Ommissjoni ta 'l-utru. Eżerċizzji jistgħu jgħinu

Spiss, għan-nisa bħala sentenza ħoss dijanjosi "prolapse utru". L-eżerċizzji, li huma diskussi hawn taħt, se jippermetti, jekk ma jirritornawx saħħa tan-nisa perfetta taċ, se tagħti l-opportunità li jgħixu ħajja normali.

Għadu mhux finalizzati-raġunijiet kollha li xi nisa (anki dawk li jgħixu ħajja sesswali normali) hemm marda. prolapse utru tissejjaħ kundizzjoni fejn muskoli tiddgħajjef u ligamenti madwar l-utru u jaġixxu bħala appoġġ, b'hekk iwassal għal sagging tagħha fil-qasam tal-vaġina. In-nisa ma disprament għandhom jekk huma told-dijanjosi, "l-ommissjoni ta 'l-utru." eżerċizzji kegel u metodi oħra biex tissaħħaħ il-muskoli tal-utru tista 'ġġib l-istat lura għan-normal. sħaħ kumplessi ġinnastika, li jnaqqsu l-ton tal-muskoli tal-utru u ligamenti ilhom żviluppati.

Mhux biss teżerċita meta prolass utru jgħin fin-normalizzazzjoni-kundizzjoni tal-pazjent. Xi metodi preventivi, bħat-tnaqqis fil-piż żejjed, il-prevenzjoni obeżità matul it-tqala u t-twelid, waqfien mit-tipjip, li jwassal għal sogħla kronika, jippermettu wkoll li inti tiffranka saħħa tal-mara hija normali.

Minħabba li l-marda spiss jiżviluppa matul is-snin, l-ommissjoni ta 'l-utru, li eżerċizzji żviluppati minn esperti ewlieni fil-qasam tagħhom, huwa rakkomandat li twettaq anki fl-istadji bikrija tal-marda meta l-sintomi jistgħu biss jinstallaw ġinekologu matul l-ispezzjoni tal-pazjent. Xi nisa tista 'teħles minn mard kroniku b'sintomi qawwija biss permezz isterektomija meta negliġenza tas-saħħa tagħhom (tneħħija tal-utru). Il-maġġoranza tal-pazjenti fl-istadji bikrija tal-marda jgħin is- "sistema Kegel" - fiżjoterapija għal prolapse utru.

Tasal biex l-eżerċizzji, inti jeħtieġ li tkun persistenti u konsistenti fil-prestazzjoni tagħhom. Mara għandu strettament isegwu l-istruzzjonijiet kollha tat-tabib, neħħi mill prolapse utru. eżerċizzji kegel huma mwettqa kuljum. Matul il-jum li għandek bżonn biex iwettqu mill-inqas 200 repetizzjonijiet. Għalhekk, fi żmien relattivament qasir ta 'żmien jistgħu jtejbu b'mod sinifikanti kważi l-muskoli tal-parti pelvika. trattament ġinnastika jistgħu aħħar kullimkien minn xahrejn sa sena. Il-kriterju ewlieni għat-tul tat-trattament huwa l-istat ta 'l-ligamenti u l-muskoli ta' l-utru.

eżerċizzji kegel huma mwettqa mingħajr l-ebda tagħmir u ma jeħtiġux ħafna spazju. Il-kumpless prinċipali titwettaq bil-qiegħda.

1. Fil-proċess ta 'tgħaddi l-awrina, jippruvaw sfurzat iwaqqfu l-fluss ta' awrina, u mbagħad jerġa 'jibda mill-ġdid. Dan l-eżerċizzju għandu jsir ta 'spiss kemm jista' jkun. Tnaqqis fil-muskoli rilevanti jista 'jkollhom biss seduta (mingħajr awrina).

2. tnaqqis gradwali tal-muskoli, li jibdew mill-entratura għall-vaġina u "tixbit" up, notevolment isaħħaħ is-sistema muskolari kollu tal-qasam rilevanti. kontrazzjoni muskolari f'kull stadju għandu jiġi ttardjat għal ftit sekondi.

3. Ġbid l -sistema muskolari tal-pelvi jitwettqu malajr u rhythmically. Meta inti eżerċizzju li għandek bżonn li jħossu l-muskoli li jżommu l-utru (addome). Ipprova biex tiġbed minnhom sa kemm jista 'jkun.

4. jissimulaw tentattivi antenati ma 'xi sforz u ritmu ċara fil-regolari sejra tajjeb jtejjeb ton tal-muskoli.

5. Alternanti kontrazzjoni tal-muskoli tal-vaġina u perineum għal total ta 'mill-inqas 10 sekondi ma' rilassament ta '10 sekondi twassal mhux biss biex isaħħuhom, iżda wkoll biex jitjieb il-ħajja sesswali ta' nisa. Din il-proċedura hija mwettqa kuljum għal mill-inqas 5 minuti. Riżultat tajba tagħti dan l-eżerċizzju u b'rata mgħaġġla: mnaqqsa - 1 it-tieni, ir-rilassament -1 sekonda.

Għad hemm ħafna ta 'għażliet eżerċizzju biex isaħħu l-utru, iżda anki l-eżerċizzji tas-soltu (Pilates, tiġbid, yoga, aerobics) li jikkontribwixxi biex jissaħħaħ mhux biss il-ġisem, iżda wkoll is-sistema muskolari ta' l-organi interni. prestazzjoni regolari ta 'Kegel kumpless jippermettu lin-nisa b'saħħithom li jippreservaw is-saħħa tagħhom, u mhux sani - li jirrestawraw dan.