20-20-20 metodu u modi oħra biex jipproteġu għajnejn tiegħek mill-effetti tal-kompjuter

Kemm idum il-bniedem modern tonfoq fuq il-kompjuter? Ħafna mill-snajja jinkludi full-time. Bħala riżultat, madwar 60% ta 'utenti PC qed ibatu minn sintomi ta' sindromu viżjoni tal-kompjuter. Ikkunsidra sintomi tagħha, 20-20-20 metodu u modi oħra biex jipproteġu għajnejn tiegħek.

sindromu għajnejn Kompjuter:-sintomi ewlenin

Fil-każ li persuna tonfoq żmien twil wara l-iskrin, u hemm sinjali elenkati hawn taħt, inti tista 'tkellem dwar l-iżvilupp ta' sindromu viżjoni tal-kompjuter. Il-karatteristiċi ewlenin huma:

• proteini ħmura fl-għajnejn;
• Li jkollhom sens ta 'bugħawwieġ u uġigħ;
• niexef u idemmgħu;
• iżidu is-sensittività għar-riħ, dawl u l-bqija d..;
• l-emerġenza tal-ħtieġa li squint biex tara d-oġġett;
• tnaqqis fl- akutezza viżiva;
• sartji dehra, immaġni ghosting u ċajpir tiddeskrivi.

20-20-20 metodu u metodi oħra ta 'protezzjoni mill-effetti ta' l-kompjuter

Fil-preżenza ta 'sintomi iżolati inti għandek tagħti attenzjoni għalihom. Matul neċessarjament jirriflettu l-jum tax-xogħol kif jipproteġu l-għajnejn mill-verifikatur u ittaffi t-tensjoni. Identifika diversi modi effettivi.

• 20-20-20 metodu. Dan il-metodu huwa kif ġej. Wara li jaħdmu fuq il-kompjuter għal għoxrin minuta biex jieħu pawża għal 20 sekonda. Iżda f'dan il-ħin huwa rakkomandat li tagħmel dan li ġej. Ħares biex tittraduċi dawk l-oġġetti, li jinsabu f'distanza ta '20 passi, Teptip fil dan għoxrin darba. Eżerċizzju regolari se tiffaċilita t-tnaqqis ta 'razza għajnejn, ittaffi l-uġigħ fid-dahar u ras.
• eżerċizzji viżwali. Matul il-jum huwa wkoll rakkomandat li tagħmel l-eżerċizzji murija fil-figura. Ħin mhuwiex ħafna bżonn. Twettaq kull eżerċizzju se jippermetti għajnejn tiegħek biex jirrilassaw, ittaffi l-istress żejjed. L-effett se jkun bejn wieħed u ieħor l-istess bħal fil-każ meta tuża l-metodu ta '20-20-20.

Blueberries għat-tisħiħ l-għajnejn

Naturalment, xi eżerċizzji biex ittaffi s-sintomi negattivi mhuwiex biżżejjed. Ikollok bżonn li jieklu dritt, mistrieħ u jieħdu vitamini kumplessi. Barra minn hekk, hemm prodotti, użu ta 'kuljum li minnhom se jgħinu sabiex jerġa akutezza viżwali. Per eżempju, huwa blueberries.

Biex jinkiseb l-effett pożittiv huwa rakkomandat li żżid berries frisk fil-poriġ għodu u kwalunkwe deżerti. Blueberries mill-iffriżar ma jitilfu l-karatteristiċi ta 'benefiċċju tagħha. Dan se jippermetti kontinwament jiksbu l-vitamini u minerali meħtieġa.

Il-proċess ta 'restawr u manutenzjoni ta' funzjoni viżwali għandu jsir b'mod komprensiv u fuq bażi ta 'kuljum jinkludi eżerċizzji speċjali, l-għażla korretta ta' prodotti u rikreazzjoni.