8 modi strambi u mhux tas-soltu biex jeħles mill-snoring

Jekk snoring ma tħallikx torqod il-lejl kollu jew issuq is-sieħeb tiegħek miġnun, int mhux waħdu. Fl-1993, sar studju lonġitudinali li wera li erbgħin u erbgħin fil-mija ta 'l-irġiel u tmienja u għoxrin fil-mija tan-nisa jirgħu regolarment, għalhekk din hija problema pjuttost komuni. Is-snoring iseħħ meta l-muskoli tas-sistema respiratorja ta 'fuq jirrilassaw u jaggravaw il-passaġġ ta' l-arja mill-gerżuma. Dan iwassal għall-fatt li l-moviment ta 'l-arja joħloq vibrazzjoni. Il-ħoss ma jirritax biss lil ħaddieħor, iżda wkoll jaggrava l-kwalità ta 'l-irqad: persuna li tonqos ma toqgħodx biżżejjed torqod u tħossok għajjien l-għada. Mhux sorpriża, ħafna nies li jsofru minn snoring qed jibdew ifittxu modi biex jittrattaw.

Trattament alternattiv

Ħafna nies jiddeċiedu fuq metodi mhux tas-soltu. X'inhuma dawn l-alternattivi? Per eżempju, jitgħallmu jilagħbu l-didgeridoo, l-istrument nazzjonali ta 'l-Awstraljani indiġeni. Dan huwa strument tar-riħ li jirrikjedi nifs kontinwu, jiġifieri l-abbiltà li tieħu n-nifs ma 'l-imnieħer tiegħek u fl-istess ħin ixandar mal-ħalqek. Dan isaħħaħ il-muskoli tal-gerżuma u jgħin biex jevita rilassament eċċessiv tal-muskoli tal-passaġġi tan-nifs. Bħala riżultat, snoring jista 'jisparixxi. Fl-2006, anke saru studji li juru li l-playing didgeridoo jgħin biex jeħles mill-snoring. Madankollu, hemm ħafna soluzzjonijiet alternattivi oħra għall-problema. Xi wħud minnhom huma rakkomandati mit-tobba, filwaqt li oħrajn iqajmu mistoqsijiet serji. Jekk int kurjuż dwar liema metodi jużaw xi nies, ara l-metodi deskritti hawn taħt. Huwa importanti wkoll li wieħed jiftakar li f'xi każijiet, l-għaraq jista 'jkun assoċjat ma' allerġiji, irjiħat, piż żejjed jew konsum eċċessiv ta 'alkoħol, barra minn hekk, xi kultant snoring jista' jindika marda bħal apnea. Huwa kkaratterizzat minn interruzzjonijiet għal għarrieda fit-teħid tan-nifs f'out ħolma, dan jista 'jkun estremament perikoluż. Jekk inti dejjem snore, huwa tajjeb li jżuru tabib. Djanjosi korretta u trattament individwali ser jgħinuk biex tiżgura rqad b'saħħtu. U issa ejja nkunu familjari ma 'għażliet mhux tas-soltu biex inħelsu mill-snoring!

Pilota tat-tennis meħjutin lit-T-shirt wara

Dan il-metodu huwa approvat mit-tobba! Studji wrew li meta persuna torqod fuq id-dahar tagħha, iż-żidiet fl-għoqiedi, minħabba li pożizzjoni bħal din tgħin il-lingwa jirrilassaw u timblokka n-nifs. Jekk taħdem bil-ballun tat-tennis mal-qmisek u tmur torqod fih, ma tkunx tista 'timbotta fuq dahrek, tkun estremament spjaċevoli. Ipprova żomm dan il-metodu għal ġimgħatejn, għax matul dan iż-żmien tista 'titgħallem torqod fuq in-naħa tiegħek. Jekk se tieqafx mill-irqad u kontinwament tqum mill-iskumdità, għandek tikkonkludi li dan mhuwiex l-aħjar mod għalik.

Daħħal fil-pillow

Hemm tagħmir elettroniku speċjali li jikkontrolla l-ħoss ta 'snoring. Meta jidher, l-apparat jibgħat sinjal lill-kuxxinett fil-pillow, li tbiddel bil-mod il-pożizzjoni tar-ras, mingħajr ma jqajjem il-persuna, iżda jippermettilu nifs mingħajr diffikultà. Ħsejjes interessanti, imma jaħdem dan il-metodu? L-istimi huma pjuttost imħallta, xi tobba jemmnu li dan hu mod tajjeb mhux invażiv, filwaqt li oħrajn jaħsbu li xorta se jaggravaw il-kwalità ta 'l-irqad, peress li meta timxi l-investi tqum, anke jekk ma tinnotax u tiftakar fil-għodu. Ma tistax tħoss irkupru sħiħ, għalhekk din it-teknika tnaqqas l-enerġija tiegħek.

Nifs ta 'Ujaya

Din hija nifs speċjali pprattikat mill-jogis. Għalih, għandek tieħu n-nifs bil-mod, bil-mod tisfrutta l-muskoli tal-gerżuma, u mbagħad teħles mill-imnieħer b'ħoss ta 'ħoss. Dan jgħin biex isaħħaħ il-muskoli tal-gerżuma u jippermettilek teħles mill-snoring. It-tobba jemmnu li din it-teknika ma tagħmilx ħsara. Anke jekk ma jgħinx tieqaf snoring, tgħinek tirrilassa aktar matul il-ġurnata. Ta 'min jipprova jittestja l-effettività ta' dan il-metodu fuq l-esperjenza tiegħek stess.

Kalzetti tal-kompressjoni

Probabilment taf x'inhuma l-kalzetti tal-kompressjoni. Ir-riċerkaturi sabu li xi nies li jbatu minn apnea jistgħu jlaħħqu mal-problema bl-għajnuna tagħhom. Madankollu, dan il-metodu għandu jiġi ttrattat b'kawtela. Barra minn hekk, l-istudju ma evalwax it-titjib fil-kwalità ta 'l-irqad. Barra minn hekk, għandek bżonn tagħżel kalzetti tajbin: livell għoli wisq ta 'kompressjoni jista' jagħmel ħsara lill-vini tiegħek, jekk ma jkollokx evidenza li tuża dan it-tip ta 'ħażna.

Sucker għall-ilsien

Aktar xjentifikament, dan is-suġġett jista 'jissejjaħ "apparat għat-titjib tal-lingwa". Il-lewża twaħħal mal-ilsien u tiġbedha 'l quddiem, mingħajr ma tħallih jimblokka l-passaġġi tan-nifs. It-tobba jemmnu li dan jista 'jgħin, iżda x'aktarx li l-użu ma jkunx komdu: mhux in-nies kollha jistgħu jorqdu ma' l-apparat f'ħalqhom, peress li dan huwa estremament mhux tas-soltu.

Bastiment neti

Dan huwa bastiment speċjali li jixbah tefgħa żgħira. Jintuża biex tlaħlaħ is-sistema respiratorja. Dan huwa metodu effettiv u sempliċi, iżda l-bastiment għandu jinħasel b'mod kostanti b'ilma distillat jew mgħolli. Jekk ma tnaddfux sewwa, il-batterji se jidhru fih, li jwasslu għal diversi infezzjonijiet. Dan jista 'jkun perikoluż għas-saħħa, għalhekk ittratta din it-teknika bl-iktar mod serju u bir-reqqa possibbli.

Xokk elettriku

Hemm mezzi li jibagħtu sinjal elettriku ħafif meta jinstab il-ħoss tan-snoring. Bħala riżultat, il-persuna tiċċaqlaq u timxi l-għonq, li ma tippermettix li l-muskoli tal-gerżuma jiġu rilassati. Ħsejjes strambi? Intom id-dritt, it-tobba ma japprovawx din it-teknika. Skond l-esperti, wieħed m'għandux jonfoq flus fuq dik il-ħaġa. Madankollu, xorta huwa interessanti li tkun taf dwar l-eżistenza ta 'tali apparat.

Tagħlim biex jilgħab l-istrument tar-riħ

Dan il-metodu diġà ġie msemmi qabel: il-logħba dwar didgeridoo hija alternattiva ppruvata xjentifikament għat-trattament standard ta 'snoring. Fil-fatt, tista 'titgħallem tagħmel xi strument tar-riħ, per eżempju, fuq pajp jew trombone. Dan mhux inqas effettiv biex titnaqqas il-probabbiltà li tiżviluppa l-apnea. Barra minn hekk, il-kant isaħħaħ ukoll il-muskoli tal-gerżuma u jnaqqas l-intensità ta 'snoring bil-lejl, sabiex tista' tipprattika mingħajr għodda.