Fiżjoterapija fl coxarthrosis

Uġigħ uġigħ fil-żaqq, li testendi għall-koxxa u irkoppa, speċjalment meta inti għandek bżonn tikseb mis-sodda jew president, tidwir-saqajn, huwa diffiċli li jilbsu żraben jew kalzetti. Dawn huma kollha sintomi ta 'problemi bil-ġog tal-ġenbejn. Soluzzjoni - fiżjoterapija fil-coxarthrosis ġenbejn.

Fil-qosor dwar il-marda

Coxarthrosis (deformans artrożi) - marda deġenerattiv konġunti patoloġiċi, li hija akkumpanjata minn uġigħ qawwi fiż-żona affettwata, b'ritorn għall-muskoli qrib li jinsabu.
Dry up u xquq l-pawżi qarquċa min-formazzjoni ta 'fibri ġodda, u hemm restrizzjonijiet fil-firxa ta' mozzjoni, u fil-ħin, jew jekk jitħallew mhux trattati, il-mobilità konġunti tintilef kompletament. Huma jikbru flimkien, u l-persuna ssir b'diżabilità. Din hija waħda mill-patoloġiji l-aktar komuni tas-sistema muskuloskeletali.

L-istruttura tal-ġonta

-Ġog tal-ġenbejn tirreferi għall-ġogi sempliċi. Huwa ffurmat biss minn żewġ għadam interazzjoni: ir-ras forma boċċa ta 'l-wirk huwa mdaħħal fil- acetabulum ' l-għadam iljaċi tal-pelvi, u flimkien jiffurmaw tip ta 'ċappetti, li biha l-ġisem tal-bniedem iwettaq movimenti differenti. Dawn iż-żewġ għadam interazzjoni fil-post ta 'kuntatt huma koperti bil qarquċa li, bħala sponża artab, periarticular jassorbi likwidu, li hija llubrikat li ma nippermettux frizzjoni għadam.

Il-kawżi tal-marda

L-aktar kawża komuni - trawma. Minn 10 sa 20% tal-każijiet kliniċi kollha ta 'mard coxarthrosis huwa dovut għall-ġrieħi qabel: sieq sprained, irkoppa iweġġgħu nfisha, jiġġebbdu tendini għaksa - provocateurs kollu marda li tista' sseħħ fil-5, 10 jew saħansitra 15 snin wara l-ħsara.

Madwar terz tal-każijiet - hija t-tagħbija eċċessiva sistematiku fuq il-joint. Runners, plejers tal-futbol, u l-atleti tqal ħafna drabi suxxettibbli għal din il-marda wara 35 sena, kif ukoll nies li xogħolhom jinvolvi tqil irfigħ - loaders, dawk li jrabbu baqar. Spiss isofru anzjani minħabba tnixxif interarticular nies fluwidu u traqqiq tal-qarquċa, u anke piż żejjed li jkollhom stress fuq il-ġogi jiżdied b'250 darbiet meta mqabbel mal-bniedem irqiq.

Għad hemm fattur ta 'anomaliji konġenitali tar-ras ġog tal-ġenb - jekk jinstab, huwa rakkomandat li jkollhom tfal li jidħlu fil-fiżjoterapija. Fil coxarthrosis huwa estremament importanti li żżomm jiċċaqilqu u minkejja l-iskumdità, biex jiġi evitat staġnar fit-tessuti periarticular.

Żvilupp importanti ħafna mard provocateur huma istress fit-tul, indebolita metaboliżmu u dieta ħażina. Coxarthrosis tista 'wkoll tiżviluppa fuq l-isfond tal-menopawsa u l-bidliet relatati mal-età fil-ġisem.

ġinnastika artikulari

Kif pick ġinnastika fil coxarthrosis? Tista 'tibda bil-movimenti aktar sempliċi ta' ġonot: rotazzjoni ta 'l-ispallejn, għonq, minkbejn u l-ġogi ta' l-għekiesi, u l-assi tas-sinsla. Hemm diversi għażliet li jistgħu jinstabu fid-deskrizzjoni jew vidjo. vyayama sukshma utli ħafna. Hija teżerċita għall-ġogi tal-metodu yoga.

Abbażi ta 'din is-sistema Norbekov maħluqa verżjoni tiegħu ta' studju tal-ġogi tal-ġisem. dawn huma kollha simili ħafna fl prinċipju ta 'tħaddim u l-metodu ta' implimentazzjoni u huma kkunsidrati utli ħafna għal kull marda tas-sistema muskuloskeletali.

Ir-rwol importanti li jaqdu vinkolanti għall-moviment respiratorja; bżonn maż-żmien biex jippruvaw biex jissinkronizzaw minnhom li ma kienx biss sett ta 'movimenti mekkaniċi u eżerċizzji konxja. Coxarthrosis 2 gradi jirrispondi b'mod pożittiv ħafna għall-eżerċizzju ta 'din in-natura; bżonn biss li jagħżlu dawk li ma jikkawżawx sensazzjoni uġigħ qawwi.

Is-sett bażiku ta 'eżerċizzji №1

Ħafna eżerċizzji terapewtiċi inizjali jistgħu jitwettqu coxarthrosis ma siġġu bħala simulatur, kull eżerċizzju għandu jiġi ripetut mill-inqas għaxar darbiet

• Bilqiegħda fuq siġġu ma 'lura tiegħek dritta u l-irkopptejn flimkien sewwa, għandek bżonn biex tipprova timbotta l-għarqub għall-angolu massimu disponibbli ftuħ.

• Biss seduta u tixrid hip wisa 'barra, tipprova tieħu tkaken tiegħek mill-art mingħajr ma jiċċaqlaq waqt il-sieq.
• Liwi l-irkopptejn u l-irfigħ fuq il-għoli possibbli. F'dan il-każ inti għandek bżonn tagħmel ċert li l-idejn mhumiex involuti fl-azzjoni. hija meħtieġa Bqija kontra riġel siġġu jew appoġġ. Aħjar biex tagħmel inqas, iżda bona fede. Ġinnastika fil-coxarthrosis ġenbejn 2 gradi ma jistgħux jittolleraw schlock inkella meħlus u mhux se jseħħu. Ukoll, dan l-eżerċizzju jista 'jsir bil-wieqfa jew mimdudin fuq dahrek.
• Iġbed idejn dritta u jagħmel torso żgħar fuq il-ġenb. F'dan il-każ, kun żgur li l-ġenbejn ipoġġu stretta u mhux fidgeting fuq is-sedil president.
• Kompressjoni-muskoli interni tal-pelvi u l-warrani mingħajr bidliet fil-pożizzjoni tal-ġisem. Tista 'tagħmel kullimkien u pożizzjoni tal-ġisem. Jippruvaw iżommu l-kompressjoni ta '20 sekonda, gradwalment żżid ħin.
• Permanenti, stretch idejk fil-dahar ta 'siġġu jew sedil (kif konvenjenti), ippreżentati saqajn tiegħek ispalla-wisa' barra u ħoll il-sieq lejn in-naħa kemm jista 'jkun. Jagħmlu squats artab żgħir mingħajr liwi lura tiegħek. Ġinnastika fil-coxarthrosis ġenbejn li binarji mhux biss il-pożizzjoni tal-pelvi, u tas-sinsla iżda, peress li huma profondament mmgħaqqad muskoli interni.

Sett ta 'eżerċizzji №2

Jekk il-ġinnastika inizjali coxarthrosis № 1 huwa faċli, huwa possibbli li jimxu lejn l-movimenti aktar diffiċli.

• Wiċċu ma 'saqajn bent fuq l-art stabbilit mill-wisa' l-ispalla (huwa importanti li tpoġġi l-marda strettament paralleli ma 'xulxin) biex tipprova tneħħi l-iskutella lejn il-limitu, jippruvaw li tissospendi għal ftit sekondi fil-quċċata.

• Gideb fuq dahrek, liwja irkopptejn tiegħek u ħallat il-ġenb, tagħfas il-qiegħ tas xulxin, imbagħad waħħal irkopptejn tiegħek.
• Gideb fuq in-naħa ċatta, stretch-minkeb fuq l-art u jippruvaw lift riġel tiegħu lejn il-ġenb waqt li tipprova wkoll jaqbdu l-aqwa pożizzjoni.
• Gideb fuq l-istonku tiegħu, saqajn apparti fil ispalla wisa apparti, idejn wara kap tiegħu (stretch brow) u jippruvaw lift il-ġenbejn fl-arja. Jista 'jkun hemm wieħed jew tnejn dritt bogħod, inti tista' tkun tixbah il-qlugħ. Ikun utli li l-moviment tas-saqajn bogħod minn xulxin fuq il-piż wkoll. Do 8 darbiet fuq kull ġinnasju eżerċizzju għażla. Coxarthrosis 2 gradi twieġeb ukoll ħafna għal dan it-tip ta 'moviment.
• saqajn moviment bil ċikliżmu simulata: darba quddiem, imbagħad lura, 12 darbiet fuq kull għażla.
• Ħu ballun żgħir jew ktieb, iżommu r bejn irkopptejn tiegħu u jippruvaw għafas jużaw muskoli interni tal-koxox. Jekk possibbli, żomm għal mill-inqas 20-30 sekondi.
• Sewwa tistira it-t'isfel tad-dahar u s-saqajn bent fuq l-art, lift ġisem tiegħek billi tuża muskoli addominali tiegħek u jiffissaw il-pożizzjoni kemm jista 'jkun, anke ma nifs.

Kull eżerċizzji fil-coxarthrosis ġenbejn - hija, fuq kollox, l-attenzjoni għall-sensazzjonijiet, il-mekkaniżmi tal-moviment u l-realizzazzjoni li dak li jsir. Naturalment, mhux biss biex jevitaw skonfort lill-punt ta 'uġigħ, iżda bħala l-istudju tal-ġisem se jkun inqas jirrispondu għall-istimolu, u, għalhekk, se jkun spinta ġdida għall-moviment.

Kwalunkwe impatt tal-problema għandha tkun l-ewwel u qabel kollox eżekutibbli sistematiku, stabbli u korretta. Imbagħad biss nistgħu ngħidu li l-eżerċizzji għenu fil coxarthrosis.

Metodu Dr Bubnovskaya

Dr Sergey Bubnovsky għandu esperjenza estensiva fit-trattament ta 'mard tas-sistema muskuloskeletali. metodu tiegħu - moviment trattament, fiżjoterapija. Riċerka tiegħu prattiku għal aktar minn 30 sena, u l-għadd ta 'pazjenti kurati fil-eluf.

L-ispeċifiċitajiet tal-eżerċizzji ssuġġerit li minnhom li huma mwettqa bil-mod biżżejjed, mingħajr xkiel u mal-konċentrazzjoni massima fuq l-sensazzjonijiet u ta 'mekkaniċi moviment - dan huwa l-aktar parti importanti ta' eżerċizzji konġunti. Coxarthrosis recede gradwalment nikseb ligament aktar b'saħħitha u li jinsabu ħdejn il-muskoli responsabbli għall-moviment, itejbu l-allokazzjoni ta 'fluwidu periarticular u l-mobilità tal-ġogi, se tieħu l-uġigħ u infjammazzjoni.

Ġinnastika Bubnovskaya fil coxarthrosis jintgħażel u jinħatar fuq bażi individwali, ibbażata fuq l-istħarriġ u l-grad ta 'mard. Trattament soġġetti għal diversi gruppi ta 'età u lill-pazjenti marda severa 4 gradi. Hemm għażliet anki għal dawk li ma jistgħux jiksbu mis-sodda.

X'għandek tagħmel fil-aggravament?

Jekk kien hemm taħrix tal-marda, huwa meħtieġ li jitnaqqsu b'mod temporanju attività, mistrieħ u ixrob ħafna ilma nadif. Il-moviment jkun, mingħajr ħtieġa uġigħ sever. Żgħir liwi-estensjoni, li tinsab fuq dahar tiegħu, tidwir xi ftit b'amplitudni żgħar se jgħinu lill-ġogi ma jitilfux il-mobilità tiegħek. Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-moviment - hija l-ħajja.

Massaġġi, Kompressi u qlub l-effetti simili huwa wkoll mhux rakkomandat. Fil-aktar kondizzjonijiet kritiċi -operazzjoni hija użata.

Dieta coxarthrosis

Meta l-piż żejjed (jekk ikun hemm) preskritta dieta telf ta 'piż, b'kontenut għoli ta' proteini veġetali u baxx fil-kolesterol. Jekk ma jkunx hemm problema tal-piż, huwa mixtieq li ma jieklu ikel li fih ammonti għolja ta 'melħ u jixorbu ilma kemm purifikat.

Għandhom jiġu esklużi mill-dieta ta 'prodotti tal-laħam xaħmi, zokkor, għaġina ħmira, alkoħol u l-kafè. Iżda ħut, prodotti tal-ħalib baxx ta 'xaħam u ġewż huma milqugħa ħafna, kif ukoll ikel rikk fil-kalċju. Huwa rakkomandat li jieklu ħxejjex aktar frisk u frott, b'minimu ta 'trattament tas-sħana, għasel, ċereali - buckwheat u ħafur. tejiet xorb Tajjeb ħafna u decoctions ta 'ħxejjex aromatiċi li jistimulaw metaboliżmu u tossini tiġi dedotta mid-demm.

metodi ta 'prevenzjoni

Sabiex jiġi evitat huwa meħtieġ:

• tissorvelja l-dieta bilanċjata xierqa,
• jeħles ta 'abitudnijiet ħżiena (alkoħol, nikotina, u stil ta' ħajja sedentarja)
• mixjiet regolari fl-arja friska,
• yoga, tai chi jew Qigong, u fi kwalunkwe każ mhux li jirrestrinġu mobilità, jekk il-marda tkun diġà laqat.

Jekk inti tista ', inti tista' u għandha tuża l-pixxina (pool hija għajnuna tajba ħafna fil-każ ta 'problemi bil-saqajn), ride a bike, jużaw is-servizzi ta' terapista massaġġi u għalliem ta 'kumplessi ta' rijabilitazzjoni terapewtiċi. ġinnasju aħjar fil coxarthrosis - taġixxi taħt is-sorveljanza ta 'persuna kwalifikata, għalhekk huwa aħjar li jippermettu lilek innifsek li jkunu b'saħħithom u biex jipprevjenu l-okkorrenza tal-marda, milli jeħles minnu aktar tard.