Eżerċizzji minn mard deġenerattiv diska, fiżjoterapija

Osteochondrosis - marda li taffettwa mhux biss l-anzjani, iżda wkoll żgħażagħ. Huwa aktar komuni f'dawk li jgħixu stil ta 'ħajja sedentarja. Din il-marda taffettwa l-ispina, u aktar partikolari d-dipartimenti differenti tagħha. Dan iseħħ minħabba l-metaboliżmu improprju u huwa distrofika għall diski. Huma suġġetti għal deġenerazzjoni, jitilfu elastiċità tagħhom u plastiċità. Diski jista coalesce ma 'xulxin, u wkoll hemm ttaffi biżżejjed.

karatteristiċi tal-marda

Il-marda taffetwa oqsma differenti tal-iskeletru tal-bniedem. Għall-ewwel, dan ma timmanifesta ruħha, iżda maż-żmien, hemm uġigħ. Hija akkumpanjata minn infjammazzjoni tal-qasam li impressjonat.

Osteochondrosis tas-sinsla manifestat fil f'oqsma bħall:

• ċervikali;
• toraċika;
• lumbari;
• girdle ispalla;
• -riġlejn u ta 'fuq.

Xi kultant l-uġigħ huwa lokalizzat fil-qalba. Jista 'jkun sintomi foloz ta' mard tal-qalb. Fil-fatt, dan l-uġigħ jistgħu jkunu indikattivi ta 'osteochondrosis. Peress li din il-marda hi llum meqjusa l-marda tas-seklu. Trattament huwa diffiċli minħabba manifestazzjonijiet sussegwenti tagħha ta 'sintomi uġigħ. Prevenzjoni ta 'mard huwa l-eżerċizzju permanenti tal osteochondrosis.

Sinjali ta 'osteochondrosis

Kif imsemmi qabel, il-marda taffettwa mhux biss l-anzjani, iżda wkoll iż-żgħażagħ. Minn dan isegwi li l-dijanjosi korretta u d-deċiżjoni tad-dijanjożi se jgħin biex jiġu evitati ħafna problemi. Iżda huwa importanti ħafna li tieħu kura tal-ġisem tagħhom stess u jisimgħu għal varjetà ta 'sinjali li jibgħat. Il-marda huwa mimli perikli ħafna. Ewwel daqqa t'għajn, jidher li biss il-diski deformat u l-qarquċa, iżda mhuwiex. Bl-iżvilupp tal-marda hija severa ħafna u tgħaddi minn bidliet fil-vertebri, biex b'hekk kompletament ċċaħħad l-mobilità sit affettwati. Il diski huma mdewba, modifikati u oqros nervituri li jwasslu għall-moħħ.

Osteochondrosis ġġib mhux biss skumdità u uġigħ, iżda jaffettwa wkoll is-saħħa ġenerali tal-pazjent. Is-sintomi ewlenin tal-marda jinkludu:

• sturdament frekwenti;
• uġigħ fid-dahar;
• għeja u uġigħ fil-muskoli tad-dahar;
• tisbita vertebrali mozzjoni ġisem;
• tnemnim fl-estremitajiet ta 'fuq u t'isfel;
• bard li jseħħu għall-ebda raġuni apparenti;
• uġigħ ta 'ras sever;
• kesħa fl-idejn u s-saqajn;
• spażmi fil-muskoli.

Kollha ta 'dawn is-sinjali - huwa biss parti żgħira tal-marda. Jekk il-ħin ma tibda tagħmel l-eżerċizzji minn mard deġenerattiv diska, il-marda jistgħu jaggravaw u s-sintomi jsiru ħafna isbaħ.

Kawżi ta 'mard

Sal-lum, jidentifikaw bosta kawżi ewlenin ta 'din il-marda. Nies li huma kontinwament jiffaċċjaw tagħbijiet u jenfasizza, diġà awtomatikament jaqgħu fil- "f'riskju" tal-marda. Huwa wkoll suxxettibbli li din il-marda huma nies li:

1. Hemm varjetà ta ' korrimenti spinali.
2. Bad qagħda.
3. Espost għal stress fiżiku qawwi.
4. Min Ipejjep.
5. Stil ta 'ħajja sedentarja.
6. It-tagħbija fuq l-ispina minħabba vibrazzjoni kostanti (sewwieqa).
7. xokk emozzjonali qawwija u stress.
8. Mard relatat mas-sistema endokrinali, u wkoll somatiċi.
9. Disturbi ormonali fil-ġisem.
10. nutrizzjoni mhux kif suppost u l-foqra, fejn il-korp ma jiksbu ammonti suffiċjenti ta 'vitamini, minerali u oligoelementi.

U dan huwa biss parti żgħira mill-fatturi li jistgħu jikkontribwixxu għall-mard deġenerattiv diska.

Trattament u prevenzjoni ta 'mard tas-sinsla

It-trattament tikkonsisti f'diversi stadji. L-ewwel sinjal ta 'skonfort fid-dahar rakkomandat b'mod urġenti li jikkonsulta speċjalista. Hija se tgħin biex jiddeterminaw il-kawża u jagħmel rakkomandazzjonijiet dwar il-kors ulterjuri u jwarrbu l-marda.

L-ewwel fażi - mediku. Tabib ser jordnalek mediċini speċifiċi li jistgħu jgħinu jnaqqsu l-infjammazzjoni u bini mill-ġdid il-qarquċa. Li jmiss huwa sett ta 'terapija eżerċizzju eżerċizzji li tirrestawra l-mobilità tas-sinsla. Huma maħtura bħala massaġġi u manipulazzjoni. F'każijiet speċjalment diffiċli, esperti jirrakkomandaw kirurġija.

Wieħed mill-fatturi ewlenin fil-prevenzjoni ta 'mard tas-sinsla huwa mgħammar b'mod xieraq bi irqad. Il-saqqu li fuqu tistrieħ il-pazjent, għandha tkun riġida, preferibbilment ma 'bażi ortopedika. importanti wkoll li hu u eżerċizzji preventivi minn mard deġenerattiv diska. Jekk inti tidħol fil-kumpless, il-marda mhux biss jibqgħux progress, iżda wkoll itejbu l-funzjonalità tal-vertebri.

Osteochondrosis tal-vertebri ċervikali

Esperti identifikaw numru ta 'partijiet perikolużi tas-sinsla, li jaffettwa l-uġigħ fid-dahar. U dawn jinkludu l-ispina ċervikali. Ir-raġunijiet huma ovvji, għaliex f'dan il-qasam hemm il-arterji kbar li jipprovdu poter li organi interni kollha. Wkoll spazjati mill-qrib ħafna bastimenti u fibri tan-nervituri, għalf u t-twassil impulsi tan-nervituri fil-moħħ. U li jista 'jwassal għal problemi serji ħafna u, imbagħad, għal kumplikazzjonijiet. Kultant, fuq l-isfond ta ' osteochondrosis tad-dipartiment ċervikali ta ' mard mentali u varjetà ta 'dipressjoni jistgħu jiżviluppaw. Huwa wkoll sintomi komuni li persuna tkun osservata osteochondrosis tas-sinsla ċervikali huma:

• uġigħ ta 'ras fil-qasam oċċipitali;
• dardir;
• sturdament;
• żieda fil-pressjoni tad-demm.

Kif tagħmel l-eżerċizzji?

Mard żgħażagħ suxxettibbli bejn l-etajiet ta 'ħamsa u għoxrin sena. Dan kollu jiddependi fuq jekk persuna hijiex f'riskju. Esperti innota li l-aħjar prevenzjoni ta 'mard diska deġenerattiv tas-sinsla ċervikali huwa kumpless ta' ġinnastika mediċi. Huwa adattat għal trattamenti preventivi, u terġa 'ddaħħal il-mobilità tal-għonq. Iżda huwa importanti li ssegwi r-regoli meta jwettqu ġinnastika:

1. Eżerċizzji minn mard deġenerattiv diska huma mwettqa biss fil-remissjoni.
2. Uġigħ meta jwettqu eżerċizzju fiżiku għandu jkun assenti.
3. L-azzjonijiet kollha qed isir ferm stabbli u mingħajr harshness.
4. Għandek dejjem iżommu pożizzjoni tiegħek u ftakar li jaħdmu b'mod korrett eżerċizzji tiddependi fuqhom.
5. Ġinnastika hija mwettqa strettament fil-ħin, huwa rakkomandat li jiġu allokati ħmistax-il minuta ta 'grupp eżerċizzju.

Minħabba dawn ir-regoli, huwa rakkomandat li tirrealizza li, qabel ma jagħti l-eżerċizzju ġisem, meħtieġa konsultazzjoni ma 'speċjalista.

Eżerċizzji għall-ispina ċervikali

Il-marda għandha bosta forom: akuta u kronika. Fil-forma akuta, sabiex ittaffi sintomu uġigħ, għandek bżonn biex iwettqu l bil-mod u b'mod konsistenti. Evita movimenti f'daqqa. Il-kumpless ta 'eżerċizzji:

1. pożizzjoni tal-ġisem waqt li tkun wieqfa jew seduta. Idejn huma mqiegħda tul il-ġisem. L-għonq għandu jsir b'mod alternat f'direzzjonijiet differenti. Il-geddum huwa fuq l-istess linja fejn l-ispallejn.
2. il-pożizzjoni inizjali tal-ġisem. Il-kap ma nimxu 'l quddiem, Chin jmissu sidru. L-għonq huwa għalhekk kemmxejn springy.
3. L-eżerċizzju ta 'wara, il-pożizzjoni hija l-istess. Il-geddum huwa miġbud lura bil-mod bil-kundizzjoni li l-kap tibqa livell.

Kollha ta 'dan il-ħlas għall-għonq huwa ripetut għaxar darbiet. jeżerċitaw diversi modifikata fil-forma kronika.

Eżerċizzju f'mard ċervikali kroniku diska deġenerattiv

Eżerċizzji għandu jsir bil-mod ħafna u bir-reqqa. tagħbija addizzjonali, għall-kuntrarju, se jġib ħsara saħansitra akbar.

eżerċizzji:

1. pożizzjoni tal-ġisem waqt bilqiegħda jew bilwieqfa. A idejn b'tagħbija gradwali għall-istampa fuq il-forehead. F'dan il-każ,-naħa għandhom jagħtu l-reżistenza tar-ras.
2. Kontinwazzjoni ta 'dan l-eżerċizzju huwa li l-idejn iċaqlaq għaż-żona temporali tar-ras u preses fuq in-naħa tal-ispalla.
3. L-aħħar eżerċizzju - hija uplift bil-mod u simetriku u jirrilassaw l-ispallejn. L-ispallejn huma mqajma u titbaxxa isfel. Fil-quċċata huma stirati, waqt li jnaqqsu minnhom bil-mod mal-ħtieġa li jirrilassaw.

Tali ħlas għall-għonq tgħin biex ittaffi l-uġigħ u jistimulaw provvista tad-demm lill-diski.

Terapija Eżerċizzju fil osteochondrosis sider

Osteochondrosis tal-toraċika hija waħda mill-problematiku fil-kura u l-prevenzjoni. Peress li l-sider bi truf joħloq kurpetti stretta ħafna u kważi immobbli, isiru dawn vertebri diffiċli. Hemm numru ta 'eżerċizzji li huma rakkomandati tabib terapija eżerċizzju sabiex il-marda fl-ispina toraċika:

1. Bidu pożizzjoni - wieqfa. Teħtieġ bil-mod liwja quddiem filwaqt li l-dahar għandhom ikunu dritti. Meta l-korp jibqa 'fil-livell art, inti għandek bżonn li tarmi lura ras tiegħu lura u jżomm il-xafra. Lock pożizzjoni għal diversi minuti.
2. Wieqfa u straighten qagħda tiegħek, inti tixtieq li jgħollu l-ispallejn tal-kju. L-eżerċizzju jitwettaq għaxar darbiet fuq spalla waħda.
3. F'pożizzjoni bilqiegħda ma 'lura ċatt b'id waħda li tibda fuq ispalla tiegħu lura lura tiegħu, l-ieħor mill-qadd. Idejn taqfel il-lock u bil-mod mmejjel. Wara bidliet pożizzjoni idejn. Eżerċizzji jiġu esegwiti ħmistax-il darba fl-istess direzzjoni.

Ġinnastika fil osteochondrosis tas-sinsla lumbari

sinsla lumbosacral huwa wkoll isofru minn marda bħal din, bħala osteochondrosis. Bażikament, l-okkorrenza tal-marda jista 'tipprovoka eżerċizzju tqil. Normalment il-persuna ma jkollhiex kontroll fuq meta irfigħ oġġetti tqal. U għalhekk l-piż kollu jaqa 'fuq id-dahar. Fiżjoterapija sinsla lumbari se jtejbu l-prestazzjoni tad-dahar u jgħinu sabiex jiġu evitati kumplikazzjonijiet. Eżerċizzju huwa rakkomandat li bil-mod u bla xkiel mingħajr movimenti f'daqqa.

1. Minn pożizzjoni wieqfa huwa meħtieġ li tagħmel bil-mod liwja quddiem u lura. 15 approċċi fiż-żewġ naħat.
2. Pożizzjoni tat-tluq fuq kull fours. Billi dawriet bil-mod ħafna li jkun arch u tintlewa lura.
3. Joqogħdu fl-istess pożizzjoni, minn naħa waħda lura lura tiegħu biex jibdew u bil-mod dawwar il-torso għall-ġenb. Wara idejn tat-tibdil u jagħmlu l-istess.
4. Jinsabu fuq daharha, il-wiċċ għandu jkun diffiċli. Idejn wara kap tiegħek u tibda biex tistira it-sinsla bil-mod.

kontraindikazzjonijiet

Jeżerċitaw ma ' osteochondrosis tas-sinsla lumbari, sider ċervikali u għandha kontraindikazzjonijiet tagħha. Fl-ewwel lok ma jistax iwettaq l-eżerċizzji fi taħrix tal-marda. Wkoll jiswew unsubscribe mit-terapija eżerċizzju, jekk inkwetati dwar uġigħ qawwi, u akkumpanjati minn kumplikazzjonijiet oħra.

Mhuwiex rakkomandat li tagħmel ġinnastika u mard respiratorju, infjammazzjoni, jew mard riċenti. Il-korp f'dawn il-mumenti għadu dgħajjef ħafna, u l-eżerċizzju mhux se jagħtih l-irkupru sħiħ. Dan jaffettwa bil-kbir is-sistema immuni. Wieħed iżomm f'moħħu li qabel kull eżerċizzju eżerċizzju tabib terapija għandha tagħmel spezzjoni bir-reqqa u jagħmel rakkomandazzjonijiet.