Utli jekk sawm Bragg?

Fil-70 ta-aħħar seklu fl-Amerika, l-ewwel ippubblikat ktieb tiegħu, Pol Bregg. "Il-Miracle ta 'Sawm" ħoloq furor, l-awtur ta' għadd ta 'segwaċi li jkunu u s'issa, minkejja l-fatt li huwa m'għadux ħaj. Le, huwa ma die ta 'xjuħija, għalkemm huwa dak iż-żmien kienu jlaħħqu għal 95 sena. Huwa miet mgħarrqa ma 'mewġa oċean filwaqt riding-surf.

Sawm Bragg jinvolvi ċaħda ta 'l-ikel, iżda mhux limitati għal teħid ta' fluwidi. Fi kliem sempliċi, l-awtur jissuġġerixxi ma jieklu xejn, tixrob distillat biss (biss) ilma, mill-inqas 2.5 litri. Starve huwa preskritt darba fil-ġimgħa matul il-jum, darba kull tliet xhur matul il-ġimgħa u darba fis-sena għal 21 jum.

Bragg innifsu sostna ġuħ miraklu tista 'tiffranka lin-nies mill-tossini li jakkumulaw fil-ġisem, li jaġixxu fl-arja, flimkien ma' l-ikel u l-ilma. Dan huwa għaliex sawm huwa rakkomandat f'ambjent kwiet, fin-natura, fis-skiet u s-solitudni. Għalhekk ilma jista jużaw distillat biss, u l-prodott - naturali. Ġeneralment, sawm Bragg jissuġġerixxi tranżizzjoni gradwali għal vegetarianism.

Rrakkomandat li tibda bil sawm ta 'ġurnata, il-jum qabel għandek bżonn tieħu lassattiv. raġġ starve jibda u jispiċċa waqt l-ikla jew pranzu. L-ewwel darba, filwaqt li fil-korp ta 'tossini ħafna, persuna pjuttost diffiċli li tagħmel mingħajr ikel, imma jekk inti tqatta sawm Bragg regolarment, kull darba isir aktar faċli.

Mill-sawm ta 'ġurnata għandha tkun gradwali, il-jum li jmiss inti tista' tiekol insalata ta 'karrotti prima u kaboċċi ma' meraq tal-lumi. Inti ma tistax tmur minn ġuħ billi jużaw prodotti tal-laħam, butir, ħut, ħalib. Wieħed jista 'biss frott frisk, nej jew imsajjar ħxejjex.

Sawm Bragg mhuwiex limitat għal jum wieħed. Jekk int fi żmien erba 'xhur fi stadji kull sawm ġimgħa ijiem u qattgħu xi żmien tliet u erba' mill-ġuħ, inti lest għal dawran aktar serja. A sebat ijiem, u allura l-għaxar jum sawm għal dawk li tkun approvat l-organiżmu.

Mill sebat ijiem ta 'sawm għandek bżonn biex tmur id-dritt. Sawm Bragg jagħmel ir-rakkomandazzjonijiet li ġejjin. Mill-lejla tas-seba 'ġurnata, tieħu 3-5 tadam, tneħħihom qoxra u qatra fl-ilma jagħli għal ftit sekondi. Imbagħad jieklu.

Fl-ewwel jum wara sawm għall-kolazzjon u ikla permessi coleslaw, karrotti prima, krafes u meraq tal-lumi. Huwa wkoll permess l-użu ta 'ħxejjex mgħolli - qara, piżelli, karrotti, kaboċċi. Ukoll, inti tista 'taffordja ftit flieli ta' ħobż abjad.

Fit-tieni jum sawm inti tista 'tiekol biċċa ta' frott għall-kolazzjon, qamħ prorschennye, insalata veġetali għall-ikel jew taġen sħun ta 'ħxejjex, ħodor insalata pranzu u t-tadam.

Bragg jmiss jirrakkomanda li jsir id-dieta tiegħek kif ġej. 60% għandhom ikunu ikel tal-pjanti, 20% - prodotti li joriġinaw mill-annimali, ieħor 20% - legumi, ċereali, ħobż qamħ sħiħ, żejt veġetali u zokkor.

Sawm Bragg jimplika li n-nies ma 'kull marda għandha mgħaġġel taħt is-superviżjoni ta' tabib jew dawk li diġà huma familjari mal din is-sistema, huwa mgħoddi minnu. Skond l-awtur, li sawm se jgħin biex jeħles tal-mard kollu u jżommu l-attività fiżika ma 'anzjanità.