Tgħallem kif tħabbat lanġas

"Kif tħabbat il lanġas?" - il-kwistjoni ta 'tħassib għal ħafna li huma biss jibdew mod tagħhom fl-iżvilupp ta' arti marzjali infushom. Huwa importanti ħafna fi stadju bikri tkun taf xi wħud mill-tekniki bażiċi u l-metodi. Sabiex ma iweġġgħu lilek innifsek, inti trid tkun taf kif tħabbat lanġas. Hemm diversi metodi ta 'jispjega kif tħabbat il-idejn, kif kicking, ras, u hekk u ibqa' sejjer hekk. L-ewwel għandna bżonn issib l-qoxra dritt għat-taħriġ, f'dan il-każ, lanġas. M'għandux ikun wisq faċli jew wisq iebes, l-aħjar għażla hija nofs il-piż tal-ġisem tagħhom għall-irġiel u żewġ terzi għan-nisa.

Biex tevita ħsara lill-ligamenti u, finalment, mhux jirripellaw kollha xewqa għall-klassijiet, għandek bżonn tkun taf kif wrap suppost faxex elastiċi idejn, biex tissaħħaħ il-polz. Għall jibdew, dan huwa stadju importanti ħafna, anke dawk li jafu kif tħabbat lanġas, idejn mandatorji huma mgeżwra faxex elastiċi.

Allura, jagħżlu l-bozza dritt, inti tista 'tibda għall-prattika varjetà ta' kombinazzjonijiet u serje ta 'daqqa. Hemm diversi għażliet għal xogħol bil-lanġas u huwa rakkomandabbli li jalterna lilhom mill-klassi għall-klassi. Permezz ta 'serje ta' daqqa, tiffoka fuq l-impatt tiegħu għandu jitlesta flimkien.

Punt importanti ħafna meta jittrattaw mal-borża - ma overload-muskoli ta 'tagħbija eċċessiva. Tkompli tħabbat il-bozza fil-mument tal-bniedem għeja, bħala regola, m'għadhiex isegwu l-komponent u puplesija teknika tekniku. Bħala riżultat, il-muskoli huma maħżuna algoritmu li jikkonsisti ta 'movimenti żbaljata. Fil-futur, mhux se jmorru favur tiegħek. F'sitwazzjoni ta 'għeja, huwa aħjar biex jonfqu aktar u aktar ħin jipprattikaw l-arti tan-natura difensiva, sabiex inti tista' terga saħħa tiegħek, mingħajr ma titwaqqaf il-ġlieda. Għandu jiġi mfakkar waqt eżerċizzju simili iżid it-tagħbija fuq il-qalb, għandha timmonitorja mill-qrib dan l-aspett tax-xogħol u li jagħtuha l konsiderazzjoni dovuta.

Puplesiji għandu jkun ikkombinat ma 'aċċent b'saħħithom u dgħajfa (palpabbli). Meta taħdem ma 'lanġas tipprova li żżomm ċertu limitu ta' veloċità. Minħabba l-firxa ogħla ta 'mozzjoni, lanġas tagħti l-opportunità għall-prattika kicks fil-modalità dinamiku li aktar ġġib inti eqreb lejn il-kundizzjonijiet reali tal-gwerra. Jippruvaw jegħlbu minn postijiet differenti u pjani differenti. Striking fil-lanġas, mhuwiex neċessarju li ħawwad, blow il-ħoss għandhom ikunu ċari u tisfir. Ikollok bżonn biex jimxu aktar u ma ninsewx dwar l-azzjonijiet ta 'protezzjoni.

Tista 'wkoll tidħol fil-pnevmogrushe sabiex jiżviluppaw karatteristiċi preċiżjoni u ta' veloċità rispons tal-impatt. Mod wieħed biex jeżerċita huwa li strajkijiet minn angoli differenti biex iġibu l-bozza fil-mozzjoni każwali, imbagħad inti għandek tipprova li taħbat b'mod ċar u preċiż fist tiegħu fuq il-projettili. Huwa wkoll metodu effettiv ħafna ta 'taħriġ - korsijiet bl ballun tat-tennis mehmuża ma' faxxa elastika. Metodu simili huwa l-aħjar eżattezza u jiżviluppaw dikjarazzjoni dwar l- impatt. Sabiex eżerċizzju saret bil-benefiċċju massimu li għandek bżonn biex mhux biss tipprova tikseb fuq il-ballun, imma wkoll tipprova ads differenti tekniki ta 'protezzjoni, rampi, tinġarr il-ġenb, dahar, u l-bqija.

Allura, l-aħħar bord billi jintgħażel lanġas għat-taħriġ dar, għandu l-ewwel jieħu lanġas artab. Choosing a qoxra, inti ser jitgħallmu kif hit mal-seħħ sħiħ u li ma fihiex kick mill-biża jagħmel ħsara lit-driegħ. Ma ninsew, kif tħabbat il-bozza hija meħtieġa li twettaq taħriġ regolari dwar dawn qxur.

Wara t-tlestija tat-taħriġ meħtieġ biex jitwettaq iċ-ċiklu finali mmirati biex itejbu elastiċità tal-muskoli u l-flessibilità tal-ġogi. Movimenti varji tiġbid mhux se jippermettu muskoli tiegħek biex jiksbu jistabilixxu lilhom infushom.