Affermazzjonijiet għall-kunfidenza: kif taħdem magħhom?

Psikologi wrew li n-nies jiffurmaw realtà tagħhom stess permezz ħsibijiet. Kull darba li nagħmlu xi ħaġa preżenti (l-istess, kemm jekk huwa pożittiv jew negattiv), u jagħmlu dan regolarment, ripetutament scrolling in my head-istess stampa, hemm probabbiltà għolja li dan l-avveniment jiġri fil ħajja reali. Fl-aħħar deċennji tas-seklu li għadda ħareġ anki xejra ġdida kollha fil-psikoloġija - "psikoloġija pożittiva" li fih esperti studju li jaffettwaw il-perċezzjoni pożittiva ta 'raġel ta' paċi, jiżviluppaw metodi li fi kwalunkwe età jgħin jiżviluppa ottimiżmu. B'mod parallel, l-iżvilupp u ż-żoni informali tal-psikoloġija u mediċina alternattiva, mhux speċjalisti neċessarjament ibbażata, iżda minn persuni li huma stess kienu jiffaċċjaw diffikultà kbira fil-ħajja tiegħu (tfulija diffiċli, mard serju, xortih ħażina fil-karriera tiegħu u fl-imħabba, u l-bqija). Huma kienu kapaċi jlaħħqu magħhom u issa huma kuntenti li jaqsmu sigrieti tagħhom ma 'oħrajn. Waħda minn dawn l-oqsma - dan huwa t-tagħlim tal kontemporanja Amerikana Luizy psikika Ħej. Hija komposta numerużi affermazzjonijiet fuq il-fiduċja (jistgħu jinstabu fil-letteratura), kif Louise qal kunfidenza punt tat-tluq, kunċett ewlieni.

iffissar pożittiva

Allura dak li huwa l-affermazzjonijiet pożittiv? Il-kelma "affermazzjoni" (affermazzjoni) tradotti għall-Ingliż tfisser "approvazzjoni", jiġifieri Dan affermazzjonijiet pożittiv li jgħinu persuna biex tixgħel ir-mewġa pożittiva fi kwalunkwe każ partikolari u fil-ħajja tiegħek b'mod ġenerali. Ħsieb huwa materjal, hekk kollox li aħna naħsbu tista 'b'xi mod jimmaterjalizzaw fil-ħajja tagħna. Affermazzjonijiet fuq il-kunfidenza - huwa, fi kliem ieħor, l-setup pożittiv. Huma jgħinu us attitudni pożittiva u burdata tajba biex jissodisfa l-provi tal-ħajja.

Kif taħdem ma 'affermazzjonijiet?

F'xi każijiet, l-użu affermazzjonijiet għall-kunfidenza? Per eżempju, immaġina li inti għandek xi tip ta 'karatteristika li inti stess huwa diffiċli li jiġi aċċettat. Din mhix difett, iżda pjuttost karatteristika tiegħek individwali li ma tistax tinbidel (pereżempju, b'għonq twil , jew vuċi għolja pitched jew bis-saqajn dejqa). F'dan il-każ, tista 'tuża affermazzjonijiet għall-kunfidenza. Jaqbilx quddiem il-mera, tħares ruħek fil-għajn (li huma jesprimu fil-mument, liema problemi li jistgħu jinqraw, kemm jekk ferħ jew li huma mimlija bil-dwejjaq viżibbli?) U jirrepetu diversi drabi: "Naċċetta ruħi għal min jien" . Utter din il-frażi bil-mod, sabiex inti tifhem lilek innifsek, dak li qed tgħid. F'dan il-każ, ħarsa ruħi fil-għajn u jemmnu fit-tifsira ta 'din il-frażi. Forsi dan huwa wieħed mill-affermazzjonijiet bażiċi, magħha inti tista 'tibda meditazzjoni tiegħek l-ewwel. Billi tirrepeti dan affermazzjoni, ifittxu madwar il-ġisem tiegħu, tanalizza l-imġiba tagħhom, temperament, għaliex inti huma uniċi, in-natura ħolqot hekk biss inti. Ipprova ħu l-affarijiet tajbin li inti taw in-natura. Ħidma ma 'dan affermazzjoni, inti tista' kull darba li jikkonċentra fuq kwalunkwe waħda mill-karatteristiċi fiżiċi tagħhom jew karatteristiċi.

Kun kreattiv

Affermazzjonijiet inti tista nivvintaw innifsek. Just tiddeċiedi, fuq liema skop inti taħdem ma ', u kif tmur magħhom. Affermazzjonijiet għandhom dejjem ikunu pożittiva (jiġifieri, per eżempju, mhux "Ma rridx li jieklu ħelu" u "I jieklu biss tajba għall-ikel tas-saħħa, inkluż fid-dieta tiegħek mill-inqas ħelwa," eċċ). affermazzjonijiet oħra fuq il-kunfidenza li magħhom inti tista 'taħdem: "Jien radjazzjoni enerġija tal-imħabba", "Jiena nemmen fl-destin tiegħi," "I trust myself u l-intuwizzjoni tiegħi u jxandru bla biża tħares lejn il-futur", "I love me imħabba inkondizzjonata" "Naċċetta ruħi kif ukoll il-poplu madwar lili," "I imla bl-enerġija pożittiva", eċċ Affermazzjonijiet fil xi ħaġa simili għal talb. Inti ssaqsi l-Almighty għal xi ħaġa pożittiva, u mbagħad tgħin biex jissodisfaw it-talba tiegħek.

Fejn tfittex għal affermazzjoni?

Kif għandna qal, inti stess tista 'tifformula rilevanti għall affermazzjonijiet tiegħek, inti tista' tfittex għalihom fil -kotba fuq psikoloġija u biex jagħżlu dawk li huma adattati għalik. Tista 'wkoll tixtri affermazzjonijiet awdjo jew reġistrazzjoni fuq CD-ROM, jekk tippreferi, kif ukoll video clips, flimkien ma' mużika sbieħ u ritratti, biex jgħinu jistabbilixxu b'mod pożittiv.

Bidu kull jum b'mod ġdid

Mod ieħor tajjeb biex jaħdmu fuq innifsek - huwa affermazzjoni tal-ġurnata. Kull jum inti pick għan wieħed - per eżempju, it-tfittxija għax-xogħol. Inti tagħżel jew jifformula affermazzjoni li huwa aktar xieraq għas-sitwazzjoni tiegħek. Per eżempju, "Jiena nemmen fil-kapaċitajiet tiegħi u fil-vokazzjoni tagħhom f'din id-dinja." Tibda ma 'din il-frażi fil-għodu u ftakar lilu matul il-ġurnata. Forsi kien f'dan il-jum inti tkun maqbuda testijiet, li jpoġġu f'dubju tiegħek awto-kunfidenza u l-kapaċità li jsibu impjieg, iżda anke fil-mumenti l-aktar diffiċli inti żżomm tirrepeti din il-frażi u kif jirriċiklaw l-negattiv fis-pożittiv. Biex tittejjeb l-effett, inti tista 'pick up għal kull karattru speċifiku (ġebel, ritratt, ringtone) affermazzjonijiet, li se jkomplu jkunu assoċjati magħha u jgħinek fil-koltivazzjoni.