Crunching irkopptejn. X'għandek tagħmel?

Irkopptejn - wieħed mill-punti dgħajfa fil-ġisem uman. Problemi bil-ġogi irkoppa jseħħu mhux biss fl-qadima, imma ta 'età żgħira. Wieħed mill-allarmi huwa kriżi fil-ġogi. Jekk inti tisbita l-irkopptejn - x'għandu jsir f'dan il-każ?

Dan l-istat ma inizjalment jikkawżaw inkonvenjenza ħafna, iżda ma jistgħux jiġu injorati, peress li l-kriżi tista 'tindika l-bidu ta' mard serju, li jwassal għal diżabilità. Qsim fil-irkopptejn huwa spiss akkumpanjati minn nefħa u uġigħ.

Biex tifhem, minn dak ġogi crackle, inti għandek tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Tobba sejħa dan il-fenomenu-raġunijiet li ġejjin:

• tagħbija eċċessiva fuq irkopptejn, bħal meta tagħmel xi isports jew irfigħ;
• attività mutur żgħar u x-xogħol sedentarji;
• l liebes żraben kostanti għoli tmejjel;
• piż żejjed;
• tiekol ammonti kbar ta 'ħelwa, pikkanti, melħin;
• nuqqas ta 'vitamini;
• depożiti tal-melħ;
• korriment konġunt;
• -bidu ta 'osteoartrite;
• żieda fil-mobilità konġenitali.

Issib li inti kriżi l-irkopptejn. X'għandek tagħmel l-ewwel? L-ewwel għandna bżonn li jagħmlu bidliet istil tal-ħajja.

Tirrevedi dieta - jelimina l-ħelu, pikkanti, mielħa. Kul aktar frott, ħxejjex, ikel b'ħafna kalċju, jippreparaw l-ikel ma qarquċa, tixrob l-ilma minerali mhux karbonizzat, jieħdu vitamini.

Ma lift jew iġorru tagħbijiet tqal, li jċedu l-isports fejn inti għandek biex tiżdied - volleyball, basketball. Ġogi għall-mistrieħ wara workout iebsa.

Jekk stil ta 'ħajja sedentarja, u bħala riżultat ta' l-irkopptejn kriżi - x'għandu jsir? Inqas ipoġġu quddiem TV u tal-kompjuter, jissieħbu fl-għaqda jew jieħu kuljum mixjiet. edukazzjoni fiżika b'tagħbija moderat ta 'impatt kbir fuq l-istat tal-ġogi. Speċjalment utli eżerċizzju "imqass", "roti", ġinnastika fl-ilma. attività mutur ssaħħaħ muskoli tas-saqajn, itejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, il-flessibilità u l-mobilità tal-irkoppa.

Meta x-xogħol sedentarji spiss nipprova nikseb up u jiċċaqalqu, huwa rakkomandabbli li jmorru jaħdmu bil-mixi. Jilbsu żraben komdi b'għarqub mhux ogħla minn 4 ċm. U, naturalment, biex jitnaqqas il-piż, li huwa ta 'detriment għall-tagħbija irkoppa.

Ġonot huma jibżgħu tal-kesħa, hekk ikollok bżonn li jżommhom sħun. Meta l-kriżi fl-irkoppa bżonn tagħmel Kompressi ta 'żejt u meraq tal-larinġ qabel tmur torqod, u bil-lejl hija tajba biex nagħlaq post fil-griżmejn. Sawna se tgħin ittaffi għeja u stress fil-ġogi. Wara tagħbijiet twal fuq saqajn tajba biex tieħu banju sħun u Togħrokx irkopptejn krema tiegħek jew ingwent ma velenu tan-naħal.

Il-bidu qabel biex tittieħed azzjoni fil-każ ta 'kriżi fl-irkoppa, l-itwal mhux se jiżviluppa artrożi. Din il-marda spiss ikollu predisposizzjoni ġenetika u stil ta 'ħajja ħżiena għas-saħħa, ipotermja, dieta ħażina, stress żejjed, trawma u fatturi negattivi oħra biss taċċellera bidu tagħha. Jekk ikun minn irkopptejn osteoartrite crackle. X'għandek tagħmel allura? Osteoartrite hija marda inkurabbli, iżda fl-istadji bikrija jista 'jiġi sospiż.

F'dan il-każ, għandek bżonn biex tibda kriżi trattament fil-ġogi fil-rheumatologist. It-tabib ser eżami jużaw x-ray jew immaġini u jiddetermina s-severità tal-marda. Osteoartrite jeħtieġ approċċ integrat. Normalment attribwiti għal mediċini, iserrħu uġigħ u infjammazzjoni, jippreskrivi elettroforeżi, tirrakkomanda li jieklu dritt, josservaw stil ta 'ħajja b'saħħithom, biex jiġi evitat defiċjenza tal-kalċju, tinżamm piż b'saħħithom. Għat-trattament ta osteoartrite użati drogi moderni li jirrestawraw qarquċa u ġogi ritorn elastiċità.

Fl-istadji avvanzati tal-marda spiss ma jistax jgħaddi mingħajr kirurġija. L-operazzjoni huwa li tissostitwixxi l-konġunti ħsara ma 'wieħed artifiċjali.