10 modi li jaħdmu biex jingħelbu solitudni

Solitudni jistgħu jispiraw l-kitba ta 'poeżija, mużika u stampi. Iżda, anki jekk il-materjal jista 'jkun tajjeb, ir-riċerka tissuġġerixxi li solitudni taffettwa s-saħħa huwa estremament detrimentali. Xjenza hija kundizzjoni psikoloġika marbuta ma 'pressjoni tad-demm għolja, nuqqas metabolika, ir-riskju li wieħed jiżviluppa mard tal-qalb u dijabete. Biex ma nsemmux kif solitudni twassal għal depressjoni.

Ukoll, l-istudji ta 'l-Assoċjazzjoni Amerikana ta' Persuni Irtirati wera li 35% tar-rispondenti anzjani minn 45 sena kienu solitarju.

L-10 istrateġiji li ġejjin għall-ġlieda kontra dan l-istat imdejjaq.

1. Jifhmu dak solitudni

"Hemm differenza bejn il-privatezza u s-solitudni, - jgħid Sanam Hafiz, psikologu kliniku liċenzjati fi New York City u professur kulleġġ, Columbia University - Iż-żewġ termini essenzjalment tfisser li persuna tkun waħdu ,. Iżda huwa b'mod differenti ta 'ħsieb - hija tkompli -. huwa tipiku ħafna li wieħed jaħseb li, sabiex jħossuhom tajjeb u jixirqilhom, għandek bżonn ta 'konferma esterna ta' din, u nies oħra madwar. privatezza huwa msejjes fil-għażla u d-dinja. u meta xi ħadd jgawdi privatezza, hu / hi jibda japprezzaw l-pre zhde relazzjoni kollu lilek. Huma jistgħu jgawdu infiq ħin ma 'xi ħadd ieħor, iżda ma bżonnha. "

2. Bidu bil-passi żgħar

Meta tħossok iżolat, jista 'jkun diffiċli biex terġa' tinbena relazzjonijiet soċjali. Biex issolvi din il-problema li għandek bżonn biex gradwalment, f'passi żgħar.

Jifhmu li inti mhux waħdu fis-sens litterali tal-kelma - jimxu supermarket kbir, tieħu mixja fil-park, jiffirmaw għal korsijiet, tagħti l-opportunità lil nies oħra madwarek. Huwa importanti li tkompli timxi 'l quddiem u tieħu passi interazzjoni soċjali fi kwalunkwe forma.

3. Iltaqa-poplu jgħixu

Netwerks soċjali jżidu l-sentiment ta 'solitudni, meta kollha interazzjoni tal-bniedem hija mnaqqsa għal viewing profili tagħhom u stampi fil- "Instagrame". Filwaqt servizzi bħal "VKontakte" u "Classmates" u joffru l-komunikazzjoni reali, huma wkoll over-jenfasizzaw is-suċċess ta 'oħrajn.

Agħlaq l-applikazzjoni, poġġi smartphone u laptop, u l-ħin l-iskart fuq in-nies li taf fil-ħajja reali. Alternattivi għall-interazzjoni personali, hemm biss għajnuniet.

4. Tbissem u jgħidu affarijiet sbieħ

A daħka u Kompliment, rigal għal kulħadd inti tissodisfa matul il-jum, ittejjeb burdata tiegħek u int u nies ta 'madwarek. Barra minn hekk, għandha tagħti bidu u jiżviluppa relazzjonijiet.

Regoli sempliċi ta 'interazzjoni: tbissima, Kompliment u jistaqsi xejn. -Raba 'stadju jistgħu jiġu mistiedna x'imkien.

5. Walk aktar spiss

Walk - huwa mhux biss mod minn punt A sa punt B. Walk widen id-dinja ta 'madwarek, tieqaf tħares lejn l-affarijiet sbieħ jew jisimgħu il-mużika triq. Say "bonjour" lill-persuna li jridu, jixtiequ ġurnata tajba - u tkun taf tkun sorpriż kif ħafna relazzjonijiet pożittivi jibdew, jekk tuża dan il-metodu.

6. Kellem lil barranin

Din tinstema skomdi, u Bulgakov avżat biex ma tagħmel dan, iżda, li jibda greet nies fil-lift, inti ser isiru jafu l-ġirien u konverżazzjoni żgħira bil-ħanut fid-dar tiegħek jipprovdi mod minn żona rutina u l-kumdità.

Kittieb Kio Stark jargumenta li anki interazzjoni qasira mal-barranin iżid sens tagħna ta 'benessri.

7. Sejħa

Telefonati u video chats jagħtu sens tal-preżenza ta 'nies li huma bħalissa bogħod minnek. sejħiet Pjan huma ppjanati biex tkopri: chat ma 'ħabib għal nofs siegħa, siegħa; tagħmel dan fuq bażi regolari, it-titjib komunikazzjoni tiegħek u jagħmluhom sinifikanti.

8. Enroll fil-korsijiet

Ssib nies jaħsbuha l-istess bl-għajnuna ta 'avvenimenti speċjali. Huwa interessat fil-lingwi barranin? Aħna ilhom riedu jitgħallmu biex issajjar bħal chef? Jagħmlu dan.

9. Jilħqu lil xi ħadd li huwa solitarju, wisq

Fl-solitudni tiegħu, ma nistgħux jgħinu iżda avviż li xi ħadd qrib lilna, wisq solitarju. Jistiednu lill-persuna li tħoss iżolati mis-soċjetà, walk jew kafè.

Dan mhuwiex dejjem huwa kompitu faċli, iżda tgħin "alleat" tagħhom fil-inkwiet, u int se tgħin lilek innifsek.

10. Fittex għajnuna professjonali jekk għandek bżonnhom

Mur fil-konsultazzjoni psikoloġika, tiddiskuti l-problema tiegħek ma 'terapista, dial-numru tat-telefon ta' fiduċja. erwieħ tagħna jeħtieġ li jiġu ttrattati bl-istess mod daqs li kieku kien fil-bżonn ta 'sieq miksura. Tagħmel dan jekk inti tħoss li inti ma jirnexxilekx infushom.