Ġinnastika fil lezzjoni ħames minuti: kumplessi eżerċizzji ta 'żvilupp ġenerali mingħajr apparat

45 minuta tal-lezzjoni - test pjuttost diffiċli għall-istudenti tal-klassijiet anzjani. X'nistgħu ngħidu dwar il-elementari u sekondarja, meta t-tfal, minħabba l-karatteristiċi psikoloġiċi u fiżiċi tagħhom assoċjati mal-età, jistgħu ma jpoġġux clairière aktar minn 10-15 minuti, għajjien u fil-bżonn ta 'bidla ta' attività. Jgħinu l-problema tista 'fizkultrazminki, sitwazzjonijiet kaċċa, li huma mhux biss għall-varjazzjoni, iżda wkoll impatt pożittiv fuq is-saħħa tat-tfal.

Sett ta 'eżerċizzji

Sabiex iwettqu l-fizkultminutku klassi, inti għandek bżonn li jittellgħu sett ta 'eżerċizzji ta' żvilupp ġenerali mingħajr apparat, li ma teħtieġx tagħmir sportiv speċjali u, fl-istess ħin tinvolvi gruppi ta 'muskoli kbar, ikkontribwixxa biex saħansitra tagħbija tagħhom u rilassament. Bħala eżempju, aħna tippreżenta għażla ta 'legkovypolnimyh, maniġġabbli għall-istudenti ta differenti eżerċizzju gruppi ta' età.

• Poluprisedaniya: Studenti stand f'ringieli bejn il-partijiet jew jimxu 'l quddiem, eqreb lejn il-bord. Pożizzjoni tat-tluq - wieqfa dritta, idejn fil-ġnub tiegħu. Imbagħad għolli idejk, iġbed quddiem, pali mitwija. Il-riġel tal-lemin huwa miġbud lura, l-enfasi fuq il-toe, il-bent xellug fl-irkoppa, il-korp ftit inklinata. Wara t-tfal jirritornaw għall-oriġinali u rrepeti l-moviment, iżda din id-darba jinbidlu l-saqajn. Jagħmlu darbtejn għal kull wieħed.
• L-eżerċizzji ta 'żvilupp ġenerali kumplessi mingħajr is-suġġett inti tixtieq li jinkludu għonq warm-up. pożizzjoni tal-bidu: jsiru dritta. Fir-ringiela, it-tim għamel l-għalliem: Mejjel rasek lura u lura, l-oriġinal; oriġinali ta 'sors dritt-xellug. Irrepeti kull moviment 2-3 darbiet. Fuq l-istess sett ta 'eżerċizzji ta' żvilupp ġenerali mingħajr apparat jinkludi r-rotazzjoni tar-ras, iżda bil-mod f'direzzjonijiet differenti - 2-4 darbiet. Inti tista 'tirrakkomanda tifel waqt li tkun qed taħdem għajnejhom għall-ras ma tkunx għażil.
• "Chicken Wings" - liwja naħa fil-minkeb,-swaba huma mqiegħda fuq l-ispallejn. Esegwiti mozzjoni ċirkolari kemm fl-istess ħin, l-ewwel arloġġ, imbagħad - kontra. Tali kumpless eżerċizzji ta 'żvilupp ġenerali mingħajr apparat jippermetti li jirrilassaw il- girdle ispalla u lura, jgħin iżomm qagħda tiegħek, isaħħaħ il-xafra.
• Għal darb'oħra, jieħdu l-pożizzjoni tal-bidu: idejn - fuq ċinturin tiegħu, saqajh - ispalla-wisa 'barra. Wettaq l-għoljiet, fl-istess ħin li jmissu l-toe tad lemin sieq tax-xellug tiegħu, u viċi versa. 3-4 darbiet għal kull tip ta 'inklinazzjoni. Wara kull - li jasal sal-oriġinali.
• moviment ieħor, parti mill-eżerċizzji ta 'żvilupp ġenerali kumplessi mingħajr oġġetti - dawriet ġisem kollu tiegħu lejn il-lemin u lejn ix-xellug, li jżomm il pettijiet mill-art. Linja bażi: idejn - fuq ċinturin tiegħek, saqajn - għall ispalla wisa apparti. Numru - 3-4 għal kull naħa. Hija tgħin tiżviluppa flessibilità tas-sinsla, isaħħaħ il-muskoli lura u l-istampa.
• Bħala l-mument tal-logħba inti tista 'tidħol fis-kumpless ta' eżerċizzji ġinnastika għal studenti u "Mach-qoton." Inizjali - biex issir dritta. Imbagħad f'daqqa jinġibed forward leg dritt - Qoton magħmul taħtu. Leg titbaxxa. Rising tieni - qoton. Eċċ - .. 3 darbiet kull wieħed. Studenti, speċjalment il-gidjien, huwa verament simili.
• Squats, jogging fuq il-post jogging, waving jdejh għall-inklinazzjonijiet - eżerċizzju fizminutki finali. Dawn se jgħinu biex terga nifs tiegħu, biex inaqqas it-sitwazzjoni, itejbu l-effiċjenza ta 'studenti.

Mhux neċessarjament li jonfqu l-kumpless kollu f'daqqa. Tista 'tiġi diviża u mbagħad do a fizkultminutok ftit matul il-lezzjoni. Għalhekk huwa kapaċi li jissaħħan b'mod indaqs jiddistribwixxu l-ħin għax-xogħol u d-divertiment, li bla dubju se jkollhom impatt pożittiv kemm fuq l-istat tas-saħħa ta 'studenti u l-kwalità tal-proċess edukattiv.