Rilassament għat-tfal qabel l-iskola. Mużika ta 'rilassament għall-gidjien

Il-pass moderna tal-ħajja, l-istress li jseħħu fil-post tax-xogħol u fil-familja, ħafna drabi jwasslu persuna biex burdata ħażina u vultaġġ eċċessiv. Ir-riżultat ta din il-kundizzjoni ta 'spiss isir dipressjoni. Sabiex tiġi evitata sitwazzjoni bħal din, psikologi parir biex jitgħallmu biex jirrilassaw. Huwa rakkomandat li tuża varjetà ta 'meditazzjoni u rilassament. Ma 'adulti huwa ċar. U x'għandek tagħmel jekk overexcited u tfal żgħar overstrained, li huwa diffiċli biex jikkalma wara komunikazzjoni attiva u logħob?

Waħda mill-problemi tat-tfulija

Is-sistema nervuża tat-tfal hija altru milli perfetta. Speċjalment din tikkonċerna t-tfal sa tliet snin. Tfal dan età diffiċli li jeżerċita kontroll fuq il-proċessi tas-sewqan u tal-brejkijiet tas-sistema nervuża. Dan jista 'jispjega l-irqad tarbija kwiet, kif ukoll problemi ma' sedazzjoni wara play attiva. L-ewwelnett, hija tirreferi għat-tfal excitable.

Konformità mal rutina ta 'kuljum xierqa

Hemm diversi modi biex tikkalma-tfal excitable. Waħda minnhom hija l-organizzazzjoni ta 'wakefulness u l-irqad modalità. tfal attivi hija kultant diffiċli li jitqiegħdu fis-sodda fuq skeda speċifika. F'din is-sitwazzjoni, huwa importanti li jinħolqu kondizzjonijiet għat-tarbija ċertu ritmu ta 'kuljum. ikliet, kif ukoll li huwa importanti li jimxu fl-istess sigħat. Barra minn hekk, matul il-perjodu dak tippreċedi l-bqija, għandu jkun hemm ebda sessjonijiet attivi. Imbagħad biss se tifel tiegħi jidraw reġim partikolari.

Edukazzjoni Fiżika u massaġġi

Il-benefiċċji ta 'dawn iż-żewġ komponenti magħrufa li kollha. Madankollu, biex japplikaw massaġġi u l-edukazzjoni fiżika huma spiss għażżien wisq jew sempliċiment tinsa ħajja ta 'kuljum. Isport huwa partikolarment importanti fl-edukazzjoni tat-tfal attivi. Minħabba l-Pipsqueak taħriġ fiżiku żviluppati intellettwalment. Isport iġibha personalità. Tfal żgħar huma alternazzjoni utli ħafna ta 'eżerċizzji fiżiċi u mentali jew kombinazzjoni armonizzata tagħhom.

Importanti għat-tarbija u massaġġi illaxkar. Jafu bħal teknika manipulazzjoni, meta jkun suġġetti għal ċertu punt jista 'jiġi definit biex tmexxi l-istat emozzjonali tat-tarbija. Speċjalment seħħ miraklu tkun stopochek massaġġi. Huma għandhom ikunu knead bil ftit sforz u l-applikazzjoni "żebgħa" minnhom vosmerochki. Il-ħaġa prinċipali - li ssib ħin meta l-wild ikun mindud, u ma tippruvax li jimxu 'l bogħod fit-tfittxija ta' xi klassijiet.

aromatherapy

Scents huma qawwija. Xi wħud minnhom huma kapaċi li tispira lil oħrajn, bil-kontra, taqlib. Aromi jaffettwaw sens tat-tfal tax-xamm, kif ukoll bħala l-korp ta 'adult. Madankollu, mhux kollha aġent anti-ansjetà adattat għall-bniedem ftit. Fil-prattika pedjatrika jużaw żjut essenzjali tal balzmu tal-lumi u chamomile, salvja u tela. Iżda l-użu tagħhom tirrikjedi adeżjoni għall-kura. Allura, ma għandhomx jiġu applikati żjut mhux dilwit direttament lill-ġilda tal-wild, speċjalment jekk huwa lanqas biss tliet snin. L-aktar metodu innokwa ta 'użu dawn l-aġenti huma l-berner taż-żejt.

rilassament

Konġestjoni tat-tfal qabel l-iskola moderna kultant impressjonanti. Huma jattendu kindergarten, diversi klabbs u klabbs sportivi. Getting ammont kbir ta 'informazzjoni, it-tfal huma għajjien, kemm fiżikament u emozzjonalment. F'dan il-każ, inti għandek bżonn tikseb minnhom kullimkien. Tagħbija esperjenzati mill ġisem tat-tfal, jaffettwaw ħażin is-saħħa tiegħu. Huwa għalhekk li l-ħidma mat-tfal qabel l-iskola użata l-eżerċizzju biex rilassament. X'inhu dan?

Rilassament daħal lilna minn barra. Fil-30-40-jiet ta 'l-aħħar seklu, teknika rilassament tal-muskoli żviluppati u psikologu mill-Amerika E. Jacobson u newrologu applikati mill-Ġermanja I. Schultz. Il-bażi ta 'dan il-metodu jinsab ilha li ġiet ippruvata xjentifikament fatt li hemm xi relazzjoni bejn ġisem tagħna u mind. Huwa magħruf li taħt stress fil-bnedmin tiżdied ton-muskoli. F'dan il-każ, hemm feedback. It-tneħħija stress mentali possibbli filwaqt li jitnaqqsu ton tal-muskoli. Dan huwa rilassament. Dan jiġri kemm involontarju u arbitrarja. It-tieni tip ta 'rilassament possibbli meta jwettqu ċerti eżerċizzji.

valur rilassament

X'inhu rilassament għat-tfal? Dan huwa l-aħjar mod biex ittaffi l-istress (nervuża, fiżiċi u mentali), kif ukoll ir-rilassament, li jippermetti biex jeliminaw l-fattur ta 'irritazzjoni.

Rilassament huwa utli ħafna għat-tfal. Wara li tkun wettqet eżerċizzji speċjali l-wild isir kalm u bbilanċjat. Hu jibda biex jifhmu aħjar sentimenti tagħhom. Rilassament eżerċizzji għat-tfal jilagħbu rwol kbir. Toddlers jibdew jikkontrollaw l-azzjonijiet tagħhom stess u l-emozzjonijiet, u tieħu pussess ta 'sensi tiegħu. Rilassament tippermetti lill-bniedem ftit li jikkonċentra u neħħi l-eċitazzjoni.

eżerċizzji rilassament għat-tfal huwa rakkomandat li preschoolers kollha. Imma dawn huma partikolarment importanti għal dawk li huma suxxettibbli għall-mard ta 'spiss u anzjużi, nervuż u iperattivi.

fuq il-muskoli eżerċizzji rilassament jitmexxew minn psikologi li jaħdmu mat-tfal. Dawn il-klassijiet huma parti mill-politika benessri. Iżda fl-istess ħin logħba sempliċi ta 'rilassament għat-tfal jistgħu jintużaw mill-għalliema jew ġenituri. Laxkar f'dan il-każ hija kkawżata mill-apparat tal-logħob speċjali, li kull wieħed minnhom normalment ikollu isem deskrittiv (huwa kapaċi li captivate-tfal). Gidjien twettaq eżerċizzji rilassament, mhux biss ikkupjar l edukatur moviment. Kids reincarnate u jidħlu ġo fihom immaġini mogħtija. logħob ġdid huma kapaċi interess tal-wild, li jippermetti lilu sew jirrilassaw. L-effett ta 'l-okkupazzjoni hija meqjusa immedjatament minn espressjoni tal-wiċċ kalm, ritmika u anki nifs, u l-bqija. D.

Rilassament għat-tfal qabel l-iskola huwa estremament importanti. eżerċizzju ta 'kuljum inkluż fil-rutina ta' kuljum, tista 'tikseb stat aktar paċifika u bbilanċjat. Tfal jeliminaw irritabilità u rabja, ansjetà u biża eċċessiv, kif ukoll tensjoni.

rilassament tal-muskoli prinċipju

X'inhi l-metodu bażi E. Jacobson? Dan il-prinċipju huwa rilassament pjuttost sempliċi. Hija bbażata fuq il-ħila tal-muskoli biex jirrilassaw wara stress qawwi. Dan rilassament għat-tfal qabel l-iskola hija disponibbli fil-forma l-aktar sempliċi ta 'logħba. Eżerċizzji jinkludu vultaġġ li jalterna ta 'gruppi muskoli differenti. Huwa tassew jintlaħaq ħafna mill rilassament ġisem kollu, li l-effett ta 'benefiċċju fuq l-organiżmu.

Żviluppati ħafna settijiet ta 'eżerċizzji li permezz tagħhom rilassament isir għal tfal ta' età qabel l-iskola. Jistgħu jirrilassaw il-muskoli tal-wiċċ u l-ispalla, korp u l-għonq. Bħala regola, tieħu waħda jew żewġ eżerċizzji minn blokk speċifiku. Fil-fatt, biex iwettqu l-kumpless kollu, tingħata ħames sa seba 'minuti.

eżerċizzji rilassament

Sabiex inaqqas it-tfal emozzjonali, joffru varjetà ta 'logħob. Ara hawn taħt għal deskrizzjoni ta 'xi wħud minnhom.

1. "Playing mal-ramel". Il-minuri għandu ipoġġu fuq siġġu, jegħleb lura tiegħu. Hu għandu jimmaġina li huwa fuq il-bank tax-xmara bir-ramel laxka u berred. Tarbija, għeluq għajnejn tiegħu għal nifs fil-fond nixtiequ li tip li fil fist. Il-mazz irid ikunu issikkati kemm jista 'jkun biex jikkompressa. F'dan il-pożizzjoni, tifel għandu joqgħod għal ftit żmien. Kif inti exhale, ramel bil-mod immaġinarju "pour" fuq irkopptejn tiegħu. Wara l-eżerċizzju l-idejn għandhom "drop" tul it-ġisem.
2. "Fife". Dan l-eżerċizzju se jippermetti l-tarbija biex jirrilassa l-muskoli tal-wiċċ. It-tfal għandhom jimmaġina li jkollha pajp fil-idejn tiegħu. Li "play" l-tarbija istrument għandu jkun offra li jiġbor-arja kemm ġol-pulmun, u mbagħad jiġbdu l xufftejn tiegħu u recite ħoss twil ta ' "oo-oo-oo."
3. "Sunny Bunny". Nagħmlu dan l-eżerċizzju wkoll jgħin biex jirrilassaw il-muskoli tal-wiċċ. Tfal għandhom jimmaġina li raġġi ta 'xemx "mixjiet" fuq il-wiċċ tagħha. Ewwel jgħajjat "fenek" jaqbeż fuq għajnejh - li għandhom bżonn biex screw up. Imbagħad raġġ jiċċaqlaq fuq il-ħaddejn, forehead, imnieħer, ħalq u Chin. Dan jilgħab "Bunny" baby bżonn li b'ġentilezza pat.
4. "Icicle". Meta dan l-eżerċizzju huwa miksub mill-rilassament tal-muskoli tal-ġisem. Adulti joffri gidjien li wieħed jimmaġina ruħhom fir-rwol ta icicles, għajnejn magħluqa, permanenti bl-idejn tagħhom up. F'din il-pożizzjoni għandhom ikunu minuta jew tnejn. Imbagħad it-tfal huma mħeġġa li wieħed jimmaġina Icicle kif bil-mod tat-tidwib, jissaħħan mill-xemx sħuna. Għandu jirrilassaw l-idejn, u allura l-muskoli tal-għonq, l-armi, tat-torso u r-riġlejn. Fl-istess ħin, it-testi jistgħu jintużaw għall-rilassament. Għat-tfal, dan "logħba" tkun l-aktar interessanti. Allura, matul dan l-eżerċizzju, il-edukatur huwa mistieden jippronunzja l-kliem li ġejjin: "Taħt il-bejt ta 'tagħna mdendlin Icicle dar. xemx Prigreet, se jdub u jaqgħu. "
5. "Walk". Meta jwettqu dan l-eżerċizzju, it-tfal ipoġġu fuq il-presidenti. Tenfasizza l-muskoli li għandhom bżonn biex jgħollu l-saqajn u, mingħajr ma tmiss l-art, "run" u "walk". U f'dan il-ħin jista 'jintuża testi ta' rilassament. Per eżempju:

Għandna miġbura għal walk. Hurry, ma jaqgħux lura!

Kollha run ftit, saqajn tagħna huma għajjien.

Aħna joqogħdu bilqegħda għal żmien twil, ukoll, aħna ser tara wara.

Testi użati għall-rilassament biex tgħin tfal tiegħek fl-iżvilupp tal-immaġni meħtieġ li se jippermettu li jirrilassaw aktar effettiv.

L-użu ta 'tagħmir speċjali

Minn età żgħira, kull tifel huwa familjari mal-ballun. Din il-partita hija għalih li logħob u divertiment. Bħalissa, il-manifatturi joffru firxa wiesgħa biżżejjed ta 'għanijiet, varjetà ta' kwalità, daqs u kulur. Relattivament reċentement fis-suq tal-konsumatur, proposta ġdida - ball, fitball, id-dijametru ta 'li jistgħu jħallu minn 45 sa 70 ċentimetri. Magħha miżmuma rilassament għall preschoolers. Bl-ballun gidjien fitball jiġi involut peress erba 'jew ħames snin. Dan jista 'jintuża fil-programm jipproduċu effett rivitalizzazzjoni. L-għan ewlieni ta 'l-eżerċizzji huwa:

• tisħiħ tas-sistema muskuloskeletali;
• funzjoni tal-moviment imtejjeb tal-ġogi;
• -ħolqien ta 'kurpetti muskolari qawwi.

Dan kollu, imbagħad, jippermetti li tiżviluppa progress emozzjonali u volitional, u intellettwali tat-tfal. Kif eżerċizzji kumplessi użati jistgħu jkunu dawk li jippromwovu rilassament u rilassament. Per eżempju, it-tfal tpoġġi fuq in-naħa tal-ballun hugs naħa tax-xellug jew il-lemin tiegħu u tqiegħdu fuq kap tagħha. Tali pożizzjoni għandha tkun iffissata għal għaxar ħmistax sekondi.

Rilassament għat-tfal qabel l-iskola jistgħu jiġu esegwiti permezz ta 'tensjoni u rilassament tal-muskoli alternanti. Il-minuri għandu ipoġġu fuq l-art,-aktar urġenti, u titwaħħal jdejh u kicking l-ballun. Dispożizzjoni bħal din hija meħtieġa biex iżommu għal tmienja sa għaxar sekondi. It-tifel mbagħad għandu jirrilassaw.

Rilassament u l-mużika

Fil-preżent hija żiedet b'mod sinifikanti l-għadd ta 'tfal f'għamliet varji ta' ksur tal-isfera psiko-emozzjonali. Ir-raġuni għal din il-limitazzjoni isir ċirku ta 'djalogu ta' tfal qabel l-iskola u tiffoka minnhom fuq il-kompjuter u TV. assistenza imprezzabbli fl-edukazzjoni tat-tfal u jtejjeb is-saħħa mentali tiegħu għandha mużika. Il healers qedem innota ħila tagħha li fejqan nies minn mard differenti. Per eżempju, vjolin ħsejjes rfigħ, flawt jistgħu jgħinu bl sogħla u melodija vjola telimina neuroses.

Mużika għandu abbiltà verament meraviljuż li tirregola l-istat psiko-emozzjonali tal-wild. Hija tgħin biex jingħelbu l-iskumdità, espress biża inċertezza, konfużjoni u l-biża. Hija tikkontribwixxi għal dan u l-mużika tan-natura. Rilassament jinkiseb meta nisma 'l-rustle tal-weraq u l-kant ta' għasafar, il-ħoss ta 'xita u babbling tan-nixxiegħa. Dawn il-ħsejjes ittaffi l-tarbija minn ansjetà u biża. Huma jagħtih il-kunfidenza u l-umoriżmu tajba. Esperti jirrakkomandaw tikkombina l melodiji kwiet u n-natura ħsejjes. Rilassament u b'hekk aktar effettivi.

Illaxkar qabel tmur torqod

Tfal żgħar imħabba li tisma 'fairy tales. Spiss ġenituri aqra lilhom qabel l-irqad. Madankollu, mhux dejjem dan jgħin biex malajr jistabbilixxu l-wild. Tarbija jibda jispekula u jistaqsu lottijiet ta 'mistoqsijiet. Sabiex jiġi evitat dan, xi tales illaxkar speċjali meħtieġa. Rilassament għat-tfal qabel l-iskola f'ħin l-irqad huwa miżmum magħhom. Tali tales jkollhom l-ebda tagħbija semantiku. Il-plott huwa pjuttost sempliċi u ċara ħafna tagħhom lill-wild. Fairy karattru tale fil dawn l-istejjer dejjem ikollhom jridu jorqdu tard u ta 'rqad sew. Il-vuċi tal-rakkont - lixxa u monotonika. Hija soothes u ttaffi l-tarbija. Huwa mitfija minn barra u tmur torqod.

Think ta 'tale rilassament mhuwiex diffiċli. Huwa meħtieġ biss li ssegwi xi regoli:

• -tfal għandhom ikunu familjari mal-karattru prinċipali ta 'fairy tale u imħabba tiegħu;
• Stejjer Test miġbura jużaw sentenzi sempliċi;
• importanti li jirrepeti l-kliem li jippromwovu l-paċi u rilassament;
• fl-aħħar tal-istorja l-karattru prinċipali għandha neċessarjament tmur torqod;
• vuċi tal-rakkont trid tkun siekta.

Jekk l-istess rilassament li tgħid il-tale ħafna drabi, il-wild se tiżviluppa rifless kondizzjonata, li tippermetti li malajr u clairière torqod. Ħafna aktar effettiv minn laxkar jaqgħu taħt l-melodija serħan il-moħħ u l-ħsejjes tan-natura.

Kollha ta 'l suġġerimenti mogħtija hawn fuq se jgħin biex ġlieda "" anki bi tfal attiva ħafna. Il-punt importanti hawnhekk huwa l-istat intern ta 'adult, li ċertament se jħossu xi wild.