Eżerċizzji għall-saqajn ċatti. suletti ortopediċi għas-saqajn ċatti

Flat saqajn - marda komuni li hija assoċjata mal-deformazzjoni tal-marda tal-bniedem. kundizzjoni patoloġika għandu impatt negattiv fuq is-saħħa u maż-żmien jista 'jikkawża uġigħ fid-dahar t'isfel u tas-sinsla. Biex ilaħħqu mal-marda li jgħinu eżerċizzji speċjali. Bil fissa saqajn għalfejn isir kuljum. Wkoll orthopedists jirrakkomandaw liebes l-żraben dritt.

Il-kawżi ta 'saqajn ċatti

Kundizzjoni li fiha l-arkati ċċattjati tas-saqajn huma msejħa fissa saqajħ. L-ewwel sett tinsab toe, it-tieni - lonġitudinali - huwa l-tarf ta 'ġewwa tas-sieq. Tali struttura jagħmilha possibbli li tinbena biss tliet punti tas-sieq għall-wiċċ. Għal xi raġuni, il-muskoli u ligamenti li jappoġġjaw l-sieq, tiddgħajjef, allura hemm dixxendenza tagħha.

Ir-riskju ta 'tibdil marda iżidu l-fatturi li ġejjin:

• tagħbija kbira fuq saqajh;
• predisposizzjoni ġenetika;
• żraben improprju (tkaken għolja, toe idjaq);
• indeboliment tal ligamenti, muskoli;
• piż żejjed;
• tqala;
• ħsara.

Jiddependi fuq liema arch waqa, jiddistingwu lonġitudinali, trasversali u flimkien ċatt. Fit-trattament tal-marda play eżerċizzju rwol importanti. Meta fiżjoterapija flatfoot għandha neċessarjament tiġi kkombinata ma 'l-użu ta' interjuri speċjali (prostetiku) u l-żraben komdi liebes kwalità.

trattament tal-mard

Esperti jgħidu li biex jeħles mill flatfoot hija possibbli biss fit-tfulija. Għalhekk, il-ġenituri għandhom jissorveljaw kontinwament il-formazzjoni tal-marda tat-tfal. Jeħles mill-marda ma tistax tkun adulti. Terapija preskritt mit-tabib, se jkunu mmirati lejn iserrħu sintomi.

riżultati ta 'trattament pretty impressjonanti jista' jinkiseb anke fid-dar. approċċ konservattiv fit-trattament ta flatfoot tinvolvi t-twettiq ta 'ċerti eżerċizzji. L-ispeċjalista wkoll tagħżel interjuri individwalment ortopediċi u żraben għall-pazjent.

Meta flatfoot (-istadju inizjali) hija utli li jagħmlu l-banju. Fl-ilma ikollok bżonn li jiżdiedu pebble ftit u qlib saqajn tagħha. Approċċ integrat jista 'jtejjeb b'mod sinifikanti l-kundizzjoni.

Ġinnastika ta flatfoot

Tisħih mhux biss se jgħin sabiex jelimina l-deformazzjoni tas-saqajn, iżda wkoll biex jipprevjenu l-ħolqien ta 'saqajn ċatti. Speċjalment utli se jkun għat-tfal. Pazjenti adulti eżerċizzji speċifiċi meħtieġa li jħottu l-muskoli lura li qed jesperjenzaw tagħbija enormi fl-istess marda. Eżerċizzji għall-saqajn ċatti għandu jsir kuljum għal 4-6 xhur.

Tisħih itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u l-proċessi metaboliċi fil-saqajn, li jistimula l-produzzjoni ta 'fluwidu konġunta, it-taħriġ u t-tisħiħ tal-muskoli. Ma 'eżerċizzji regolari biex isaħħu l-arch li se jipprevjenu aktar deformazzjoni.

eżerċizzji fiżiċi jinkludu diversi gruppi ta 'eżerċizzji speċjali. Sabiex jinkiseb riżultat pożittiv, tista 'tuża mezzi varji (tagħmir sportiv): twapet massaġġi, blalen, bsaten.

Fejn tibda?

Biex taġġusta l-sieq hemm eżerċizzji differenti ħafna biex tissaħħaħ muskoli. Fi kwalunkwe stadju tal-razza għandha tibda ġinnastika bl liwi u l-estensjoni tal-swaba. Dan l-eżerċizzju jista 'jsir bil-qiegħda fuq siġġu sakemm sakemm l-għeja. In-numru ta 'repetizzjonijiet - 20-30 darbiet.

Fi ftit minuti, inti tista 'tagħmel l-eżerċizzju "caterpillar". Biex tagħmel dan, ipoġġu fil-siġġu, stretch saqajn tiegħek fuq l-art u bend swaba tiegħek, u imbagħad issikka lill għarqub. Saqajn fl-istess ħin għandha gradwalment jimxu 'l quddiem.

Huwa utli li jagħmlu eżerċizzji għall-saqajn ċatti ma lapsijiet u oġġetti żgħar. Lapes kklampjata bejn swaba tiegħi u jwettqu rotazzjoni ċirkolari, jippruvaw jagħmel ċirku. Trabi jista 'jiġbed ċirku fuq il-karta karta waqt li żżomm il-tieni leg. Wara li jintlaħaq dan il-għan, swaba qabda lapes tal-sieq l-oħra u rrepeti l-eżerċizzju.

Espansjoni quddiem ta 'oġġetti żgħar, huwa meħtieġ li wieħed jipprova jaqbad swaba tagħhom u tifrex, fuq basket jew skutella differenti. Restore l-arch normali tas-sieq biex jgħin ballun żgħir rolling mill-toe għall-għarqub. Aqbad il-waqfien ballun, inti għandek bżonn biex tipprova tarmi. Eżerċizzju mal-moviment ta 'merkanzija speċjalment għat-tfal.

Fil-pożizzjoni bilqiegħda jista 'jsir manipulazzjoni aktar sempliċi, bħal ġbid kalzetti ruħhom (bil-vultaġġ qawwi), u minn infushom (fi stat rilassat).

Mixi ma 'saqajn ċatti

Il-kumpless ta 'eżerċizzji għandhom definittivament jiġu inklużi u l-mixi. Biex jibdew jixbħu l-kalzetti (1-2 minuti), irfigħ armi fuq. Wara li għandek jaqgħu lura fuq tkaken tiegħu u l-idejn jimxu fuq iċ-ċintorin. Għall-ħatt tal-ġenbejn u t'isfel tad-dahar bżonn li jimxu fuq tkaken tiegħu. Fuq l-arch ta 'barra tas-sieq trid timxi mal-swaba bent.

Li teħles minn saqajn ċatti bżonn li jmorru fuq il-log, il-wiċċ ċċanfrinati. F'dan il-każ, it-tagħbija tiġi trasferita lill-naħa ta 'barra tas-sieq.

Jekk flatfoot huwa importanti li jitgħallmu kif jimxu kif suppost. Inkella, se tiżviluppa u arch sprain kompletament titbaxxa. mixja xierqa meqjus, waqt li l-żraben fuq saqajn tiegħek paralleli għal kull kalzetti oħra jew ftit huma daru lejn xulxin.

Fl-istadju inizjali ta 'żvilupp tas-saqajn ċatti hija biżżejjed għall-użu orthotics, imqiegħda sew saqajh meta mixi u jagħmlu xi eżerċizzju tad-dawl. Poġġi d-dritt ħaġa - mhijiex ħidma faċli, minħabba li jeħtieġ monitoraġġ kontinwu ta 'mixja. Madankollu, maż-żmien ser issir drawwa.

Eżerċizzji mal stick ġinnastika

Użu stick jista 'jkun kwalunkwe li jkollhom wiċċ lixx u tul ta' mill-inqas 1 metru. Dawn il-klassijiet jgħinu biex iżommu l-għoli tal-arch tal-marda fil-pożizzjoni korretta. f'pożizzjoni bilqiegħda fuq kollox stikka f'rombli-saqajn (dawran). Eżerċizzju għandu jsir għal madwar 5 minuti. Meta s-sieq valgus fissa hija utli biex jimxu fuq stick, bħal ħabel.

rakkomandazzjonijiet ġenerali

kirurgu ortopediku wissiet li l-eżerċizzju eċċessiv persistenti tistax tirriżulta oppost. Impjieg għandha tingħata lill 20-30 minuta kuljum. Taqtax qalbek terapija fiżika anki fl-istadji finali ta 'flatfoot. Matul il-jum, huwa rakkomandat minn żmien għal żmien biex jimxu fuq tiptoes.

Fid-dar, inti tista 'tagħmel massaġġi sieq biex itejjeb iċ-ċirkolazzjoni. Int trid tibda l-proċedura bil-muskolu gastrocnemius, li jmorru mar-riġel t'isfel u sieq. Marda tħakkik id-dahar tas-swaba lejn l-għarqub.

L-għażla ta 'interjuri terapewtiċi u żraben għandhom jitwettqu minn tabib wara eżami sistema muskuloskeletali tal-pazjent.