkabbir u l-iżvilupp. Żjut veġetali u xaħmijiet mill-annimali għandhom jammontaw għal madwar 15% tar-razzjon ta 'kuljum.

Karboidrati - l-enerġija u cheerfulness għall-jum. In-numru tagħhom ma għandux jaqbeż 30% tad-dieta minħabba eċċess twassal għal piż eċċessiv. Jekk it-tfal wara l-ikel uġigħ fl-istonku, huwa meħtieġ li jiġu eliminati karboidrati kumplessi fil-forma ta 'impulsi, patata u ikel moħmi.

vitamini

norma ikel għal tfal bejn 1300 sa 2000 kaloriji kuljum. Il-dieta għandhom ikunu bbilanċjati ma 'vitamini u nutrijenti. Kun żgur li jinkludu frott u ħxejjex menu.

Il-vitamini prinċipali fid-dieta tat-tfal - dan huwa A u D. Huma responsabbli għall-iżvilupp mentali u fiżika. Vitamina A jappoġġja kulur normali tal-ġilda, tipparteċipa fil-formazzjoni ta 'ħsieb tajjeb. Jinstab fl-ikel bħal:

• Qara.
• Berquq.
• bżar qampiena.
• Seabuckthorn.

Vitamina D huwa utli mit-twelid. Huwa involut fil-formazzjoni tal-għadam, itejjeb l-assorbiment ta 'kalċju. Fiha:

• isfar tal-bajd tat-tiġieġ.
• Butir.
• ħut xaħmi u żejt tal-fwied tal-merluzz.

Vitamina Ċ jipproteġi l-ġisem kontra mikrobi żidiet immunità. Hija ttejjeb l-assorbiment u l-assimilazzjoni ta 'ħadid. Li jinsabu fis-selvaġġ tela, passolina, pastard.

Għas-sistema ċirkolatorja vitamina B. essenzjali Huwa responsabbli għall-ħidma tal-moħħ. Li jinsabu fil-majjali u l-fwied taċ-ċanga, ċereali.

prodotti tal-ħalib

Nitkellmu ma 'tfal dwar l-ikel, inti għandek bżonn tagħmel faċli kemm possibbli. Il-benefiċċji tal-prodotti kull ġenitur jaf. Kalċju huwa responsabbli għall-iżvilupp ta 'l-iskeletru. prodotti tal-ħalib għandhom ikunu fid-dieta ta 'kull tifel:

1. Baqta, il-kontenut ta 'xaħam tiegħu mhux aktar minn 5%.
2. Ħalib.
3. Kefir.
4. Kefir.
5. Naturali jogurt bl-ebda addittivi.
6. Smetana.

Neċessarjament fid-dieta ta 'kuljum għandha tkun butir. Jekk it-tifel ma tridx li jieklu ġobon jew ħalib jixorbu, jiksbu l-għajnuna mill-riċetti li jeħtieġu dawn il-prodotti. Casseroles, deżerti, flimkien ma 'berries frisk u frott, se jaqgħu bħat-tfal.

prodotti tal-forn

Pasti hu iħobb mhux biss it-tfal iżda wkoll adulti. Esperti jirrakkomandaw ħobż qamħ sħiħ, peress li għandu effett pożittiv fuq l-imsaren. Mhuwiex rakkomandat għall-għalf tfal pasti moħmija friski.

L-għaġin għandha tiġi ppreparata minn qamħ durum. soluzzjoni perfetta se jkun taljarini homemade, magħmula bl-idejn tiegħu stess.

It-tfal mhumiex rakkomandati għaġina mixtrija u għaġina. Dawn jeħtieġ li tipprepara ruħek prodott ppruvata. Minbarra immudellar ravjul ser issir pastime komuni għall-familja kollha.

Frott u ħxejjex, ċereali

Ikel għat-tfal għandhom jiġu varjati u utli. Frott u ħxejjex inklużi fid-dieta sena kollha. rata ta 'kuljum - madwar 250 gramma. frott frisk u berries - huwa sors ta 'vitamini u minerali.

Mill-ħxejjex huwa rakkomandat biex issajjar l-stew, braise jew bake lilhom u jieklu frisk. Utli għall sopop ġisem tat-tfal, karrotti imsajjar, patata, kaboċċi, bil-ħdura.

Meraq frisk-frott u l-ħxejjex, huma utli u nutrittivi. Jekk inti ma tistax kok yourself, jagħżlu prodott iddisinjat għall-ikel tat-trabi. meraq Norma kuljum - mhux ħġieġ aktar minn waħda.

Kashi se jkun sors eċċellenti ta 'fibra, flimkien ma' frott u ħxejjex. Huma ittejjeb il-funzjoni intestinali, enerġizzat għall-jum. Jekk il-ġenituri ma jkunux jafu li inti tista 'mill-ikel il-wild, il ċereali - huwa l-aħjar soluzzjoni. L-aktar utli huma:

• Xgħir.
• Buckwheat.
• Ross.
• Millieġ.
• Qamħ.

Poriġ jistgħu jiġu ppreparati monokomponenti jew jikkombinaw diversi tipi ta 'ċereali flimkien.

It-tmigħ tat-tfal fis-sena

tfal traduzzjoni bil-ħalib tas-sider jew taħlita ta 'ikel sempliċi jibda 6-7 xhur mit-twelid. Minn dan il-punt hemm missjoni importanti tal-preparazzjoni tal-menu tat-tfal għall-ġenituri. ikel tat-trabi kull sena għandhom ikunu bbilanċjati, fihom vitamini u minerali utli.

Għall-kolazzjon, I għandhom ikunu mess. Fit-togħma u b'saħħithom riċetta:

1. Biċċa żgħira ta 'Zucchini u nofs tat-tuffieħ jingħorok fuq grater multa.
2. frak tal-ħġieġ Herculean jitferra fil-Multivarki tazza, imla bl-ilma. Imbagħad żid il-Zucchini u tuffieħ.
3. Poriġ ikun imsajjar għall-modalità mixtieqa. Qabel ma sservi, żid biċċa żgħira ta 'butir.

Għall-ikel, it-tfal huma rakkomandati sopop tal-ħaxix, mgħollija fl-ilma jew laħam brodu. Diġà 8 xhur ta 'età, inti tista' għalf l-purejiet tarbija. Jagħmluha faċli, tagħmel soppa. Dan smoothie huwa b'saħħtu u nutrittivi.

Għall-pranzu inti tista 'tipprepara patties ħut tarbija:

1. Flettijiet tal-ħut, iscroll permezz ta 'kappuljat jew blender imfarrak.
2. karrotti mgħolli qabel mnaddfa, mqatta.
3. Il-ħalib jew ilma mxarrba żewġ fetet ta 'ħobż.
4. Il-komponenti kollha huma kkombinati, jiffurmaw il-patties u sajjar għal ftit.

ikel tat-trabi teħtieġ b'għażla attenta tal-ġenituri għall-ikel tisjir. Wara overeating jistgħu jidhru uġigħ wara l-ikel l-tarbija, u għalhekk huwa importanti li jiġu sorveljati l-ammont ta 'porzjonijiet.

Eżempju ta 'kuljum menu

Il-dieta tat-tfal huwa maqsum 4-5 ikliet ekwivalenti. Ġenituri spiss wonder kif li jvarja l-menu u dak biex issajjar. Lista Kampjun ta 'ikel se jgħin sabiex tissolva din il-kwistjoni:

• Breakfast - ikla importanti. L-aħjar se jkun poriġ, imsajjar fil-ħalib, bajd, scrambled bajd. sandwiches kolazzjon se jgħin biex jissupplimentaw bil-butir u biċċa żgħira ta 'ġobon. Fir-xorb, l-aktar utli huma kelb tela decoction, kawkaw jew frott stewed.
• Għall-ikel huwa rakkomandat biex issajjar sopop dwar il-laħam jew ħut brodu bil-ħaxix jew ċereali. Patties notifikata bid garnish ta 'patata maxx, għaġin magħmula minn qamħ durum, qamħ. Ixrob - ġelatina, compote frott, meraq tal-frott frisk.
• Waqt l-ikla t-tfal huma servuti prodotti mill-ħalib bħal kefir, jogurt, ġobon cottage. Barra minn hekk, minħabba cookies ħafur, pasti, frott.
• Pranzu għandhom ikunu eħfef. Inkarnazzjoni eċċellenti se istuffat veġetali, mgħollija tal-bajd, omelet jew insalata.

Inti ma tistax seħħ tifel li jieklu, għandu effett ħażin fuq l-imsaren. Għall-assimilazzjoni ta 'l-ikel għall-kolazzjon u pranzu huwa allokat 25 minuta għall-ikel - madwar 30 minuta. Matul l-ikla, xejn m'għandu tfixkilhom-tfal.

A bilanċjat, ikel bnin - hija essenzjali għall-iżvilupp xieraq tat-tfal. Ġenituri għandhom jagħtu eżempju għat manjieri tabella tfal, biex idaħħal l-drawwiet dritt.