Cardio Home: reviżjonijiet. Il kardjo ellittika: prezzijiet

Fil-belt moderna huma popolari ħafna magni cardio għall-dar. Reviżjonijiet ta 'sidien tagħhom huma dejjem pożittivi ma' approċċ korrett għall-għażla tat-tagħmir mhux wisq irħis u l-isports. Li l-klassijiet kienu jibbenefikaw, ta 'min tittratta b'attenzjoni mal-fatt, li tip ta' treadmill hija tajba għalik.

Għaliex tagħmir fitness dar

L-effett prinċipali ta 'taħriġ fuq il-magni cardio - tagħbija kbira fuq gruppi ta' muskoli differenti, li tikkontribwixxi għat-tisħiħ ġenerali u l-ħruq xaħam żejjed. Fl-istess ħin taħdem b'mod attiv il-qalb u s-sistema respiratorja. L-atleta isir aktar flessibbli.

Qabel kull eżerċizzju inti jeħtieġ li tkun żgur li tikseb fuq il-kardjo. Reviżjonijiet ta 'atleti f'din l-okkażjoni qal li dan l-approċċ għat-taħriġ żżid b'mod sinifikanti l-effettività tagħhom:-muskoli jsiru aktar flessibbli u elastika, ispejjeż tal-enerġija żdiedu ħafna drabi, piż żejjed malajr tmur bogħod.

U wara l-okkupazzjoni huwa wkoll rakkomandat li tippompja qalb tiegħu ftit fuq l-istess simulatur. Muskoli jirrilassaw ftit, iżda mhux se qatra ton tagħhom u ritmu tax-xogħol.

Ftit funzjonijiet differenti jmorru cardio għall-dar. Kif tagħżel minnhom jafu professjonisti. Huma jirrakkomandaw li tingħata attenzjoni għall-iskop li għalih l-akkwist iseħħ. Għat-taħriġ dar fuq simulaturi sempliċiment għandek jagħżlu minnhom skond il-kondizzjoni fiżika tiegħek u dawk il-gruppi ta 'muskoli li għandek bżonn tħallas attenzjoni fl-ewwel post.

Treadmills

Għal ħafna fannijiet involuti Treadmills appartament tiegħu - l-dar prinċipali cardio. Reviżjonijiet ta 'sidien rispettivi tagħhom mhux ambigwi: tmexxija jgħin biex iżomm il-korp kollu fil-forma u burn dawk kilo extra. M'hemmx bżonn isofru l-caprices tan-natura.

Meta jagħżlu treadmill, inti għandek bżonn biex jikkunsidraw diversi fatturi. L-ewwel, ejja niftakru li l-għażliet prezz baxx mhux se jaqbel għat-taħriġ ta 'kwalità għolja. Tħollija-qawwa ta 'kanvas muskoli tagħhom stess, inti tista' tikseb iweġġgħu biss. Kollha tagħbija tmur ħażin, u l-effett ta 'tali klassi ma jistgħux jistennew.

simulaturi baxxi fuq l-attwatur elettriku jkollhom stabbilita 'fqira. Huma creak u tbandil. Matul il-klassi fi żminijiet tikber il-probabbiltà ta 'waqgħa min-naħa tagħha u hit iebes.

Aħjar li jagħżlu fil-maħżen kardjo favoriti. Ritratt fuq l-Internet mhux dejjem jgħidlek kif suits you. Biex tibda, mur għall-binarju ħafna, ipprova jekk huwiex konvenjenti għalik, jekk ilbiesi għoli puġġaman, tul drapp.

Ma jagħmilx sens li chase ħafna ta 'software u sensors. Huma biss jgħollu l-prezz tal-prodott. Għal workouts ta 'kwalità għolja pjuttost sempliċi qalb monitor, li jistgħu jiġu mixtrija separatament f'kull maħżen oġġetti sportivi.

Dak li inti għandek tagħti attenzjoni għaliex huwa fil-xafra u l-veloċità firxa tapering. Għalkemm id-diversità tagħhom mhix importanti ħafna għall jibdew.

Bikes eżerċizzju

Widely magni cardio popolari għall-dar, kif jagħżel li, bħala mhux kulħadd jaf - biċikletta. industrija isports moderni żviluppat mudelli differenti tagħhom. L-aktar sempliċi minnhom - imitazzjoni ta 'rota b'diversi livelli ta' reżistenza. L-aktar għali huwa l-xerrej se ssib programmi ta 'taħriġ ta' kwalità għolja skond l-objettivi ta 'impjieg.

Fuq il-bikes aktar tat-tagħbija huwa miksub mill-riġlejn jew saqajn għall-ġenbejn. F'dan il-każ, armi u lura ma jipparteċipawx fit-taħriġ. Dan it-tip ta 'tagħmir eżerċizzju huwa adattat għal nisa, għaliex huma jħallsu aktar attenzjoni lill-ħidma tal-ġisem baxx.

Sabiex jħottu-dahar u l-girdle ispalla, il-simulatur jistgħu jinxtraw bi sedil għoli. Hija eżerċizzji mmirati biss lejn saqajh: għaksa u tal-ġenbejn.

orbitreki

Fi snin reċenti, aktar u aktar popolari għall-ambjent tad-dar juża workouts cardio ellittika. Huwa mhux biss aktar kompatti, li bih tkun tista jinstallaw anki fl-appartament żgħir, iżda wkoll effettiv ħafna.

Orbitrek fuq ix-xogħol kważi l-gruppi ta 'muskoli: dirgħajn u riġlejn huma sinkronizzati fil-movimenti naturali, timita l-mixi Svediża famużi. Matul dan it-taħriġ tikkonsma aktar enerġija u aktar malajr burn xaħam taħt il-ġilda.

Barra minn hekk, is-saqajn simulatur ma come off mill-wiċċ, u l-ħin kollu jimxu flimkien magħha. Nru touchdowns ġogi trawmatiċi bħala waqt il-ġiri.

Il-firxa tal-prezzijiet hija wkoll pjuttost għoli. Bejn 10 000 u kważi indefinittivament. Meta inti tagħżel għażla baġit għandhom jagħtu attenzjoni għal dak materjali huma magħmula cardio. Ir-ritratt mhux dejjem juru kif dawn huma durabbli, għalhekk huwa aħjar li tinstab opportunità biex teżamina mill-qrib l-xiri futur.

F'mudelli elite spiss installat sensors u programmi żejda. atleta esperjenza li se jkollhom biss fil-mod, u kompartiment tal-esperjenza u mingħajr sensuri jistgħu jissorveljaw l-effettività tat-taħriġ.

magni tal-qdif

Imitazzjoni divertiment - huwa cardio speċjali. Reviżjonijiet ta 'l-użu tiegħu jgħidu li dan mhuwiex adattat sew lin-nisa, imma hija għażla kbira għall-irġiel. L-essenza kollu tinsab fil-karatteristiċi partikolari tal-użu tiegħu. Huwa ferroviji fl-ewwel muskoli post sider u l-ispalla, li tagħti tagħbija relattivament baxx fuq ir-riġlejn. Nisa ta 'dan it-tip ta' taħriġ huwa rarament xieraq.

Minħabba l-prestazzjoni fqira ta 'ħruq eċċess piż magna tal-qdif hija prattikament mhux popolari. Għad-dar tagħhom li jixtru biss l-atleti speċifiċi, li huwa importanti li jinżammu dawn il-gruppi ta 'muskoli fil-ton kostanti.

Permezz tad-disinn huwa sempliċi, iżda tieħu ammont relattivament kbir ta 'spazju bl-effiċjenza relattivament baxxa ta' taħriġ. Dawn is-simulaturi huma rarament pprovduti bl-elettronika addizzjonali, sensuri u jtejjeb l-funzjonalità.

steppers

Varjetà ta 'steppers - xi interessanti tagħmir cardio moderna għall-dar. Rispons minn dawk li jużawhom, dejjem pożittiv. Huwa taħlita bejn bike eżerċizzju, u orbitrek taraġ ordinarja fl-entratura. prinċipju impjieg huwa sempliċi - meta tagħbija ċerta hija meħtieġa biex pass fuq il-pedala, li jimxu fi pjan vertikali.

F'din il-parti tal-piż tal-ġisem jistgħu jiġu trasferiti għall-idejn, azjenda fuq il-puġġaman, li jinsabu fuq kull naħa tal-treadmill. Dan huwa taħriġ eċċellenti għall-ippumpjar l muskoli tal-koxxa u l-warrani. F'dan it-taħriġ iseħħ b'minimu ta 'fatturi trawmatika.

Notevoli li l-baġit tista 'tixtri verżjoni kompatti ministepper kardjo. Naturalment, dan ma jipprovdix tali firxa ta 'tagħbijiet, iżda wkoll post fl-appartament jieħu ftit li xejn. Tali apparat ikun ta 'għajnuna kbira fil-vojt bejn workout kbir.

ħabel taqbeż is-site

Waħda mill-eqdem iżda wkoll l-kardjo-aktar effettiv huwa meqjus bħala ħabel jaqbżu. Hija ferroviji-muskolu tal-qalb u nifs, saqajn u l-polz. Huwa assolutament kumpatt u disponibbli għal kwalunkwe klijent. Huwa simulatur hekk tajjeb li għadu jintuża għall isaħħnu mill-ġdid malajr ta 'boxers qabel kull workout.

Hemm, madankollu, xi limitazzjonijiet fl-użu tiegħu fl-appartament belt: linef u għamara mhux dejjem ikun possibbli li jaqbżu. Iżda fit-tarzna jew fuq l-iżbark dan jista 'jsir fi kważi kull ħin.

Fil sportmagazinah issa mibjugħa mhux biss sempliċi, magħrufa lilna mit-tfulija-ħabel, iżda wkoll peżati, u bil-għadd tan-numru ta 'qbiż. Huwa jieħu taħriġ f'livell professjonali ogħla.

trampolin

Ftit jirreġistra l-trampolin fl-aħjar kardjo. Madankollu, huwa kbir għall workouts xaħam ħruq. Filwaqt li jaqbeż b'mod attiv ix-xogħol il-pulmuni u l-qalb, u t-tagħbija fuq ir-riġlejn u dirgħajn hija minima, u l-ispina hija kważi ma jsofru minn inżul fuq il-wiċċ springy artab.

A ftit minuti ta 'jaqbeż fuq il-trampolin huwa sostitwit bl-istess ammont ta' run intensa fuq il-binarju jew orbitrek.

Il-vantaġġi ta 'dan simulatur sempliċi, għandhom jiġu attribwiti lill spiża relattivament baxxa tagħha, u l-ħażna kompatti. Biex tinżamm ġisem tagħhom fil-forma tajba mhuwiex neċessarjament chase l-eżerċizzju tagħmir għaljin. Barra minn hekk, it-taħriġ fuq trampolin jagħtu ħlas divertenti u pożittiv għal perijodi twal.

Trampolini jkollhom prattikament l-ebda kontra-indikazzjonijiet, u simili membri kollha tal-familja, minħabba li hija opportunità eċċellenti għal darb'oħra plunge fl-tfulija.

teknika taħriġ xieraq

Dan jiġri li, ix-xiri, in-nies għadhom ma jafux kif tuża magni cardio għall-dar. Reviżjonijiet jgħidu li ħafna minnhom ma rċevewx ir-riżultati, li kienu ġew magħduda. U kollha għaliex jew ma jagħżlu l-treadmill, jew ma jafux kif jittrattaw dan.

L-ewwel huwa li jevalwa saħħiet stess u kontra-indikazzjonijiet għal klassijiet. Nies bil uġigħ irkopptejn ġogi u tas-sinsla huma avżati biex ma jitilgħu fuq il-treadmill. In-nisa ma jagħmilx sens li ipoġġu fuq il-magna tal-qdif. Meta morda għaksa kontra bikes.

Jekk il-mezz huwa magħżul b'mod korrett, huwa xieraq li jiġi mfakkar dwar il-lezzjonijiet teknika. Ħruq piż żejjed huwa billi tikkombina eżerċizzju aerobika u anaerobika. Fi kliem sempliċi, inti għandek bżonn sabiex jalterna tmexxija u l-mixi mgħaġġel, it-taħriġ intensiv fi reżistenza baxxa u ftit minuti mal-forza massima.

Per eżempju, iċ-ċikliżmu rakkomandat li jmorru madwar 5 minuti b'veloċità għolja, u 2-3 minuti fi reżistenza massima.

Li l-avviż l-riżultat ovvju, it-tul tat-taħriġ għandu jkun mill-inqas 30 minuta. Hija jitqies bħala attività ideali minn 45 minuta sa siegħa.

simulaturi dubjużi

Fuq l-Internet u fuq it-TV kontinwament jippromwovu innovazzjonijiet li mingħajr ħafna sforz min-naħa tiegħek hija kważi ġimgħa se tagħmel inti korp perfetta.
Mill-punto di vista ta 'l-isport li ma jkunx possibbli. Nru Twister cardio jew bħalhom ma tistax tkun fil-ġimgħa jew tnejn biex jibnu muskoli għall-istat eżenzjoni. Dan huwa r-riżultat ta 'xogħol iebes għal diversi xhur. Għalhekk, tingħata attenzjoni lill-simulaturi ġodda, għaxar darbiet staqsiet jekk verament aħjar mill-ħabel klassika jew bike?